下面就跟大家分享幾個快速減肥小妙招。
1、不要整天坐著，適度體力勞動
別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段裡充分練習，以幫助您更好地燃燒脂肪。運動前後吃什麼不發胖。
2、控製油炸與甜食
吃甜食不發胖的秘訣。身體熱量的攝取應該盡量通過脂肪、蛋白質和澱粉的攝取來實現，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升。
3、不要限制您的飲水量
為什麼喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有多大的關係，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。
（優活健康網新聞部／綜合報導）3C產品普及造成「滑世代」現象，搭捷運、過馬路或在路上行走時，常看到有人低頭看智慧型手機，足見重度使用，更有許多民眾因過度使用造成眼睛不適。
使用眼藥水6撇步 舒緩不適兼顧安全
衛生福利部食品藥物管理署提醒，眼睛不舒服時應儘速就醫，並配合醫師囑咐及處方箋使用藥品，可參閱正確使用眼藥水或眼藥膏的6個小撇步，維護眼睛用藥安全：
1）諮詢醫藥人員／
正在接受醫師治療或醫師處方眼藥者，特別是青光眼患者，應先洽醫師診治；若需自行購買眼藥水，切記購買前先詢問專業藥師，雙重把關確保用藥安全。
2）仔細閱讀說明／
使用眼藥水前，請詳閱藥品仿單（說明書），不要馬上將外盒或是說明書看完即丟，才能知道藥品名稱、成分、用途（適應症）、用法用量、注意事項、副作用或警語、保存方法等，保障自身用藥安全。
3）藥品間隔使用／
需同時使用眼藥水與眼藥膏時，請先使用眼藥水，間隔10分鐘以上再用藥膏，如果使用2種眼藥水，建議間隔5分鐘以上。
4）避免污染藥品／
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】俗話說的好：「春天後母面！」天氣說變就變，不只衣服難搭配，對於有鼻過敏困擾的朋友更是難受，被受打噴嚏、鼻塞、流鼻水糾纏。想要一甩換季過敏問題，該怎麼做才對呢？中醫師表示，除了外出注意保暖外，了解自身體質、對症調理更是預防關鍵！
過敏性鼻炎老上身？2大體質因素是關鍵
為什麼一換季、變天，人體就容易出現上述鼻過敏不適呢？宋文英中醫師表示，中醫認為，導致打噴嚏、流鼻水等過敏性鼻炎症狀產生的原因，主要與下列2大體質因素有關：
●體質1／肺氣虛：
除了打噴嚏、流鼻水、鼻塞等鼻過敏症狀外，往往也會伴隨有支氣管發炎、卡痰等不適反應。且這類體質者更常自汗畏風、不耐風寒，特別容易感冒。
【華人健康網記者張世傑／台北報導】研究證實，「吃隔夜飯比與剛煮熟的白飯更健康」，但對於「吃隔夜菜是否健康？」營養師則認為，吃隔夜菜除了營養價值流失，也要擔心保存條件不佳，可能會有細菌感染等疑慮，建議隔夜菜保存最好分開冰，以降低營養流失風險。
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，吃隔夜飯能減重、控制血糖，主因是白米烹煮後放置隔夜，裡頭的精緻澱粉轉變成「抗性澱粉」，熱量變低，對於需要控制血糖的人，吃隔夜飯反而比吃一般白飯，更不易讓血糖升高。
隔夜飯能減重 隱藏抗性澱粉
所謂「抗性澱粉」(Resistant Starch)簡單來說，就是對抗分解的澱粉。由於抗性澱粉在人體小腸中比較沒有辦法被水解，會在結腸中發酵，因此具有「偏膳食纖維」的特性。而冷飯中的「偏膳食纖維」有助於促進腸道蠕動，有利於控制體重。
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】老是擔心月經失調、肥胖、肌瘤，甚至乳癌病變？營養師表示，子宮是女性體內的重要器官，科學家發現目前許多婦科疾病，大多與「雌激素過多」，以及環境荷爾蒙的影響有關，而想要保持子宮的健康，可從一日活力泉源的早餐開始，均衡補充6元素，幫助維持體內雌激素的平衡。
鄭師嘉營養師表示，我們每天都會吃東西，也會呼吸，對於可能造成雌激素過多的食物、空氣污染和塑化劑等無法完全避免，因此建議不管是準備生育的女性、生產後的婦女，或是進入更年期的媽媽們，為了遠離各式各樣的「女人病」，都應該重視子宮的健康保養！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）久坐氣鬱的上班族，乾咳、虛胖、脖頸僵硬、肩背痠痛、滑鼠手和脊椎問題，通通不見了！當身體在耗費能量的過程中，因壓力、運動及環境毒素的持續累積，就會產生自由基，破壞免疫系統，造成老化、肥胖、三高、細胞癌變等相關問題。
疲勞壓力是身體的求救訊號
基本上，上班族不見得是「坐著」才會出問題，因為很多工作也都需要固定坐在位子上，問題就出在――時間過長、姿勢不正確，加上責任制，有股無形的工作壓力，就算是下班，也依然持續在工作狀態中，沒辦法好好休息。
因此，疲勞通常是共通的問題，這是一種生理上的正常反應，代表身體正在發出求救訊號，告訴你：「我需要休息了！」當身體在耗費能量的過程中，因壓力、過度不當運動及環境毒素的持續累積，就會產生自由基，破壞免疫系統，造成老化、肥胖、三高、細胞癌變等相關問題。
自由基累積 造成肩頸瘀結
上班族一整天處於勞累的狀態，下班就需要適度的放鬆，唯有休息，才能夠排出自由基，恢復身體機能。然而，現代人往往下班之後，還持續忙碌到深夜，錯過經絡正常排毒機制――三焦經、膽經、肝經的運行，身體沒有時間修復，毒素就一直累積，累積久了之後，自然造成肩頸瘀結、胃疼、肝炎、虛胖、失眠等症狀。
上班族常見問題就是肩背緊繃、頭頸部痠疼，肩部的肩井穴正是膽經的大穴。當經絡、氣血不通了之後，這些部位累積高濃度的自由基，形成了瘀毒，於是瘀血卡住了經絡，導致氣血運行不順暢。
中醫的氣血幾乎可以對應到淋巴液，為了活下去身體做了變通的調整――為了氣血在經絡裡繼續通行，於是經絡只能撐大原本肌肉束，循著路線，往旁擴張，選擇性地把「瘀」包在其中，當瘀毒堆積的愈嚴重，愈造成下半身肥胖，臂部看起來就像是變大了。假使朝這些凸出來的部位施力按壓，就會感到疼痛，正是因為裡面的瘀積結所致。
●蒼白指甲：血流不足。常見於患有虛冷症狀、貧血的人。
●紅色指甲：營養過剩、紅血球過多。請注意高血壓、心臟疾病等。
●黑色指甲：紅色指甲惡化後的樣貌。過度操勞身體、飲食過量及肥胖，導致血液處於瘀滯的狀態。
●黃色指甲：肝臟和脾臟功能較弱。也可能是由於香菸中的焦油導致。
●藍色指甲：和蒼白指甲一樣， 血流不足。常見於血液量少、有虛冷症狀的人。
縱向黑甲症的可能原因
縱向黑甲症 (longitudinal melanonychia) 除了上述 「痣」與「斑」的因素外， 其他像黴菌感染，外傷，指甲下出血，服用某些藥物等，也有可能讓指甲看起來黑黑的，需要給皮膚科醫師看診，才能有正確的診治。
▼發生在七歲小男孩左手中指指甲，多條黑色的縱向紋路。小朋友有這種情形，以指甲下良性的痣或斑居多，惡性黑色素瘤的機會比較低。
而對於東方人來說，最擔心的就是好發在「四肢末端」的一種皮膚癌：惡性黑色素瘤。惡性黑色素瘤是皮膚癌中，惡性度相當高者，而且很容易轉移到身體的其他地方。
惡性黑色素瘤的可怕之處，是它常長得很像一顆黑色的痣，因此常常被輕忽，而造成嚴重的後果，更不用說它如果是藏在指甲下面，就更難被發現，僅能經由指甲上的一點點色素，透露些許蛛絲馬跡。
縱向黑甲症何時要懷疑惡性皮膚癌的可能性
那麼，什麼狀況下要懷疑有惡性皮膚癌的可能？
1. 色素延伸至近端指甲前的皮膚
2. 色素出現在遠端指甲下的皮膚
3. 其中的顏色條紋，粗細不同，濃淡不同，間距不等
4. 另外有長短不一、顏色濃淡不一的線條
「女人40一朵花」，然而，是嬌豔欲滴的鮮花，抑或是枯萎的乾燥花？國內研究發現，女性乳癌人口自40歲開始快速激增。營養師以過來人的經驗提醒，中年女性常常面臨家庭和事業兩頭燒的困境，但千萬不要因為忙碌而忘了照顧健康，若發現自己的生活符合5大情況，可能是乳癌的高風險族群，應特別提高警覺！
防治乳癌，「40歲」是重要的分水嶺
乳癌是國內女性癌症發生人數的第一名，每年有上萬名女性確診，其中，「40」是個相當重要的年齡分界。根據國民健康署編印的「103年癌症登記報告」，可以發現女性乳癌人口自40歲開始快速增加，光是40至44歲者就有1348人，不但超過15至39歲的總病患數，甚至是35至39歲年齡層的將近2倍。
另外，將同一份報告做進一步地分析，還可以發現40至64歲的女性乳癌人口總數達9144人，占所有女性乳癌人口的比率約7成2。由此可見，中年女性防治乳癌刻不容緩！
【早安健康／張維庭報導】身體乾癢脫屑時，我們總會塗抹乳液、保濕來緩解，然而每天上廁所洗手、洗碗、洗杯子抹布...一整天下來有許多機會碰水的雙手，卻常常會忽略了一個地方：指甲。即使不嚮往纖纖玉手、不塗指甲油，如果指甲乾燥龜裂，也會對生活造成諸多不便，例如不平整的斷甲容易勾到衣服、頭髮，撕扯到指甲肉更是陣陣椎心疼痛，而其實只要簡單的幾項物品，就能輕鬆製作護甲保養品！
