青春活力健康瘦身

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　材料：蓮藕 30克、50克大米、2—3枚紅棗、南豆腐 50克、芹菜 100克、花椒幾粒
　　做法：1. 蓮藕洗淨去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥；
　　2.南豆腐切片入沸水焯透，瀝乾後用鹽、雞精、香油調味，撒上香菜碎即可；

　　3.芹菜切段入沸水中焯透，用鹽、雞精調味後，再均勻地淋上花椒油。
　　蓮藕健脾和胃、養心安神，有緩解過度緊張、焦慮不安的功效，更年期婦女出現月經不調或情緒不穩、坐立不安等症時，要常吃蓮藕；芹菜清熱平肝，含有較多的鈣、磷、纖維素，更年期女性經常食用有助於降壓降脂、預防骨質疏鬆。
　　豆腐是更年期女性的最佳食物，不但經濟有效，而且絕無副作用。職業女性時間緊迫，粥可以在頭天晚上熬好，芹菜、豆腐均可提前洗淨切好了。

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　　一、刷牙洗臉擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
　　二、梳頭
　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
　　三、散步
　　平心靜氣地散步10－20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
　　四、喝杯加蜜牛奶
　　據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的ｌ－色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

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　　●日夜排毒不間斷
　　隨著年齡的增長，肌膚的排毒與自我修復能力日益減緩，容易導致眼部浮腫，臉部輪廓下垂的衰老症狀，這時必須加點外力來給肌膚進行排毒，加速肌膚的循環功能。
　　早晨起床，請為肌膚喝上一杯溫熱的人參茶或是檸檬汁，作為每日護膚的第一步，它能快速淨化體內毒素，一掃黯淡倦容。而夜晚時分，當你完成了每日肌膚的營養補給後，也請加入一款具有深層滋補功效的保養品作為護膚的最後一道工序。
　　●肌膚更新很重要
　　肌膚的更新也是很重要的，老化角質堆積的肌膚無法吸收養分而缺少營養易引起膚色變黃的狀態。而去角質別以為這件事是屬於晚上的，其實在早上清潔肌膚時做去角質的工作更有效，溫和的晨間去角質能加速血液循環，喚醒一夜沉睡的肌膚，令膚色更紅潤柔嫩。

　　在去完角質後，應該給肌膚補充些營養，喝一些蘊含小分子膠原蛋白的產品，能讓肌膚真正的吸收營養，讓它變得更加緊緻、光滑。
　　●細小皺紋也別放過
　　某些細小的皺紋常常被人忽略，比如法令紋，眉間紋和抬頭紋這些地方，但當你發現這些問題出現的時候，你會驚訝即使上妝依然難以遮蓋了，所以這些細小地方的護理其實就是一個意識的問題，最好越早護理越好，這讓專業的膠原蛋白產品有了用武之地！

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　由於經受了寒冷的長時間侵襲，春天裡，肌膚的抵抗力會變得很差，風乾物燥的季節不光容易導致敏感，還會讓肌膚帶著點滄桑感。想利用小長假來個大逆轉嗎？
　　從美膚專家的經驗來看，單純地用快速美肌手法是不可能真正見效的，每天的基礎護理才比什麼都重要！因此，基礎護理就是緩慢的“小龜”護理法，經由“洗、潤、鎖”3步驟為肌膚提供能量，通過肌膚自己的力量將潤澤進行到底，保留自己復原的能力才是美肌的根源。但總這樣未免太單調啦！所以隔一段時間使用一次快速美肌法——就是“小兔”護理法，肌膚的活力就能得到大幅提升，在良好的狀態下再繼續進行“小龜”基礎護理就會更加見效。如此良性循環，你的心中已經能夠描繪出肌膚的美麗前景了吧！
　　小龜、小兔，請自我介紹
　　小龜護理法是勤勤懇懇的基本護理，小兔護理法是可以迅速提升肌膚狀態的集中護理。掌握它們各自的要點，行動起來會更加有的放矢！
　　小龜護理法
　　這是超基本的護理法
　　①洗去污垢
　　②補充水分

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　吃什麼會胖

　　高熱量、密度的食物

　　一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

　　口味重的食物

   

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　你有沒有想到？盤繞長達5—6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方？抗衰老醫學研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。北京中醫醫院婦科副主任醫師朱梅告訴《生命時報》記者，其實中醫在千年前就已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體裡重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。
　　腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，朱梅告訴記者，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道裡，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時 ​​排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。
　　便秘對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
　　另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，會影響血液循環，導致新陳代謝下降，這樣的惡性循環，你想不胖也不行了！
　　衰老是一段不可逆轉的生命旅程，但我們可以延緩它的到來，在生活中我們可以從以下幾點入手。

　　1.清晨保證一杯溫水，有利於排除毒素。
　　2.飲食定時定量，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物；油炸、烘烤、燒焦食物更應盡量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。
　　3.定時排便，保持定量的運動，有利於腸道蠕動。

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研究人員對來自9個歐洲國家的1500名年齡在12~17歲的青少年飲食和健康狀況進行了調查。他們發現，那些經常吃大量巧克力的人，體內脂肪水平遠低於其他人，尤其是他們腹部的脂肪較少，這與他們是否擁有積極活躍的生活方式或者節食關係不大。此外，巧克力對循環系統、血壓和心臟健康也產生了積極效應。該研究成果有利地支持了美國加州大學早期的研究。後者指出經常吃巧克力的人擁有較少的體脂。這也許是因為巧克力雖然比其他食品含有更高的熱量，但它卻讓新陳代謝功能變得更旺盛，從而抵消了原本可能會堆積下來的脂肪。

　　最新的一項研究也證實了這個觀點，86%的減肥者繼續享用巧克力後成功地減輕了體重。該調查的委託人營養學家珍妮特·艾洛特說：“大量研究證實，主要著眼於少吃東西的節食方案容易失敗。減肥成功的關鍵是採取一些更容易被接受的方法，吃巧克力也許就是一個​​很好的辦法。

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　水果不僅不含有豐富的影響，更是很多小毛病的剋星。如果你的身體出現這樣那樣的小毛病，又不願打針吃藥，那麼不妨試吃說過吧。不同的水果對於身體一些常見的小毛病都有很好的功效，下面一起來看看吧。
　　1、流感季節的天然預防針：番石榴、奇異果、年柑
　　紅心番石榴的營養成分較其他番石榴高，含維生素 C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。
　　盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的年柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。
　　2、應酬過後解除脹氣：楊桃、菠蘿、火龍果
　　大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
　　金黃色的菠蘿利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮菠蘿可快速消脹氣。
　　火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後“救急”水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。
　　3、用腦過度、失眠、睡眠不好：番茄、木瓜

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　1.表情太誇張
　　經常做誇張的表情，會讓面部的褶皺定型，長期下來會長出皺紋，讓肌膚看起來顯老態。
　　2.吃食物用力咬
　　常用力吃食物，或者吃特別硬的物體，會讓面部的咀嚼肌變硬，改變整個面部廓形。
　　3.不常喝水
　　喝水可以為肌膚補充水分，讓肌膚Q彈潤澤，但這是一項長期的“功課”，只有堅持久了才見效。但是如果不常喝水，但從唇部看，就會讓你看起來增齡5歲。
　　4.護膚品不成套使用
　　護膚品最好成套使用，因為不同品牌添加的成分或者研發的成分相差太多，如果不成套使用很可能發生過敏的狀況。
　　5.護膚品用量太少