青春活力健康瘦身

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　豆漿減肥功效
　　① 熱量低，營養價值高
　　② 攝入一點就能刺激飽腹中樞，控制食慾，防止飲食過度
　　③ 消耗更多的能量，提高基礎代謝力，防止減肥後反彈
　　④ 刺激雌性激素分泌，豐胸美胸，養顏美肌

　　⑤促進腸道蠕動能力，提高排毒力，改善便秘
　　⑥ 調理女性生理平衡，改善月經疼痛，防止乳癌、更年期綜合症等
　　豆奶白汁意大利粉

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第一杯水(7:00-8:00)：蜂蜜水，排毒養顏。
　　蜂蜜是美容護膚佳品。現代研究表明，內服或外用蜂蜜，能有效減少色素沉著，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺，起到美容作用。清晨起來用蜂蜜水來給身體進補第一杯水，可以排毒養顏。
　　TIP：飲用蜂蜜水要使用溫水或者涼水來沖泡，不要用熱水，以免破壞其中的營養元素。
　　清晨起來，用溫水沖泡一杯蜂蜜水，給初醒身體排排毒，同時也別忘了給肌膚清潔排毒哦。

　　第二杯水(8:00-9:00)：清水，讓自己放鬆。
　　水是生命之源。喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充微量元素的方式之一。
　　TIP： 一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利，所以盡量避免飲用蒸餾水。

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核心提示：隨著生活作息和飲食的不規律，大部分人都有肚腩問題，如何有效減肚子呢？下面編輯分享減肚子的最有效方法，分清5種肥胖肚腩類型，對症下藥瘦腹更有效。
　　一、微微凸出型
整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露。在你吃過飯之，就會更加明顯。
　　為什麼會這樣？
在工作​​和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的.
　　生活建議：
1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。
2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動。

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、南瓜子消除痘痘

　　營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of healing garden the healing garden American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

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很多朋友都想知道如何豐胸，怎樣豐胸才能讓平坦的胸部迅速上漲。其實豐胸方法有很多，飲食豐胸、按摩豐胸、豐胸運動……到底哪種才是最有效的呢？明星的豐胸方法常常受到小胸MM們的關注，都想學習她們快速豐胸的秘訣。下面就來為你揭開幾位超人氣中韓女星的豐胸秘方，傳授你如何有效而快速地豐胸，讓你也能擁有傲人的身材！ 天心：多喝牛奶和酒釀蛋 天心是台灣演藝圈的“乳牛”，胸部大到讓人一手難以“掌握”，但她坦言，自己其實只有C罩杯的“分量”。天心說，乳房豐滿依賴的是牛奶和酒釀蛋，因酒釀蛋中的甜酒釀含有的醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而蛋中含有蛋白質，都是能夠讓咪咪變大的功臣。 她表示，自己的完美身段除了遺傳自媽媽外，也靠自己後天的保養才能維持，並強調咪咪豐滿的人，選擇內衣時要特別注意。而天心平時也會將雙手向上高舉、延伸，一方面可讓咪咪不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的緊繃。 吳佩慈：湯水美胸法 堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。有空的時候，吳佩慈也會買護胸產品來用，經常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。 林志玲：飲食按摩雙管齊下 林志玲，3年內CUP從34B升級到35D，她用的是健康食品和塗抹豐胸霜，然後每天按摩，中午再喝一碗用豆漿煮的瘦身餐，完全靠著自己在家DIY日積月累的效果。 林美人經常吃的豐胸食譜為鹽水蝦，材料為斑節蝦16只，鹽、酒、薑片3片、味精少許。水滾之後放入蝦，加鹽、酒及姜。蝦變色後撈起即可。斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。 蕭薔：多喝酪梨牛奶 演藝圈公認的蕭大美人，她的胸圍雖然屬於中等，但就勝在胸部豐滿又挺實。她說，要有像她這樣的美麗胸圍，關鍵是挑選“集中型”內衣來集中托高胸部，製造看起來“波濤洶湧”的效果。同時她也表示，女生多做胸部按摩及運動，能確保乳房的緊實與彈性。 至於要讓胸部看起來自然健美，蕭大美人建議你，多喝酪梨牛奶，因為酪梨中含有豐富的單一不飽和脂肪，能使胸部組織更有彈性。而牛奶富含蛋白質，亦極具豐胸效果。酪梨牛奶不但有益豐胸，更具美容瘦身的效果，是蕭大美人推薦的健康飲品。 韓彩英：紅酒木瓜靚湯 韓國“真人芭比”韓彩英擁有魔鬼般的迷人身材，高挑的個子和無可挑剔的臉龐，讓粉絲無法抗拒，也自然成為廣告廠商的寵兒。自從《豪傑春香》熱播後，很多粉絲都驚奇的發現，以前在《藍色生死戀》裡還是骨瘦如柴、胸前坦蕩的她，現在的胸部大的嚇人，難道她的胸部也隨著天使飛起來了嗎? 事實上韓彩英是個追求完美的女人，她早就不滿意自己可憐的胸圍了，在整形美容風盛行的韓國，很多女星都會選擇做填充手術，但是韓彩英為了安全起見還是選擇了紅酒木瓜靚湯。她說一次隆胸手術只能美幾年，喝紅酒木瓜靚湯乳房能美一輩子，而且圈內很多人隆胸手術後乳房內都長出了硬塊，副作用太嚇人了，還是口服紅酒木瓜靚湯安全，而且它的效果完全不亞於隆胸手術，我連續喝了20天左右時就發現乳房增大了一個罩杯，喝了3個多月，胸圍就從A長到D，這樣的效果我真的很滿意。

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腰間小肚子突出是很多人的煩惱，尤其是上班族，久坐又缺乏運動，脂肪就會堆積在肚子上，形成我們經常所說的小肚子。那麼要如何才能減肚子呢?小編今天教你小妙方，讓你輕鬆消滅腰間肥肉

　　1、常做腹式呼吸

　　腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。

方法是：

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一般人都會想當然地認為吃蔬菜不會發胖，因此對蔬菜的食用也不加選擇和控制。其實，過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中過剩的碳水化合物也會轉化為脂肪在體內儲存起來。

　　如果以油炸、炒、煎等烹調方式而不是蒸煮方式加熱蔬菜，那麼即使只吃菜，還是會長胖。所以，正確選擇蔬菜和烹調方式才能有效減肥。那麼，究竟哪幾種蔬菜最有利於人保持苗條身材呢?

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白質。

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素 a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多餘的脂肪。洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。

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　　專家提醒，濕紙巾中含有多種添加劑，過度接觸可能造成皮膚過敏，最好的消毒方法還是用肥皂洗手並用流水沖洗。

　　濕紙巾禁止標註滅菌功能

　　記者走訪多家超市發現，濕紙巾品牌多達幾十種。目前市面上名目繁多、用途不一的濕巾基本可以歸為兩類，一類是本身被消毒，但不能消毒其他物品的普通濕巾，裡面含有護膚的成分，只能做皮膚的滋潤保養。另一類是不僅本身被消毒，而且也可以消毒其他物品的消毒濕巾，一般在包裝上會註明消毒或殺菌成分。一些濕紙巾還打著“只要健康，不要細菌”的廣告詞，宣稱能起到抑菌的作用。

　　根據衛生部《消毒產品標籤說明書管理規範》規定：衛生濕紙巾、濕紙巾等產品禁止標註消毒、滅菌、除菌、藥物、高效、無毒、預防性病、治療疾病、減輕或緩解疾病症狀、抗炎、消炎、無檢驗依據的使用對象和保質期等內容。

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去角質死皮細胞是一種最簡單的方法來實現新的和健康的膚色的新皮膚。畢竟，這正是去角質是-消除最上層的死皮細胞，並允許新的 和健康的皮膚細胞將上升到表面。只要你的皮膚清洗與傳統的肥皂和水是不夠的。為消除這些討厭的死皮細胞，您需要您的皮膚脫落，經常 basis.There有幾個原因，去角質有利於你的皮膚。定期去角質讓你的皮膚更亮麗的外觀和更流暢的感覺。隨著時間的推移，它可以幫助減少細紋和 將有助於你的皮膚的堅定性和語調。它增加了血液循環，皮膚，有助於消除毒素，肋您皮膚乾燥粗糙的修補程序，甚至可以幫助分解和減少外觀 的脂肪，這是我們大家都非常感激沒有。它加強了保濕效果，讓每天的保濕滲透到皮膚更深入。雖然去角質是為你的皮膚，它 應該節制。

根據您的力量去角質產品，最皮膚科醫師建議您脫落你的臉一至兩次，每週和身體其他部位約3次 週的理由去角質死皮細胞是令人信服的，只是你怎麼去真正做出這樣的決定。有如此大的各種產品，目前市場上，它可以相當困難的 決定從哪裡開始。首先，有一些自然的方法來消除死皮細胞。這樣的一個方法是使用海水鹽。只是濕的臉，或無論你是去角質，並申請了幾個勺海 鹽的影響區。面巾或使用你的手指，輕輕地按摩海洋鹽到你的皮膚在一個圓周運動。繼續這一約兩，三分鐘，並用冷水沖洗。您也可以 你自己去角質霜用2杯紅糖， 1杯橄欖油，生薑。適用於同樣的方式如上所述。另一個好處這些自然exfoliants是他們的成本effective.There 有多種產品目前市場上，你可以選擇，如果去了全天然的路線是不是你。

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收腹術一
　　很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反复地練習30 ～100回。
　　促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。
　　

收腹術二
　　1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中於丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。
　　2、兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反复地做8回。

收腹術三