青春活力健康瘦身

 
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現代醫學研究證明，五種具有天然顏色的食物對維護人體健康有益。
這裡所說的「五色」食品，主要是指紅、黃、綠、白、黑五種顏色的食物。
由於「五色」食品所含的營養價值不同、作用不同，因此食用方法和注意事項也各不相同。

 熱情的紅

餐桌上的「紅」，首先是指一天要吃一個番茄。特別提醒男士，每天吃一至二個番茄，可使前列腺癌減少百分之四十五。番茄做菜熟食更好，因為番茄裡的茄紅素是脂溶性的。

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繁忙的OL們，是不是經常因為工作而忽視自己的美容功課呢？是不是經常為了會議準備得喉嚨沙啞；為了製作報告通宵達旦，以至於面如菜色；工作一天下來蓬頭垢面不能見人？教你一套辦公室就能搞定的美容妙招，讓你即使忙碌也充滿美麗與自信。

1.妙用加濕器

許多OL都會在辦公室準備一個加濕器，因為辦公室環境相對封閉，而且空調也會令肌膚更加乾燥，有了加濕器可以讓環境保持濕潤，對身體和肌膚都有很大的好處。但是加濕器可以用來冷噴肌膚卻鮮為人知。加濕器會噴出冷卻的水珠噴霧，這對敏感性紅血絲肌膚能起到很好的鎮靜作用，因為紅血絲肌膚往往是因為環境冷熱變化的原因使肌膚表皮內的紅血絲有擴張的現象，因此肌膚會像蘋果一樣紅彤彤，只要讓肌膚得到適當的鎮靜冷卻，紅血絲就可以得到相對的緩解。

關鍵提醒：

★加濕器裡的水一定要放純淨水，如果條件許可，還可以倒入一些玫瑰水，這樣當冷卻的水霧噴出，肌膚可以得到更多滋潤。

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      第1要事：「油」滿全身
　　要舒緩肌肉的壓力，首先要變成「油光師傅」。將按摩油或含滋潤性的BB油塗在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺。


　　第2要事：砂糖去唇皮

　　要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再塗上潤唇膏，才可以放心去睡覺。

　   第3要事：茶包敷眼

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導讀：排宿便通腸毒是每一天的重要功課。許多MM都有便秘的困擾，如果長期服用排毒膠囊，很容易產生藥物依賴性，一旦停藥，便秘現象會更加嚴重。今天小編介紹幾款排毒粥給你，讓你不再為宿便而煩惱。

下面幾款粥品，對排毒瘦身有一定的作用，你可以試著做做品嚐看看哦!如果想要擺脫排毒膠囊，輕鬆排便的話，那就多吃這些排毒瘦身粥吧！

黑芝麻糙米粥
　　功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

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下面的方法，能讓你輕鬆去除毛孔和痘疤，讓你不再是“可遠觀而不可褻玩”的“蓮花”︰

要徹底地終結毛孔和痘疤，就必須先了解它們的成因或類型，對症下藥︰

　　毛孔類型 成因︰

　　1、青春型︰皮脂腺分泌過于旺盛的時候，使皮脂堆積成半固化狀態，隨后開始氧化、發炎、角化，造成惡性循環，過多油脂混和污垢堆積在毛孔 ，進而形成粉刺阻塞毛孔，使毛孔被迫越 越大。

　　2、老化型︰年齡的增加令肌膚新陳代謝減緩，，角質層水分含量減少，真皮層 的彈力纖維、膠原蛋白就會跟著斷裂、變形，造成肌膚張力與彈性不佳，失去肌膚支 力的毛囊便開始鬆弛，毛孔的問題就顯現出來。

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y7721683631一、什麼時間跳繩減肥最有效？

　　跳繩雖然較為劇烈，只要你不要在飯後立即跳繩，就不可能會出現這種情況。39減肥編輯建議，跳繩最好選擇在下午3-8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次持續運動40分鐘即可。

　　二、跳繩減肥方法會瘦胸嗎？

　　跳繩時，總是“胸”湧澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大胸小胸的MM，跳繩時，一定要穿無鋼圈的內衣或運動內衣才能防止胸部下垂。

　　三、跳繩減肥不會產生蘿蔔腿？

　　由於長時間的跳繩，人早已經出現麻痺感。停下運動，堆積在一起的酸痛感一下子湧上來，讓你無暇再去關注自己身體，很多MM也想讓通過本能去調節身體各項機能。可是雖然停止跳繩，但整個小腿還是處於高度緊繃狀態，身體本身的緩衝機能比較慢，要恢復原來的狀態時需要很長時間的，日積月累肯定是會有蘿蔔腿。

　　39減肥編輯建議，每次跳完繩以後，MM最好盡量的放鬆身體，可以捶打小腿，做一套拉伸動作等等，增加身體的柔韌度，更能起到塑身減肥的效果。

　　四、跳繩減肥一定要有繩子？

　　女生細皮嫩肉，稍不小心被繩子甩到了，就會留下很難看的疤痕，著實得不償失。其實，只要你保證跟跳繩一樣的姿勢，並且要運動40分鐘以上，同樣會有效果。

　　五、跳繩減肥人人都行？

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在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。

為什麼要多喝水？趙思姿說，人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。
一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。她尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800 -1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。

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生活中哪些壞習慣會讓Cup在不知不覺中縮水呢？去除那些瘦胸惡習，養成豐胸小習慣，輕輕鬆鬆，每分每秒都在悄悄塑造完美胸線！

　　1.遠離汽車尾氣

　　汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質，當你呼吸了過多被稱為「邪氣」的汽車尾氣後，體內就會氣血失衡，健康的呼吸環境被破壞，如果再不及時補充水分，胸部就會在短期內縮水!建議你上班時盡量選擇空氣清新的人行道，實在不行，就戴個口罩好了!

　　2.用步行代替電梯

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你在找瘦腿秘方嗎？不用找了，下面給你介紹七個瘦腿秘方，從飲食美腿，瘦腿運動和美腿產品等下手，幫你粗腿變細腿！趕快來看看要怎樣飲食美腿，做什麼瘦腿運動和如何使用美腿產品吧！
　　一、喝薏仁水

　　不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

　　二、揉捏按摩

　　大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麵團。

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怎麼胃食道逆流又發作？(設計對白)
前陣子傳出治療胃食道逆流的藥物「耐適恩錠」，在坊間藥局賣到缺貨，營養師程涵宇指出，台灣胃食道逆流盛行率約10~20%，高居國人消化道疾病首位。胃食道逆流患者因食道括約肌關不緊，導致胃酸易跑到食道，常在吃飽後、腹壓增加如彎身，及平躺時發作，典型症狀為胸口灼熱，俗稱火燒心，常伴隨喉嚨卡卡、嘔酸水等。除了遵照醫囑服藥治療外，另飲食清淡、三餐規律，可減少反覆發作及一直服藥的痛苦。 報導╱林明佳、王璐華 攝影╱高大鈞 部分圖片╱資料照片


先檢測
罹患高危險群

罹患胃食道逆流跟不良生活與飲食習慣息息相關，程涵宇營養師觀察門診的胃食道逆流患者，歸納出7項危險因子，只要符合2項(含)以上，就屬高危險群。