青春活力健康瘦身

要對付上火痘，首先要弄清楚根源在哪裡。“冬養”往往就是最根本的原因，飲食上的多油膩少蔬果，並且天天宅在家裡使氣血循環不暢，都會讓毛孔負擔加大，易形成痘痘。所以先從作息上加以調整之後，我們再從護膚上加以援手吧。
　　深層清潔，讓毛孔通暢
　　因為天氣又冷又乾，且代謝沒那麼旺盛，所以很多人在冬季就會減少去角質等深層清潔的頻率，這個沒有錯，但也要視情況而定，重新找到適合自己的深層清潔週期。具體方法是如果清潔之後仍然覺得肌膚不是很順滑，甚至有表面上看不見，卻在撫摸時能感覺到的肌膚底層潛藏的小突起，那就證明你需要去角質了。
　　但考慮到冬季時肌膚會收緊，毛孔收縮，且一旦清潔過度就會乾燥加重，所以應該軟化角質而後再去除。可以選擇在洗浴時藉著熱蒸汽先讓毛孔打開，而後再用溫和型的磨砂產品輕輕搓去角質，或是藉助泥狀的深層清潔產品或清潔面膜。因為泥漿的性狀會更好地覆蓋住毛孔，使溫度上升，同時柔軟角質，隨後其成分還可以吸附毛孔中的角質與油圬，溫和少刺激，避免了磨砂的二次傷害。
　　大量水分，給肌膚動力
　　我們的肌體二十四小時不斷地進行代謝，從外界吸收養分，再將代謝廢物排出，而這個過程需要動力，水就是這種動力的載體。但冬季的肌膚很容易就處於缺水狀態，這就導致了代謝廢物排不出去，而一旦又有外來污染混合，就極易造成痘痘，因此補充水分尤其重要。

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　　但我們常常會覺得在冬季只用補水產品完全達不到滋潤效果，這是因為與外界濕度差太大，很快就被揮發掉，所以在此時補水並不能單純補，或是與油脂混合補，而應該是先補水，隨後馬上以營養成分高的護膚品蓋住，就像將大量水分“封”在肌膚與護膚品中間。並且在使用補水為主的產品時，要輕輕拍打，刺激細胞盡快吸收，好用水分讓細胞本身充盈起來，這樣也有助於鎖住水分。尤其在易長上火痘的額頭和下巴部位，更應該多拍一些，再多拍一些。而如果條件允許，每天都應以補水面膜強化補水，給肌膚來個“讓它喝個夠”的水潤狀態。

　Q：冬季如此乾燥，天天敷保濕面膜是有效的嗎？

　　A：冬季乾燥，敷保濕面膜似乎是比較安全有效的靠譜之選，事實上大多數人也是這麼做的，可普通面膜一般只作用於肌膚表層，建議高分子精華液和保濕面膜交替使用，以達到表面和深層次的雙效滋潤補水效果。

　　Q：極乾性肌膚在護膚過程中有什麼步驟需要增加，哪些步驟需要減弱呢？

　　A：極乾性肌膚皮脂層較薄，可以考慮將每日洗臉的次數由兩次減為一次。早晨起床之後由於皮膚本身在夜間分泌了一層具有保護效果的皮脂膜，所以大可不必大費周章地將其去掉再從外界補充。只要做好每日晚間的清潔工作即可。

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　　建議極乾性肌膚加強對精華的使用，在基礎護理之後，加塗一個含精純維C、維生素A或是酸類的加強型精華液，雖然是強效型精華，但因為之前有乳液面霜打底，沒有直接接觸皮膚，所以不必擔心會對皮膚有很強的刺激性。

　　Q：冬天可以用加濕器或蒸汽機對皮膚進行保濕護理嗎？用完之後覺得皮膚立馬就變得很水潤。

　　A：這種做法是不具科學性的。首先，加濕器中加入的普通自來水分子很大，只能滋潤肌膚表層，當下看到的水潤感只是暫時的，基底層依舊乾燥。蒸汽機的熱氣只是使毛孔打開，皮膚水分隨之蒸發，只會使肌膚更加缺水，適得其反。正確的方法是用保濕噴霧對肌膚進行水分的補充，雖然主要成分是礦物質水，但區別於市面上的飲用礦物質水，經過提純的小分子噴霧可直達肌膚的基底層，真正達到補水保濕的效果。也可以在蒸汽機蒸臉後，噴一層保濕噴霧，只多出一步，效果卻截然不同，這也算是一條補水保濕的小捷徑吧。

　1.可樂：頭號大敵

　　也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

　　其實不難發現，生活中有很多肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對可樂有些心理依賴，或者飲用習慣。可樂導致人體發胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發胖，往往就是因為忽略了一些小細節，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。

　　減肥攻略：戒掉可樂，將心裡對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。

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　　2，巧克力餅乾榜上有名

　　女生總是喜歡吃一些巧克力餅乾，既有餅乾的鬆脆，又有巧克力的香甜，實在讓人欲罷不能。有些辦公室一族，甚至會在辦公室裡常備巧克力餅乾這類零食，下午茶時間就會吃上幾片。有時候晚上下班回家，還會用餅乾充當宵夜。雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕！如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間週期也將會變短。

　　減肥攻略：不要再吃巧克力餅乾了，試著喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅乾。

五大生活習慣，養成水潤肌

　　1、注重飲食調理

　　定時定量每天八杯水，體內不缺水，肌膚才不會缺水，要多吃山藥、豆腐、蘿蔔等強化肺功能的白色食物，由內養出水潤好肌膚。

　　2、注重身體保濕

　　許多MM都是只注意麵部保濕，結果身體的皮膚還是很乾燥的。這就導致身體肌膚和麵部肌膚搶水分，到頭來，還是覺得皮膚乾燥。

　　3、注重鍛煉調理

　　起床深呼吸：深呼吸不但能促進肺功能活絡，還能帶動氣血循環，讓沉睡美肌醒過來。按摩頭部：利用按摩梳促進頭部循環，就能帶動臉部甚至全身血循。

　　4、注重日常護理

　　清潔也要保濕，清潔時遏止水分流失，補起水來就容易多了。

　　5、注重層疊保濕

女為悅己者容，現在化妝幾乎成為MM們，出門前必須要做的工作，注意自己的儀容固然重要，但是化妝之後的保養工作，你做好了嗎?卸妝你做對了嗎?下面6大卸妝誤區，MM對照著自檢一下，你的卸妝方法正確嗎?

　　誤區一：卸妝棉/紙卸妝

　　彩妝多為油溶性的，尤其是防水彩妝，所以用“以油溶油”的卸妝油來卸既乾淨又不傷害肌膚。而卸妝棉/紙，因為不用油溶污垢，所有要用強效的有機溶劑來卸，用久了會滲入皮膚，使肌膚變的干燥、敏感，甚至失去彈性，產生皺紋。

　　誤區二：卸妝洗臉一步完成

　　很多洗面奶上都寫可以清除淡妝，所以不少mm圖省事，只用這樣的洗面奶洗一次就覺得萬事大吉。其實，卸妝跟洗臉是完全獨立的兩個護膚步驟，不可同時進行。就像洗護二合一的洗髮香波不好用一樣。

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　　誤區三：卸妝油之後不用洗面奶

　　很多mm看到卸妝油乳化成白色，還以為臉已經洗乾淨了，其實不然，卸妝之後，臉上還會殘留重金屬離子、灰塵等污垢，需要洗面奶來清潔，否則這些污垢會堵塞毛孔，時間長了會生成封閉型粉刺。

　一、冰牛奶眼膜緩解黑眼圈

　　材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

　　方法：

　　1、將冰水及冷的全脂牛奶依一比一的比例混合調。

　　2，球的混合物浸泡在將門卡。

　　3、然後將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可，也可以用棉花球代替化妝棉。

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　　二、酸奶去黑眼圈

1.選購面膜時，注意麵膜的材質是不是顯得單薄，精華液的含量是不是太少。

　　一般面膜拿出來如果會有精華液滴下，代表這款面膜的精華液是足夠的.優質的面膜，能夠緊緊吸附、鎖住最大劑量的營養成分.面膜較厚既保證營養成分不會"單薄"，又可敷臉時，讓肌膚溫度會有效上升，促進血液循環，使滲入的養分在組織間更好地擴散開來。溫熱效應還會使皮膚角質軟化，毛孔擴張，讓堆積在裡面的污垢更好地排出。

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2.購買前檢查面膜包裝盒上的標籤內容是否齊全。

　　標籤內容應包括產品名稱、製造者的名稱和地址、淨含量(淨容量)、生產日期和保質期或者生產批號和限期使用日期、生產企業的衛生許可證號和產品標準號.有些商家可能會把快要過期或者商家疏忽銷售過期的面膜，所以大家在選購面膜的時候都應該留意標籤裡的所有東西，防止劣質的面膜敷在臉上，讓臉部皮膚受到傷害。

3.根據各人對香氣的嗜好選擇不同香型的產品，最好是無香的產品。

　　香氣應純正、幽雅，無不良異味或油蠔味.產品質地細膩均勻，色調自然，產品泡沫細膩，容易清洗，洗後皮膚不干燥、不緊繃，使用後在皮膚上留下一層薄的皮膚膜，不會造成脫脂，對皮膚作用溫和，不會引起刺激和致敏作用。

4.根據膚質不同選擇不同的產品。

　在網上一搜，很多人都分享了自己的留長發心得，按摩頭皮，加速頭部血液循環，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭髮的生長速度;每天用木梳子梳頭100下，促進血液循環，還可以使頭髮變得又黑又亮；多吃堅果類食物。堅持每天洗頭髮;最好是經常修剪髮梢……面對這一系列的留長發心得，到底哪個是管用的？今天小編即將為大家講解其中的奧秘。

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　　頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會髮乾、無光澤及容易斷開。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。所以應多食雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等含硫蛋白質的食物，多吃蔬菜、水果等內含有許多構成髮質所必需的微量元素的食物。多食麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等含有維生素B6、維生素E的食物，維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。

　　讓我們先看看阻礙頭髮生長的因素，過度的壓力和某些藥物對頭髮生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥， 還是得先照著醫生開的處方服藥才行。警告：假如你現在有服藥， 那麼在你進行任何新的維他命、礦物質或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫生。然而， 假如你現在面臨許多壓力， 那麼盡量減壓是前提。可以試試冥想或其他放鬆的方法， 來減輕人生中的壓力。你的頭髮會很高興你這樣做的。另一個讓髮絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發現， 要讓頭髮生長快速充足的睡眠是必要的。

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對於梳頭方面，經常梳髮是很有必要的，但是梳子要選擇木質的寬齒梳或者是鬃毛梳，有時間可以嘗試一下倒著梳頭，效果會更好喲。網絡上流傳的說法有很多，游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭髮會長得特別快速且濃密，但是也要注意水是否乾淨。保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物。在洗髮精中加入迷迭香+天竺葵/快樂鼠尾草+薄荷是不錯的做法，髮絲健康又帶著一股特殊的香氣。　　對於網友說的，天天洗頭髮可幫助髮絲生長，這其實是一個誤區，專業的髮型師建議洗髮一周2-3次。但是如果你的頭髮很油，就要特殊情況特殊對待了，不然油脂會堵塞毛孔導致脫髮。在洗髮水的選擇上，最好是薄荷的，茶樹的等等，這些都是促進血液循環的，有利於頭髮快生長。

　一.日本飲食功不可沒

常吃大豆：日本是繼承和發揚中國草本文化最成功的國家。在減肥方面，日本充分意識到植物中所含的有效減肥成分，如大豆、洛神花等。以大豆為例，由於大豆中含植物性蛋白質、少膽固醇、豐富的大豆異黃酮與膳食纖維，可讓皮膚細嫩、身材優美，同時大豆還是健康的低升糖指數食品，它能提供更長時間的飽食感，減少熱量在體內轉化為脂肪的機會。

味增湯：日料獨特的味增湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質，當然還有黃豆中豐富的蛋白質，只是已經將之轉化為更容易消化的氨基酸，是一種可以幫助我們降低卡路里攝入、降血壓、防止動脈硬化作用的減肥食品。味增還能延緩衰老，有抗癌的功效，不止這些，最神奇的是，味增還是對付宿醉的絕佳“秘密武器”。

小筷子藏玄機：除了食物，使用筷子和小碗碟進食也是日本女性不發胖的小秘密。儘管有人以為這是一種障眼法，但的確對減少女性的進食量有很大幫助。減少食物的攝取確實可以在一定程度上達到控制體重的目的。

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二. 潔癖習慣造就燃脂通道

家居清潔：愛做家務可減肥