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收腹術一
很自然地呼吸,同時兩臂前伸。隨後,使兩臂突然下墜,並利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍 ) 。比起摩擦,其刺激效果更加強烈。反复地練習30 ~100回。
促進腹部的氣血循環,防止人體老化,同時可以治療便秘和痛經。
收腹術二
1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方,並微微屈膝,同時下腹部要用力。力量會集中於丹田,同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放鬆,在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉,然後呼氣,並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反复地做8回。
收腹術三
擺好騎馬的姿勢,然後在吸氣的同時兩臂側平舉,兩臂要與肩同高。隨後,一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反复地做8回。
促進腎臟機能,從而預防臉部浮腫,緩解人體疲勞。與此同時,還可以使腰部的血液循環變得旺盛,緩解腰部疲勞。
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