青春活力健康瘦身

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減肥是不困難的，每個人都可以減肥。 困難的是怎樣一直保持體重處於下滑狀態。 這需要飲食和鍛煉的共同作用來保證體重的下滑。 但是新陳代謝會怎麼樣呢?很多人認為拼命的減肥會導致新陳代謝的顯著降低。 健康專家說事實並非如此。

我們需要做多少運動才能減肥呢?

讓我們來做一道數學題3500卡路里。 因此如果你一次運動燃燒300卡路里的能量，這就需要將近12次運動以減掉你的一磅肉。 如果你你想在燃燒掉300卡路里的基礎上再燃燒掉300卡路里，這將需要一半或者更長的時間來減掉你的一磅肉。

健康專家說，如果你想減肥，保持每周至少做200分鐘(大於3個小時)中強度的鍛煉，每次都保持一致。 如果你想減少些能量和練習，你每個禮拜用150分鐘就可以了。
如果你還是一個剛開始鍛煉者。 以每週50分鐘鍛煉開始，逐漸達到200分鐘。 你沒有在持續的6個月之內增加20磅的話，你將不可能在六個月之內將它減掉。 人們都不想听關於耐心方面的，他們想立即獲得滿意的答案。 但是事實的很冷酷和殘忍的，如果你想減肥並保持體重降低的話，那就必須要用心做。 沒有人減肥和保持體型能離開實際行動的。

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上班族、網路族經常久坐，精神壓力大，加上睡眠不足、飲食不正常，不少人飽受「宿便」之苦，有什麼方法可以讓大家的小腹瞬間激「平」？「姊妹愛漂亮」這一集就要教你（妳）用最簡單又有效的方式，輕鬆排光宿便！


一開場，主持人袁艾菲就透露自己近來拍戲、主持兩頭忙，去做健康檢查時，醫生按壓她的肚子硬硬的，認定是「宿便」！另一位主持人夏語心開玩笑說，是「結石」─上（指廁所）出來這麼大（比了一個手勢）的羊仔屎，撲通一聲掉下去，濺到屁股！
減肥名醫邱正宏說，檢測大家的宿便危機指數，就看以下問題做答：
 
1. 通常都有三天或三天以上才解一次大號
2. 小腹有凸起的現象

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隨著年齡的增長，環境污染的嚴重，學習工作壓力的加劇，內分泌難免失調。許多女性發現，曾經嬌美的容顏如今已被臉上大大小小，或深或淺的斑點佔了上風，為此苦惱不已。放鬆心情，「科技紫微網」教你如何讓斑點慢慢淡去，還你往日無暇肌膚。

03/21~04/19
牡羊座
牡羊座
活力充沛的牡羊，精力旺盛的似乎怎麼也用不完。他們喜歡戶外活動，但總是粗心大意的忘記做好防曬工作，要知道每一次暴曬都會給皮膚底層留下受傷的印記，對於本來就有斑點的皮膚，更是一種雙重傷害。無論室內室外，牡羊全年都要記得防曬，另外堅持輕柔的做臉部按摩，讓肌膚重現水嫩透白。

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 　在這個骨感美依然當道的時代，水腫無疑是女人在夏日的美麗克星。這種肌膚狀況，與炎熱的天氣導致身體循環受阻有很大關系，加之很多女人經常保持同一個姿勢不變，容易引起體表血管擴張，體內的水分無法正常排出，從而出現水腫現象。這樣一來，整個夏天都會有腫脹的感覺，整體形象分數大跌。怎樣解決這個難題呢？在高溫的季節里，只需在不同時段選擇對的方法，就可以幫你成就今夏肌膚的“無積水”狀況，身體肌膚就此閃爍、明媚起來。
　　清晨，出現水腫的肌膚會讓你感到有些熱，肌膚彈性也會較差。此時，想要與水腫PK，重點在于“食”。但需要注意的是，這里的“食”并不僅僅是入口之盛宴，還有適合身體“食用”的美容呼吸法，以及身體產品中含有的去水腫精華，讓整個人從內到外享受著無懈可擊的去水腫營養，在一天之初給水腫肌膚以不小的打擊。
 
　　起床時：美容呼吸去水腫
 
　　呼吸也是一種營養，需要用巧妙的方法來“食用”——剛剛張開朦朧睡眼之時，身體內的循環處在萌芽狀態，如果在此時將其迅速激活，能為一整天的去水腫功課奠定良好的基礎。那就試試具有煥膚功效的美膚呼吸吧——
 
　　方法很簡單：鼻子快速吸氣兩次，停頓1~2 秒后再由嘴吐氣，呼吸速度可自己決定。如此通過用鼻子、嘴巴的交替快速呼吸，激活身體內部的循環能量，讓肌膚可以有更多的新鮮氧氣來代謝，排除水腫，并舒張毛細血管。
 

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光子嫩膚PK臉部清爽操

微整形風潮越來越熱，愛美女性仿佛看到了一夜之間變美的希望，個個趨之若鶩。高科技醫學美容術一時間得到了極大的青睞。但是這些醫學美容術卻價格不菲，讓許多女性望而卻步。要知道整容術並非毫無風險，通常情況下需要多次治療才會達到預期的效果，而且容易產生皮膚敏感、脆弱、易受傷等危險。

現在更多的產品將醫學美容成分運用在護膚品中，經測試這些成分更持久溫和。配合正確的按摩手法來輔助皮膚強化吸收有效成分，效果堪比醫學美容術。

作為普通人的你來說，沒必要花一大筆錢去經歷醫學美容的痛苦，大家還是先從每天能做到的基礎按摩護理開始吧。

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1.強力健走

想要有清醒的頭腦，請多走路。研究顯示，念書前快走10分鐘的人在單字測驗的成績表現會比一直坐著的人來得好。而伊利諾州立大學科學家指出，每個星期走路三次，每次40分鐘，一年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！

2.環狀有氧

運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里並不亞於慢跑。搖30分鐘呼拉圈可燃燒210大卡熱量。快買個呼拉圈，不管颳風下雨都可在家盡情運動！

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如今的上班族很容易遇到腰腹贅肉過多的問題，該如何解決呢？今天我們就來看看網友「S公主」的30天速瘦秘方吧！

　　網友瘦身經驗分享

　　我的瘦身理念：做有品位的女人，愛自己，愛生活。瘦身是女人終身的事業，保持好的身材可以讓自己從裡到外變得更完美。

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臀部是性感的標誌，如果臀部夠挺夠翹，那你身材的曲線也就能顯現出來了，看看你的臀部有怎樣的性格象徵，小編為您推薦幾招另類瘦臀法。

a.微翹型，有明顯的曲線。

　　b.瘦削型，曲線不大明顯。

　　c.寬闊型，臀部豐滿。

　　d.下垂型，略顯臃腫。

　　選擇a微翹型，有明顯的曲線。

　　表明你是個精力旺盛、富冒險精神類型的女人。

　　你從不會輕易被自己的年齡、健康所戰勝，反而總顯得比實際年齡要小，活力十足，無拘無束。對於男女相愛這回事，你從不消極等待，而是常常採取主動姿態，受不了不確定而拖拖拉拉的愛。你是個思想上很放得開的女性，對於性生活，亦喜歡採取主動的引領與乾脆的方式，使雙方都較能獲得滿足感。

　　選擇b瘦削型，曲線不大明顯。

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導讀：在秋季，人們的食慾多有增加，但這並不意味著在秋季人體需要更多的熱量，這是由於人體的「激素鍾」在寒冷的氣候下運轉有所改變造成的。秋季飲食有訣竅，就可以輕鬆吃出好身材來哦。

科學研究發現，寒冷的天氣影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解。

　　十大飲食策略 助你秋季瘦身

　　1.慢慢享受每一口食物：細嚼慢咽不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

　　2.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

　　3.下午吃點小零食：整天叫著節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
   　4.早晨一杯溫開水：早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

　　5.逛超市前吃點小零食：最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。

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日本近來流行吃香蕉減肥法，引起不少人仿效，但是醫生指出，要跟進這股香蕉減肥風潮應當慎重，因為長期空腹吃大量的香蕉，會不利於健康。


據報導，日本香蕉減肥熱潮，是發源自東京市民渡邊仁司在網路上發佈的內容，他在網上分享了他卓有成效的香蕉減肥法。也就是早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止。然後中、晚餐可以照常進食，晚餐要在8點前結束，半夜前睡覺。沒想到一傳十十傳百，引發了全日本的香蕉減肥熱潮，超市裏面香蕉銷量劇增甚至經常缺貨。


　　醫界人士指出，香蕉裡面含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，進而對心血管產生抑製作用。