青春活力健康瘦身

雖然目前並沒有相關研究證明芝麻糊的減肥功效，但是常吃芝麻糊還是有以下好處的，大家不妨嘗試一下：　　芝麻中含有21.9%的蛋白質，它是生命的基本物質，是人類三大營養要素之一；其蛋白質由18種氨基酸組成，其中8種為人體所必需的氨基酸。　　61.7%的脂肪，其中90%為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸大部分是人體不能合成的必須從食物中攝取。它對大腦和神經系統的發育具有極為重要的作用。　　芝麻中還富含多種維生素，如維生素E、B1、B2、B6、PP等。還含有十幾種礦物質，如每百克芝麻中，含鈣8.14毫克，磷663毫克，鎂223克，鋅5.00毫克，鐵50毫克，這些豐富的礦物質是平衡人體健康與延緩衰老的主要元素，因此芝麻被譽為食補佳品，是人類的一個重要營養源。　　日本醫學界認為，每天吃1匙黑芝麻（熟）可增強神經功能，並對治療神經衰弱有較好的療效。近年來，一些學者還發現黑芝麻中含有抗氧化的硒元素，具有抗癌作用。

紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

　　1、麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　烹調步驟：

　　一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;

　　將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;

　　沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;

黑米就是其中的典型，黑米減肥法由來已久，在日本非常受歡迎，純天然不傷身，其實古老的東西是很好的。

　　黑米就是其中的典型，黑米減肥法由來已久，在日本非常受歡迎，純天然不傷身，其實古老的東西是很好的。

　　例假結束后的1到9天里，是減肥的黃金時期，這段期間減肥效果最為明顯，因為這時候的新陳代謝最旺盛，但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖，10天到20天減肥效果也是可以的，不過比不上黃金階段，這個時期可以維持減肥效果。剩下的21到28天里，減肥幾乎沒有什麼效果，這是個維持階段，也是最容易產生減肥停滯期的階段。

　　一定要注意，在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果便秘，那麼當天減肥的效果就沒有了，在黑米減肥期間可以結合吃排毒養顏膠囊之類的葯，以免便秘。偶堅持了一個禮拜后，從103斤最終體重是98斤，已經很不錯了，暑假回學校大家都說偶瘦了。不過，在停止黑米減肥以後最好不要馬上大魚大肉，最好有幾天的調整期，讓偶們的腸胃恢復正常。

想吃吃就能瘦？那水果一定不能少。吃水果的好處可以說是無人不知無人不曉了，水果中含有豐富的營養，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但是，並非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高，多吃會有變胖風險哦。那吃什麼水果減肥最快？

　　蘋果

蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編並不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。
　　推薦吃法：蘋果摩絲
材料：鮮榨蘋果汁、寒天粉、砂糖、雞蛋白1個、檸檬汁1勺
　　做法：
1.將蛋白倒入碗中，攪拌成奶油狀。
2.在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加熱後，用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。
3.將裝有蛋白的碗放置於冰水中，加入剛煮好的蘋果果汁的1/4，攪拌均勻，最後加點檸檬汁，再攪拌成奶泡裝即可。

　奇異果

一旦發現長了肉，你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種，而不是酸奶飲料)，乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕鬆如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。

　　1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　2、然後是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

　　3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。