大家都希望減肥時能瘦下手臂或大腿，同時又不會瘦到胸部吧！
為了這些煩惱中的女性們，筆者將為大家介紹不會瘦到胸部又能有纖細體態的方法。
■1：運動時固定好●●！
為了燃燒脂肪而努力慢跑或健走後卻不小心讓胸圍縮水……這種悲慘情況大家都想避免吧。進行全身運動使胸部搖晃時就會讓以脂肪組成的胸部也一起燃燒喔！
為了避免最好固定胸圍後再運動，日本寫真女星熊田曜子也曾在自己的著作當中介紹以棉布纏繞胸部加以固定後再進行慢跑，若是不想用棉布纏繞的人也可穿上運動胸衣或運動胸罩來代替。
筆者也使用這種方法，在運動時穿上運動胸罩以避免胸部受到刺激，並將注意力集中在胸部以外的部位來進行運動，另外游泳也比其他運動更能避免胸部搖晃喔。
■2：攝取女性的好夥伴“大豆異黃酮”
豆漿等大豆製品含有大豆異黃酮，可和女性賀爾蒙雌激素有類似效果，大豆異黃酮有豐胸效果是可積極攝取的食材，同時也可促進美肌及女性化的體態！
但若是攝取過多也是會使女性賀爾蒙失調導致反效果，一天可攝取200ml的豆漿1～2次，共約200～400ml左右，經常喝飲料的人也可嘗試飲用豆漿看看喔。
穿上高跟鞋不但會讓你的曲線更加迷人，也會讓你的身型更加修長，是展現女性性感魅力的最佳武器。然而，美麗必須付出代價！當你穿著高跟鞋時，從腳掌、小腿、腳踝、膝蓋到脊椎都必須承受比平常多30%的壓力，長期下來，不但會讓你的小腿肌肉「雄壯威武」，還有可能導致靜脈曲張、拇指外翻、膝關節炎等問題。
腳掌
在一般的情況下，你的腳掌會像彈簧一樣平均分擔全身的重量，但是當你為了美麗踩上高跟鞋，全身重量將壓迫在你纖細、精巧的腳指骨上。研究顯示，4吋高跟鞋會讓你的雙腳多負擔30%的體重，因此許多長期穿高跟鞋的女性會拇指外翻問題。
小腿和腳踝
穿上高跟鞋會迫使腳踝向前彎曲，從小腿肌肉到腳後跟都處在緊繃的狀態，對下肢循環造成不良影響，導致靜脈曲張、小腿肌肉過於明顯的問題。
花生湯圓、牛奶花生、小魚乾花生…，台灣人愛吃花生，從琳瑯滿目的花生製品，就能一窺端倪。事實上，花生不只好吃，還有相當高的健康價值。根據國外研究發現，每天只要吃15克花生，就能減少罹患糖尿病、心臟病、癌症的風險。
每天吃15克花生 減少罹患糖尿病風險
根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，一項刊登於《國際流行病學期刊》(International Journal of Epidemiology)的研究發現，每天吃約15公克的花生或腰果、杏仁、胡桃、核桃等堅果，可以降低死於氣喘、肺氣腫、失智症等疾病的風險。同時，也可以降低罹患糖尿病、心臟病、中風、癌症的機率。
研究員使用荷蘭世代研究(Netherlands Cohort Study)自1986年起收集的資料，針對超過12萬名年紀介於55至69歲的荷蘭男性和女性進行研究，計算他們吃花生、花生醬和堅果的頻率以及食用量。接下來，研究員分析吃這些食物和整體死亡率、特定疾病死亡率之間的關聯。
花生堅果都有效！切記多食無益
主導本次研究的荷蘭馬斯特里赫特大學(Maastricht University)教授梵登布蘭德(Piet van den Brandt)指出，平均每天吃15公克的花生或堅果，就能夠降低許多疾病的死亡率，這個研究結果相當值得注意。不過，民眾也不能因此而毫無節制的食用花生。報導指出，增加花生的攝取量，並不會再降低上述疾病的死亡率，可說是多食無益。
想要充分攝取水果的養分，究竟是要連皮吃，還是剝皮吃才好呢？對此營養師表示，水果果皮中雖含有大量的植化素成分，但是，並非所有水果皮都適合食用。巧吃果皮無負擔，除了應謹記3大處理原則外，同時也有4大類族群不建議過度食用。
吃果皮好處多？選錯恐釀過敏
隨著養生風潮的盛行，現代人對於自我保健、飲食營養的概念也日益進步。因此，也深刻認知到水果中擁有人體不可或缺的重要花青素、茄紅素、類黃酮素、多酚等植化素成分，應多加攝取食用。
台安醫院營養師劉怡里在其與譚敦慈護理師共同審定的《安心食：學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃！》一書中提到，水果果皮中雖含有大量的植化素成分，但是，並非所有水果皮都適合食用，譬如，芒果皮含有易導致人體過敏成分苯二酚，以及水蜜桃表皮有致敏性絨毛，就是相當容易誤觸的地雷。
防果皮農藥殘留！謹記3原則助排除
為避免民眾在食用果皮時，不慎將沾附於水果外皮的農藥、髒污一同吃下肚，造成健康負擔。劉怡里營養師建議，消費者應遵守下列3大原則，謹慎挑選處理，才能吃的安心無負擔。
原則1／本土當季尤佳：
「醫師，我懷孕了，有什麼食物不能吃？」、「家裡有貓狗，會不會造成幼兒過敏？」不少準媽媽懷孕後，因擔心造成寶寶過敏，常有一堆無謂迷思，根據國內一項最新調查顯示，高達8成的家長存有錯誤迷思，甚至有8成的準媽媽會因為擔心寶寶過敏，完全不吃或盡量少吃雞蛋、海鮮等易致敏食物，醫師表示，這反而易造成孕婦營養不均衡，得不償失。
台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉表示，從懷孕期到哺乳期，寶寶都是經由母體攝取營養，但卻有約8成的媽媽會因為擔心寶寶過敏，而完全不吃或盡量少碰致敏食物。
葉國偉說，診間常有孕婦或是新手媽媽，帶著從網路上查詢到的資料，拿著厚厚的筆記本，一一詢問醫師答案。
台大醫院小兒部過敏免疫風濕科主治醫師林于粲表示，有些準媽媽雖然對食物不會過敏，卻也會因為懷孕或哺乳，而選擇不吃易致敏食物，但其實無論在孕期或哺乳期，飲食首重營養均衡，才能達到自己與寶寶的營養需求，除非媽媽本身對特定食物會過敏，否則不建議特別限制。
隨著寶寶成長，家長開始添加副食品，近7成媽媽認為，副食品應6個月之後才開始添加，高雄長庚兒童過敏免疫風濕科主任王玲提醒，一般常見的高致敏食物，如蛋、奶、海鮮等，建議4到6個月就可以陸續添加，寶寶延後添加副食品並不會降低過敏的風險。
王玲表示，安全添加副食品的方式是首次餵食新的食物，應選擇熟悉的環境，如在家裡餵食，以循序漸進的方式，一次只添加一種新的食物，慢慢確認寶寶無過敏反應後，間隔3到7天才能添加另外一項新的食物。
現代人用眼時間愈來愈長，再加上3C產品充斥生活，愈來愈多年輕人為眼疾所擾。醫師提醒，眼睛是人體中，唯一直接接觸外界的黏膜組織，眼睛受傷時，眼睛就會分泌眼屎保護眼睛，相對的，當眼屎大量增加，恐是眼睛生病的警訊。
當眼睛受到外來刺激時，就開始眨眼睛，並分泌蛋白質、黏液等，與空氣中的懸浮物，如灰塵、細菌等混合，就是眼屎。正常情況下，眼屎多為透明或蛋白色，量少且可從鼻淚管排出，不易被察覺，但罹患某些特定眼疾時，就會增多或有顏色、樣態的改變。
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，當眼屎過多，可能是眼睛出現以下幾種情況，如細菌或病毒感染、過敏、乾眼症、眼瞼炎等，其中以細菌或是病毒感染最常見，主要是因為現代人喜愛配戴隱形眼鏡，容易引發感染，且一旦感染傳播力強，他人從毛巾等物品接觸都可能感染。
當眼睛受到細菌或病毒感染，最常罹患的急性結膜炎，眼睛紅得像隻兔子，且眼屎會不斷增生，有些病患會反映「眼屎把眼睛黏住」，至於眼屎有一點黏又有點水，則是病毒性的角膜炎。
陳瑩山表示，最近氣候從春轉夏，燥熱的天氣也會讓眼睛不適，眼屎增生，一般民眾在夏天來回戶外、室內，眼睛在劇烈溫差之下也會不舒服，尤其乾眼症患者，黏膩的眼屎也會增生。
許多人說，多吃某些「上火」水果，眼屎也會變多，陳瑩山表示，體質燥熱的人，皮脂腺分泌旺盛，眼睛旁也有皮脂腺，連帶會造成眼屎的增加。另外，常戴假睫毛的人，眼瞼因假睫毛黏貼而過敏或受傷，若出現「眼瞼炎」也會讓眼屎增生。
陳瑩山呼籲，眼屎增生時，千萬提高警覺，別忽視導致最後出現慢性結膜炎等問題，必須花費較長的時間來治療。
為何眼屎多？
1.結膜炎：
妳在日常生活中無意識的發言其實與現實有很大的關係。
不管再怎麼失落，也要將樂觀的言語掛在嘴邊，不僅是自己的情緒，連周圍環境也會有好轉的可能。
在此本回要由治療師 紀野真衣子教導大家絕對禁句“會越來越胖的NG字眼”。成為習慣的壞口頭禪要從今天開始改掉唷。
■１：「不減肥不行」
吃太多的時候總是會說出口的話，潛意識卻有可能不會正確地讀取妳的意圖。
潛意識會將妳「要瘦喔！」的意圖認為是「想要減肥！」，製造出持續減肥的現實（也就是不瘦的狀態）。
■２：「肚子餓了～」
當然，真的肚子餓的時候也會說出這樣的話語。但是，有時後並沒有非常餓卻「總是像習慣了一不小心就說出口……」，應該也有這樣的人吧！
將肚子餓說出口的話，身體也會漸漸覺得肚子餓了。導致「接下來的飲食一定要多儲存一點能量！」，身體就會努力囤積脂肪。
拒吃外食在家煮，有魚、肉、青菜、豆腐、水果，以為這樣營養就足夠了嗎？台灣有項「飲食認知/行為調查」針對台灣共657位民眾進行調查，結果顯示，受訪者中有六成認為在家煮就是均衡，其中更有近八成的自煮族認為自己營養充足，比外食族還高出一成。但實際上，自煮族蔬菜、水果攝取不足、種類單調，嚴重缺乏維生素與礦物質，「隱性飢餓」比率高達98%。營養師提醒，長期讓身體處於「隱性飢餓」，恐會造成生理功能失調，影響生活品質與工作效率。
該項飲食認知行為調查，回收有效問卷共657份，其中自己準備族群350份，外食族群307份。分析結果指出，有近八成的自煮族認為已達營養充足，甚至比外食族還高出一成，不過事實上自煮族蔬菜達標率僅25%，水果達標率也僅14%，隱性飢餓比率高達98%，換句話說，自煮族群100人中營養均衡者僅2人及格，與全體成人99%幾乎相同。
世界衛生組織(WHO)將日常飲食中維生素與礦物質攝取不足的狀況定義為「隱性飢餓」。台灣郵政醫院資深營養師黃淑惠說曾醫治過 一位50歲的家庭主婦，個案表示，手指末梢會不時有刺痛感，每天下午四、五點就開始頭暈，感覺像是缺氧，半夜睡覺還會抽蓄，令她相當困擾。再仔細詢問該婦平日的飲食習慣發現，她通常會在家煮食，與丈夫一起用餐，會準備一盤青菜、一條魚和一盤肉，沒有吃完的菜、飯就當作隔天的便當菜。黃淑惠說，這樣的情形在很多家庭都會出現，習慣每餐蔬菜、蛋白質類都只各準備一盤，全家人分食下來份量很容易不足，無形中成為「隱性飢餓」族群，卻不自知。
黃淑惠表示，在家煮不見得比較健康，許多家庭主婦都只知道每餐要有菜、有肉，但對於隨人口數變動而需增加的份量，卻普遍沒有正確觀念。她說，若以一家四口來計算，每人每餐應至少要有蔬菜2─3種加總一飯碗量、水果一拳頭量、豆蛋魚肉則相對減量至手掌心大小即可，而且最好以部分全穀取代精白米，以補充維生素B1。如此的量才能勉強達到台灣衛生福利部每日建議攝取量的標準。
此外，菜色太單調，也是引發「隱性飢餓」因素之一。黃淑惠說，一般媽媽都只習慣煮綠色蔬菜，其實，各種類的蔬菜所含的維生素和礦物質都不同，建議應多元攝取深、淺綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、菇類、芽菜類，瓜果類、筍類等，才能攝取到多元人體無法合成的營養素。
明明使用了高價化妝水卻沒有什麼效果……大家是否有過這種經驗呢？ 許多保養品根據成分差異價錢也會跟著不同，但並不是只要使用貴的就一定能變美喔！
相反的就算是平常使用的化妝水，只要改變使用方法就能讓滲透率提高好幾倍，想要讓化妝水發揮效用是無關價錢的，最重要的還是讓其滲透率提高。
這次我們就將告訴大家讓化妝水滲透率提高的4個技巧。
■1：卸妝品以體溫加熱
化妝品或多餘皮脂殘留肌膚會使化妝水難以滲透，就像含油的護唇膏在天氣冷時會凝固般，皮脂也會在低溫時凝固、溫熱時融化。若是將冰冷的卸妝品塗抹肌膚，需要花時間使殘妝或皮脂融化，且容易對肌膚造成負擔或卸不乾淨。
皮脂容易融化的溫度和肌膚溫度相近，約為32℃～左右。將手洗淨後以手溫暖卸妝品後再使用就可短時間且有效卸除，手腳較冰冷的女性可先將手部暖和後再使用卸妝產品喔。
■2：化妝水以體溫加熱
暑假要到了！台北福華飯店推出3種暑期優惠專案，看準市內觀光潮，鎖定「文化輕旅行」概念的暑期住房專案，及結合故宮、美麗華與「My Melody & Little Twin Stars 夢幻特展」的住房專案，入住即贈送熱門展覽套票，對喜愛文化觀光的客群頗有吸引力。
即日起到8月31日止，兩人成行可選擇「暑假樂逍遙」住房專案，高級雙人單（雙）床房3天2夜，優惠價8,200元，除了迎賓水果、飲料以依房型及人數提供早餐，更提供故宮博物院及美麗華摩天輪聯票。
針對親子家庭或好友出遊，台北福華也推出4人成行「快樂Fun暑假」2天1夜雙房專案，高級雙人單床房或高級雙人雙床房2間也只要8,200元起，或是豪華家庭房一間7,500元起，可享翌日早餐及迎賓水果，也會依人數贈送故宮及美麗華聯票。
而針對喜愛日本卡通人物Melody及KikiLala的粉絲，台北福華推出「夢幻特展」住房專案，自6月27日起至8月30日，2人成行入住高級雙人單（雙）床房，每房每晚4,899元，含2客早餐，並贈送上述夢幻特展門票及捷運一日票。(工商時報)
