青春活力健康瘦身

瑜伽不只是減重工具，不過它的確幫助許多嘗試其他方式減重失敗的人瘦身，研究指出完整的瑜伽訓練，包括體位法、呼吸技巧及冥想，能夠幫助減重。

瑜伽是怎麼做到的？簡單的答案是做瑜伽時能消耗熱量，特別是有些激烈的瑜伽課程；然而，許多學員在做靜態的瑜伽時也能夠減重，理由如下：

減少壓力：

減輕壓力是瑜伽能夠幫助減重的原因之一，人體在面對壓力時血液內的皮質醇會增加，容易擔憂的人，血液中皮質醇的含量更是會維持在高檔，高量的皮質醇不僅會讓人想吃東西，也會促使多餘的熱量轉換為脂肪；此外，在皮質醇的影響下，脂肪很容易在腹部累積。大肚子與胰島素有關，容易導致糖尿病及心血管疾病的發生，瑜伽透過減輕壓力能夠控制血液皮質醇的含量。

對身體更強的認知：

規律做瑜伽可幫助你了解自己的身體，這樣的認知能夠讓你感覺到腿筋是否過於緊繃，或是及肚子是否已經飽了之類的生理反應；許多體重過重的人對食慾感覺不夠敏感，在飽足之後仍會繼續進食，做瑜伽的人不僅對身體有更強的認知，也懂得去認識自己的情緒，會去探索半夜想去開冰箱意念，是壓力過大還是其他因素，瑜伽教導人正視自己情緒且不被它們控制。

更有專注力：

如果你很容易過度飲食，請注意自己飲食習慣，如果發現在不餓時仍想進食，就應仔細探索是什麼樣的情緒在刺激食慾，可以試著排除讓你分心的事物，在進食時排除閱讀、看電視、聽音樂或跟朋友聊天的衝動，將用餐視為冥想，細心品味食物的口感及香味，當出現分神想別的事情狀況時，應把注意拉回到食物上，然後繼續注意身體對食物的反應。

總結，不必去追求各式各類的減肥餐，與其去尋求短期減肥法（易有反效果，甚至造成長期體重增加），專注於找尋一個可以讓你自在健康的飲食及運動習慣。

1.高GL的食物，就是碳水化合物含量高、會快速被消化吸收的食物。

2.促使體內血糖飆升。

為什麼高GL值食物讓你長肥肉？關鍵因素是....

3.為降低血糖，身體分泌大量胰島素，碳水化合物迅速被組織吸收，血糖下降後又開始覺得餓。

4.過多的糖分流入身體組織，多餘的就變成中性脂肪。

5.中性脂肪和體內吸收的其他脂肪堆積在一起，造成內臟脂肪型肥胖，也就是凸肚。

6.儲存在體內的中性脂肪，分解成遊離脂肪酸（free fatty acid）。

7.遊離脂肪酸製造出更多的中性脂肪，造成慢性腹部肥胖。

8.持續攝取高GL值食物，肚子上的贅肉就越來越多。

低GL飲食＝健康！

一名40多歲的男性，吃痛風藥近一年時間，卻在某次因摔傷服用止痛藥後，全身10％皮膚出現破皮、剝離現象，確診藥物過敏之一的「史蒂芬強森症候群」，緊急送往加護病房才撿回一命。醫師提醒，藥物引發的過敏非全是「當下就發作」，有些是服藥後2~3個月、甚至過了1年才發作的，醫病均要提高警覺。

藥害救濟基金會昨公佈最新調查結果，發現高達7成民眾認為藥物過敏只會在「用藥後立即發生」，但其實依個人體質不同，可能在用藥後2~3天、甚至2~3個月後才發生。藥害救濟基金會行長陳文雯說，甚至有極少數的抗癲癇藥物過敏在「服藥後1年」才發生，主要是過敏反應具延遲性，也使得很多人事後出現症狀、卻根本不知道是藥物過敏所致。

根據藥害救濟給付案之可疑藥品統​​計，前10名幾乎都是抗癲癇、抗痛風、抗生素、非類固醇的消炎止痛藥等4大類藥品，常見的過敏反應包括皮膚紅癢起泡、喉嚨痛、眼睛紅腫具灼燒感、嘴唇腫、口腔潰瘍、發燒。開藥藥師柯明道提醒，民眾若曾服用上述4大類藥品，藥袋或藥單均應留存。

收治上述男性患者的北市聯醫和平院區皮膚科主治醫師林瑞宜說，當身體出現藥物過敏反應時，應立即致電主治醫師、或領藥的藥局，如果是服用抗細菌感染、心律不整藥物的民眾，隨意停藥反而也具致命危機。

文章出處: https://goo.gl/ewtyFo

【華人健康網圖文提供／台灣東販】忙碌的早上就用水煮蛋補充蛋白質

雞蛋除了維他命C與膳食纖維外，幾乎能夠提供全部人體所需的營養，因此被稱為是「完全營養品」。特別是雞蛋含有豐富的蛋白質，早上吃蛋既可以提升滿足感，還能防止在午餐前肚子就餓了。雖說魚類與肉類也富含蛋白質，但是在忙碌的早晨實在是沒有時間料理。所以這種時候做個水煮蛋或是生雞蛋拌飯方便又省時，是您的最佳選擇。

「完全營養品」～早晨最佳食品雞蛋這樣吃更美味

【做出完美水煮蛋的小祕訣】

用醋水煮水煮蛋

您是否曾經在煮水煮蛋的時候發生蛋殼破裂，導致蛋白流出來的慘劇？只要使用醋水煮水煮蛋就能避免悲劇發生。醋有使蛋白質加速凝固的作用，就不用擔心蛋白會流出來了。

加點鹽更省時

在煮蛋的時候加點鹽可以節省水煮的時間，這是因為鹽水的沸點比較高的緣故，或是使用常溫保存的蛋也可以縮短水煮時間。

在蛋殼上戳洞

一般人都會在做水煮蛋的時候用筷子轉動雞蛋，但也可以試試看先在雞蛋的鈍端用雞蛋打孔器打一個小洞再煮。開孔是因為有利於雞蛋內的二氧化碳排出，剝蛋殼時也就輕鬆多了。

【華人健康網記者張世傑／台北報導】天氣忽冷忽熱，民眾常因久坐不動，造成肌肉緊繃僵硬，導致緊縮性偏頭痛。中醫師指出，這類偏頭痛並不是神經疾病所引起，大多是由「氣滯」、「血瘀」所致，建議平日可多按揉風池等穴，或用川芎、陳皮活血藥膳，促進氣血循環緩解症狀。

緊縮性偏頭痛太抓狂！4個小錦囊緩解肩頸僵硬

新北市中醫師公會常務監事、中醫師沙政平指出，造成頭痛原因很多，但緊縮性偏頭痛最常見，主要因肩頸僵硬、氣血循環差所致，包括：經常縮著上半身，電腦族手部長時間固定姿勢，還有壓力大、疲勞等，都是高風險族群。

熱敷頸肩　緩解緊縮性偏頭痛

一般而言，陣發性緊縮型頭痛，頭痛的時間持續數分鐘、數小時，甚至數日都有可能。疼痛點多位於前額延伸到頭的兩側，有一種壓迫緊繃的感覺，程度輕度到中度，較少因日常身體活動而加劇。且可能會伴隨有輕微噁心、畏光或怕吵的症狀。

基本上，若要緩解緊縮性偏頭痛，平日可熱敷頸肩部，讓循環變好，並進一步帶動頭部氣血循環，建議1次20分鐘、1天2到3次，能改善偏頭痛；而每坐40至50分鐘就起身活動肩頸部，避免維持固定姿勢太久。

氣滯血瘀偏頭痛　4個小錦囊改善

要緩解緊縮性偏頭痛，平日多按揉風池、肩井(如圖)等穴很有幫助。

錦囊1：按穴位促循環

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【早安健康／和田秀樹（身心診所院長）】「喂，你看那個電視上的女演員，她是誰啊？名字想不起來……」

這種經驗愈來愈多後，就會開始覺得自己是不是老了。

或者，出現「上下樓梯都很吃力，總是想找看看有沒有電梯」這種體力衰退現象，便會認為自己「年紀大了啊」。

不過，比起這種「認知力」、「體力」，人類其實是從「情緒」開始老化的。

（優活健康網記者徐平／採訪報導）根據日本醫師日野原重明2014年出版的《百歲良醫指引樂活長壽》指出，一周解便3～21次是最理想的狀態。不過，只要排便時間不固定、沒有每天排便就算便秘嗎？一天到底應該排便幾次才算正常？守護腸道健康，可以從觀察便便開始！

4重點快速判別腸道健康

烏日林新醫院大腸直腸外科醫師陳威佑指出，排便次數因人而異，只要一天排便1～3次，排出約15公分、直徑2～3公分的成型軟便就屬正常狀態，不一定要在某一時間排便才正常。南投醫院肝膽胃腸科主任蔡金記表示，除了從形狀判別之外，觀察顏色、味道、黏液也都是揪出腸道問題的好幫手：

1）　形狀／

健康的糞便形狀要是成型的、連續型的。若容易腹瀉，出現稀爛或水狀質地的糞便，或者大便過細、太硬，可先從日常飲食開始改變，增加蔬果攝取改變質地，多喝水或牛奶改善腸菌叢生態，排便自然順暢。另外，排便結束後，仍會感到大不乾淨，很可能是腸癌在作怪！

2）　黏液／

輕輕鬆鬆就拉出一堆便便別太開心，很可能也是腸道不健康的警訊！當解出帶有黏液的大便時，可能有腸道或潛在的泌尿系統或婦科問題。

3）　顏色／

一般來說，正常的糞便顏色為黃褐色。若大便顏色為深黑色或者帶有血絲時，可能有潛在腸胃道出血等症狀。

4）　味道／

（優活健康網新聞部/綜合報導）青光眼是視力的無形殺手，由於青光眼會使視神經受損，若是不治療，會有失明的危險，至於治療方式會以藥物為先，如果藥物治療無效則可手術或雷射；眼科醫師提醒，青光眼藥物會影響到全身，對於懷孕婦女，尤其是懷胎初期3個月，應先停用，以免影響胎兒成長。

青光眼藥物會對全身造成影響

根據統計，台灣40歲以上民眾，每100人就有1人罹患青光眼，由於現代人多晚婚，以致懷孕生子的年齡也不斷延後，因此一旦懷孕時罹患青光眼，就要非常注意。新竹馬偕醫院眼科主治醫師張聰麒表示，青光眼藥物會對全身造成影響，所以孕婦若是有青光眼，為免藥物影響胎兒，就會建議孕婦懷孕初期3個月，要停用青光眼藥物。

為免藥物影響胎兒　可用雷射來治療

張聰麒醫師指出，孕婦停用青光眼藥物時，若是眼壓升高，也可以使用雷射來壓制眼壓，會在眼睛排水孔處雷射讓海綿組織構造收縮，進而能使眼壓降低，但是這種雷射治療方式只能維持半年左右，且目前沒有健保給付。而孕婦到了懷孕中期之後，青光眼藥物對於胎兒沒有太大影響時，再點用降青光眼的藥水。

第一線用藥beta-受體阻斷劑　兩種病人是禁忌

目前青光眼第一線用藥為beta-受體阻斷劑；張聰麒醫師進一步指出，除了孕婦之外，最重要是不能用在氣喘與心律不整病人，這是絕對禁忌。其實，青光眼藥物也越來越進步，目前青光眼用藥必須每天點用，而醫界正在研發一個月點一次，或是有植入器來釋放藥物，未來就不怕會造成全身性影響，對於孕婦、氣喘或是心律不整病人也都可以使用。（文章授權提供／健康醫療網）

一位媽媽抱着兒子，憂心忡忡的走進診症室，緊張地問：「醫生醫生，我兒子半夜發燒，不斷咳嗽，睡不到，如何是好呢？」  

「我開一些退燒藥和咳藥水給他吧，很快就能好起來。」醫生為小孩診斷後緩緩地說。