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1.高GL的食物,就是碳水化合物含量高、會快速被消化吸收的食物。
2.促使體內血糖飆升。
為什麼高GL值食物讓你長肥肉?關鍵因素是....
3.為降低血糖,身體分泌大量胰島素,碳水化合物迅速被組織吸收,血糖下降後又開始覺得餓。
4.過多的糖分流入身體組織,多餘的就變成中性脂肪。
5.中性脂肪和體內吸收的其他脂肪堆積在一起,造成內臟脂肪型肥胖,也就是凸肚。
6.儲存在體內的中性脂肪,分解成遊離脂肪酸(free fatty acid)。
7.遊離脂肪酸製造出更多的中性脂肪,造成慢性腹部肥胖。
8.持續攝取高GL值食物,肚子上的贅肉就越來越多。
低GL飲食=健康!
1.低GL的食物,即碳水化合物含量低、較慢被消化吸收的食物。
2.血糖不會飆升,身體也不必被迫分泌過量的胰島素。
3.持續維持飽足感。
4.身體不會分泌過多的胰島素,就不會因急性低血糖產生飢餓感。
5.適量的葡萄糖被輸送到肌肉組織,完全轉化為能量消耗掉,維持標準體重。
6.避免過多的能量轉變為脂肪在儲存體內,預防生活習慣病,保持健康。
文章出處: https://goo.gl/JEjaH5
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