令人在意乾燥的季節。妳的腳夠滋潤嗎？ 腿部也是身體中最容易乾燥的部位。沒有確實保養，就會乾燥粗糙或是脫皮……變成醜陋的雙腿。
男性會確認女性的雙腿。成為令人想觸碰的女性，是成為受歡迎的女性的第一步。乾燥粗糙的雙腿，整個大扣分。若是不隨時提高警覺保持的話，說不定他有一天會厭倦!?
本篇就要介紹怎樣才能變成讓人想要碰觸的「光滑潤澤雙腿」的3種方法。
■１：洗完澡後的保養油護理
在從前的「超簡單！能夠擁有“平子理沙的肌膚”入浴後的保養油保養」中也介紹過，洗完澡後的保養油護理對「光滑潤澤雙腿」的保養是非常有效的。
洗完澡後先不要將身上的水分擦乾，而是直接塗抹上保養油。身上有水滴時，保養油較易延展，也比較容易滲透肌膚。
推薦石榴保養油及摩洛哥優油等，保濕力高且添加抗氧化成分的油。
相信大家都有在辦公室、和朋友見面、約會前，忍不住在意自己口中氣味的經驗。預防口臭不僅是和人說話時的禮儀、更和自己的形象息息相關。
許多人以刷牙、口香糖或薄荷錠來預防口臭，但也有只能暫時舒緩，不久後又必須隨時在意口氣的情況。只要能了解原因並對症下藥的話，就算沒有口香糖也能有效預防口臭了。
這次我們將爲大家介紹，隨時都可防止口臭的小技巧。
■現代女性容易口臭？
我們詢問了在齒科界相當活躍的高橋裕美小姐後，發現唾液的分泌和口臭有很大的關係。唾液有淨化、抗菌、消化等作用，並且有防止口中細菌繁殖、預防口臭的效果。唾液若是正常分泌，同時也可預防蛀牙及牙周病，以減少口臭發生。
但必須兼顧工作、家事及育兒的女性，卻有唾液分泌容易減少的傾向。你有過在重要發表或面試前口乾舌燥的經驗嗎？壓力或緊張會妨礙唾液分泌，另外睡眠不足、不規律的生活、長時間電腦作業使臉部動作減少也是造成唾液減少的原因。
若是在感到口中乾燥時促進唾液分泌便能有效預防口臭。這次，高橋小姐將教大家能促進唾液分泌的“唾液腺按摩法”。
【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】
白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動！但愛美怕胖的人卻只敢遠觀，不敢放心食用。營養師表示，雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物，同時也有高纖低脂、高鉀的特性，若烹調方式得宜、攝取適量，與白飯、麵條、麵包等主食替換，不僅有助消除浮腫，更有調控血壓、保護心血管健康的作用。
消水腫不顯胖！吃高鉀馬鈴薯
王子南營養師表示，在飲食西化、精緻化、外食族增多，吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防，以及蔬果攝取不足的情況下，容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高，就會導致人體無法排除多餘的水分，使水分保留在體內，形成水腫，出現浮腫、虛胖等外觀上的改變。
若想要改善上述問題，日常飲食中除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，來排出體內多餘的鹽分。而馬鈴薯的鉀離子含量豐富，每100公克含量高達385.8mg、熱量僅有77大卡，為同重量地瓜的2/3，而且能增加飽足感，是有水腫問題的人，不錯的飲食選擇。適度食用不僅不會發胖，更有助人體排出體內多餘的鈉鹽成分，維持體內的電解質（鈉鉀）平衡，達到消水腫、調控血壓的作用。
吃馬鈴薯護血管？維生素C功不可沒
馬鈴薯除了有高鉀、利尿、消種的特性外，其維生素C含量也相當豐富，每100公克有近30mg的維生素C，不僅有助人體抗氧化、對抗自由基的影響，更能維持血管彈性，預防脂肪沉積於心血管內，造成血管壁阻塞、血液流通不暢的問題發生。
左右肩高不同、雙腳長度或粗細不同、眉毛高度不同等……身體歪斜側彎的女性其實不少，若身體歪斜不只看起來比例不好，也容易造成血液循環不良及浮腫，更容易脂肪上身甩不掉。
這次我們將為大家介紹多數女性所有容易側彎的部位及預防對策。
■多數女性容易歪斜的部位“臉部”及“骨盆”
受到日本各界名人或業界人士歡迎的小臉美容沙龍『M.PLUS』負責人MUNO表示，前來小臉整骨沙龍的客人及多數現代女性容易歪斜側彎的部位如下。
（1）臉部
（2）骨盆
【資料來源／39健康網】
這兩天冷氣團來得又冷又烈，大家紛紛穿上了防寒衣物，一層又一層，恨不得將自己包得密不透風。在挑選衣物時，大眾普遍會選擇大小正好又貼身的衣物，以為越貼身，越保暖。事實上，過於貼身的衣服會阻礙血液循環，反而更容易引發體寒！
緊身適合的衣物容易阻礙血液循環
一般人普遍認為，與身體貼合的衣物，會與皮膚緊緊密合，讓冷空氣不易進入，所以能有良好的保暖效果。但實際上這種緊貼身體的衣服穿久了，反而會惡化血液循環，造成身體出現體寒的狀況。太緊的衣物，也會施加壓力，導致肩膀僵硬酸痛。因此，對於血液循環不佳、手腳容易冰涼的人來說，實際上最應當避開的就是緊身衣。
同時，對於腳部容易出現水腫的人來說，最好不要選擇特別緊的襪子，尤其是腳踝處最好鬆緊帶最好不要過緊，因為這樣容易導致血液循環不佳和腿部水腫。
透氣的衣服乾爽保暖
穿緊身衣物固然能隔絕身體與冷空氣的接觸，但同時也隔絕了空氣的對流，讓皮膚沒有辦法保持乾爽，反而悶出汗、發疹子。想要在乾爽的狀態下保持溫暖的體溫，實際上是需要衣服與皮膚縫隙間有足夠的空氣對流。洋蔥式穿搭，將一層一層質地較薄的衣服穿起來，會在多層衣物間保有空氣流通。穿過分貼身的衣物容會阻斷這樣的空氣對流，較不理想。
【華人健康網 記者趙萱／台北報導】
這1年努力減肥，仍然宣告「破功」嗎？可能要思考是否減肥方法錯了？即將邁入2015年，如果你的新年新希望是「減肥成功」，不妨參考國外最新預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」，期待在未來新的一年裡，透過所建議的5大瘦身運動，讓甩肉邁向成功，並且享受其中充滿樂趣的過程，更重要的是動力不減！
根據《紐西蘭先驅報》(The New Zealand Herald) 預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」，包括達柯塔・芬妮喜愛修飾身材的「芭蕾舞基礎功」，能高速燃脂的「HIIT高強度間歇訓練」，以及穿戴「智慧型追蹤裝置」等聰明減重方式，都會在2015年成為時尚潮流，幫助更多在減重路上努力的人找到動力！
【2015年5大瘦身運動趨勢】
1.芭蕾舞基礎功(Barre) 優雅鍛鍊輕盈體態
芭蕾舞者擁有令人稱羨的優美輕盈身材，最關鍵的練習就是扶杆、壓腿等基礎功。芭蕾舞的基礎動作需要掌握肌肉的力量、平衡和身體的靈活度，非常適合平時沒有運動習慣的人，成為培養運動習慣的第一步。芭蕾舞的動作看似「溫柔」，但是也是個強勁，並需要用到全身肌肉的訓練。上完1個小時的課後，會感到肌肉不停顫抖，但只要持之以恆的訓練，就能換得優美的線條與姿勢。
2.HIIT 高強度間歇訓練 脂肪的終極殺手
【華人健康網 記者張世傑／台北報導】
「睡不好、睡不飽」是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，國內約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先盡量協助其培養良好的睡眠習慣；另外，舒適穩定的睡眠環境，例如維持臥室適當通風、溼度，以及減少周遭的噪音，都是維持良好睡眠的必要條件。
台大醫院新竹分院精神醫學部陳世哲醫師指出，社會大眾普遍認為老年人的睡眠時數原本就會比較少，這觀念並不正確。嚴格來說，老年人雖然晚上睡眠時數減少，但在白天卻不斷補眠，所以以一整天24小時為一個週期來計算，老年人斷斷續續加起來的睡眠總時數，並不真的會比年輕人少。
老年睡眠障礙 多屬次發性
臨床上發現，老年人腦部生理時鐘的調節變差，容易有睡眠障礙，可能因為白天睡太多、喝到刺激性飲料導致晚上睡不著；或者罹患腦部疾病，導致生理時鐘調節失序，以致白天睡覺、晚上不睡，或者出現日夜節律混亂。
其次，也可能因為老年失智症合併妄想，或是白天嗜睡，以致於日夜顛倒，但多數的老年人睡眠障礙是屬於次發性的，也就是導因於其他各種不同的生理或精神疾病，例如憂慮或是焦慮症等，而所謂找不到病因的「原發性失眠症」比率，約在20%以下。
陳世哲醫師強調，有些民眾為改善年長者睡眠品質，會自行到藥房購買，或未經醫師指示就服用安眠藥，如此容易產生成癮依賴的問題，甚至影響認知功能。坊間有些宣稱含有褪黑激素或有安眠效果的健康食品，雖然有理論上根據，但因其未經嚴格的藥物試驗，不建議任意使用。
【華人健康網 記者張世傑／台北報導】
天氣冷颼颼，年長者眩暈耳鳴不容小覷！中醫師指出，「腎精不足」是造成銀髮族容易有眩暈耳鳴的主因，其中勞累、失眠、菸酒等不良生活習慣，更會增加老化速度。建議平日應養成充足的睡眠，飲食應掌握「3多1少」原則，多按摩三陰交與合谷穴，以遠離眩暈耳鳴夢魘。
腎精不足 熬夜失眠惡性循環
台灣基層中醫師協會理事長、中醫師陳潮宗指出，眩暈耳鳴發生的原因，年輕人多為感受風寒，飲食過盛，而致肝膽火盛、痰火鬱結、瘀血阻脈所引起；老者則多見中氣不足、陰血虧虛、肝腎虧虛退化等因素。
過於勞累、身體虛弱、貧血導致的眩暈耳鳴，通常只需補充營養，或注意休息即可恢復，但年長者的耳鳴眩暈，往往會因血管壁硬化、神經細胞退化失能、膽固醇血脂肪沉積血管壁，或是血管彈性不足等老化因素，造成惡性循環。
《抗眩暈耳鳴 三陰交＆合谷穴》
1.三陰交穴：〈位在小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處〉。
【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】
據統計發現，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，若為妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！陳彥甫營養師表示，想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。
陳彥甫營養師在其《養生豆漿這樣喝最健康》一書中指出，根據美國的伊利諾大學的研究發現，飲食中多攝取豆類蛋白質，如豆腐、豆漿等豆類食品，有助於降低脂肪在肝內的堆積，達到預防脂肪肝的形成的作用。
喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功
為什麼適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝臟中的脂肪，維護肝臟健康、預防脂肪肝的效果。
營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開
不過，想要預防脂肪肝發生，單喝豆漿似乎有些單調，有沒有其他方式來增添豆漿的變化性，讓營養健康的豆漿更加美味、好喝呢？陳彥甫營養師其實除了傳統的原味豆漿外，也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用，更能發揮加乘效果，保護肝臟健康之餘，還能預防心腦血管疾病的發生。營養師提供2款私房養生豆漿食譜給大家參考：
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】
年底工作壓力大且天氣變幻無常，許多上班族出現反覆性腹瀉和血便等症狀，以為是大腸急躁症或痔瘡所致，但醫師提醒，每逢天氣轉冷或壓力大，都可能是發炎性腸道疾病的急性發作，會出現反覆腹痛、腹瀉、發燒、體重減輕、血便，民眾不可輕忽，應該及早尋求正確的治療。
自己打自己！發炎性腸道疾病起因自體免疫異常
發炎性腸道疾病主要包括潰瘍性結腸炎和克隆氏症，發病原因與基因遺傳、腸黏膜免疫調節異常、環境因子及壓力等因素有關。台灣發炎性腸道疾病學會常務理事、高雄巿立小港醫院副院長吳登強表示，發炎性腸道疾病屬於自體免疫疾病，體內的免疫大軍攻打自己的細胞組織，「等於是自己養的軍隊打自己人。」
發炎性腸道疾病好發於年輕族群，且以20幾歲與40幾歲為發病高峰。臨床常見症狀為腹痛、腹瀉、體重減輕、血便、疲倦及發燒等，民眾常誤以為血便就是痔瘡，拉肚子就是感染性腸炎或大腸急躁症，因此延誤治療時機。
吳登強醫師表示，大腸急躁症不會血便，感染性腸炎則不會長時間反覆發作，民眾若有3個月以上持續症狀，且體重減輕，應盡快就醫診治。由於發炎性腸道疾病的病況時好時壞，從發病到確診耗費不少時間，若延遲診斷和治療恐導致患者面臨腸穿孔、敗血症、開刀切腸等窘境。
