青春活力健康瘦身

【早安健康／張維庭編譯】每天一早睜開眼睛，就要面臨工作、家庭以及社會上的種種挑戰，讓人情緒緊繃又充滿壓力，時常腰酸背痛、身體有哪裡感覺怪怪的，忙了一整天晚上躺上床卻又異常清醒，時常無法入眠......其實，這些都可透過簡單的「淚活」來改善，有助於平衡自律神經、紓解壓力，預防慢性病！

一個月進行2~3分鐘　平衡自律神經

每當身體出現不適症狀，例如暈眩、耳鳴、心臟不舒服、整天疲倦卻又失眠，到了醫院檢查卻發現數值都正常，時常會得到一個答案──「自律神經失調」。常聽說很多人都有自律神經失調的問題，卻覺得聽起來虛無飄渺，很難改善嗎？

其實，只要偶爾進行2~3分鐘的「淚活」，就能進行心靈的排毒。日本淚活療法專家吉田英史表示，人只要一流淚，自律神經就會從緊張、壓力的交感神經，切換到放鬆的副交感神經，腦子和身體都會呈現非常放鬆的狀態，睡前進行，也會變得容易入睡，有助於改善失眠症狀。

眼淚是排毒機制　壓抑會導致慢性病

東方人的情感教育比較壓抑，常常強調「男生不能哭」、「哭沒有用，是軟弱的表現」，然而根據美國的研究，發現了哭泣其實是必要的排毒機制。美國明尼蘇達州聖保羅拉姆齊醫學中心，分析了眼睛受到刺激（洋蔥）、以及「因為感動或是難過而留下的淚水」成分，發現兩者的成分並不相同，後者含有的有毒物質遠高於前者。

忍住不哭也可能傷害身體！請繼續看下一頁～

研究中發現受感動或是難過流出的淚水，錳的濃度高出血清30倍，流淚能降低體內的錳含量，並且排出因為壓力而囤積的化合物亮氨酸腦啡肽、促腎上腺皮質激素等等成分。如果壓抑眼淚而讓這些物質無法排出，長期會導致心臟病、高血壓以及胃潰瘍等等的疾病風險增加。

適度流淚不只紓壓　還具美肌效果

流淚不僅可減少疾病發生率，也對於保養肌膚有幫助，壓力造成的疲勞會導致體內活性氧大量產生，造成肌膚容易產生問題，因此流淚適度排解壓力，對於美容有相當正面的助益。

提昌淚活紓壓法的寺井廣樹表示，觀看感人的電影、聽音樂，閱讀催淚的書籍，都有助於釋放壓力，維持健康。比起硬擠出的淚水，因為共鳴而產生的淚水，效果是最好的。

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