【早安健康／立達診所 周曼萍 藥師】
拯救你的肝，藥師帶你看懂五類護肝食品
肝臟是人體內臟裏「體積」最大的器官，它位於人體的腹腔右上方，身兼身體許多重要的功能，例如： 代謝、轉化、解毒、合成蛋白質與製造膽汁。醫學研究顯示，一些「不明原因」的疾病就是環境毒物累積，加上身體解毒功能異常的結果，肝臟在解毒功能上扮演一個不可或缺的角色。
- Sep 13 Fri 2019 15:24
肝臟排毒不順，B群、薑黃有用嗎？藥師帶你看懂5類護肝食品
- Sep 12 Thu 2019 15:17
睡好睡滿還是覺得累？可能是這６個原因造成
「為什麼睡醒還是覺得很累，有睡就像沒睡一樣呢？」也許有不少人都有過這個煩惱，即使再早睡、睡滿８小時，但醒來還是覺得很疲勞。除了疾病或是服用藥物所導致的疲勞，以下這６種原因都有可能會導致「身體覺得很累」的狀況發生。
- Sep 11 Wed 2019 15:15
錯怪咖啡了？ 新研究揭露：更可怕的「2大睡眠殺手」
很多人習慣喝咖啡提神，如果太晚喝還會睡不著。然而近期研究完全推翻許多人的既有觀念，美國一項歷時 14 年的研究發現，靠近睡覺時間喝咖啡不會妨礙睡眠，最容易造成失眠的元凶反而是「酒精」和「尼古丁」。睡前 4 小時內飲酒，比咖啡因更容易擾亂睡眠；而抽紙菸或電子煙時都會吸入的尼古丁，特別是在晚上抽菸，對失眠的影響越大。
根據《每日郵報》報導，由美國佛羅里達大西洋大學、哈佛大學、埃默里大學和密西西比醫學中心聯合研究發現，咖啡與失眠間沒有強烈的關聯。研究歷時長達 14 年，對象為 785 名非洲裔美國人，並沒有人有睡眠障礙病史。每人配戴腕帶感測器來監控睡眠，並寫日誌記錄晚間睡覺、感受、飲食、抽菸、喝酒等項目。
雖然自填紀錄可能會有錯，但研究人員對研究結果的一致性充滿信心。即便控制可能影響睡眠的其他因素，例如年齡、性別、是否肥胖、隔天是否上班上課、是否憂鬱焦慮有壓力等等，還是得出「咖啡因對睡眠的影響很小」的結果。
- Sep 10 Tue 2019 15:16
運動完吃錯白做工！營養師：最好吃這2種食物
許多人怕發胖，運動後不敢吃東西，或運動完什麼都不忌口，以上兩種方式都是錯誤的，會讓你的運動效果打折扣！「支藝樺健康321」特別邀請國泰綜合醫院營養師林元媛，解答網友常見減肥迷思！
迷思1：「運動後進食，吸收快，更容易胖？」
營養師林元媛指出，有些人會覺得，運動後身體吸收會變好，這時候吃東西，好像全部的熱量都會儲存起來，所以不敢吃。但是，其實人運動後，是可以吃東西，而且應該要吃東西來補充身體所需的營養！
林元媛指出，運動後半小時，就是營養的黃金補充時間！原因在於，運動的時候，我們會把一些肌肉裡儲存的肝醣消耗掉，且肌肉多多少少都會受到一些破壞，所以在運動之後進食的目的有兩個：1是修復肌肉的破壞，2是補充肝醣！
迷思2：「運動有消耗到熱量，可以大吃大喝嗎？」
有些人運動完，覺得應該滿足一下自己，所以什麼都不忌口。營養師林元媛提醒，如果在運動後選擇攝取高油、高糖食物，甚至分量很大，總熱量很高的食物，這樣當然是不OK！
- Sep 09 Mon 2019 15:13
吃巧克力降憂鬱？ 研究：黑的才有效
【台灣醒報記者郭詠琳綜合報導】研究發現，食用黑巧克力能降低罹患憂鬱症的機率，但一般巧克力卻沒有功效！先前的研究曾顯示，吃巧克力會讓人心情更好，但卻沒有測試不同巧克力的影響。學者推測，黑巧克力中的大麻與苯基乙胺會造成亢奮，但也可以調節情緒，所以食用黑巧克力預防及降低憂鬱程度。
據《Medical News Today》報導，近來英國倫敦大學學院和加拿大學者攜手研究，觀察黑巧克力對憂鬱症的影響。學者在《憂鬱和焦慮症》期刊中指出，吃黑巧克力的人憂鬱症狀較少，但吃一般巧克力者憂鬱症狀沒有減輕。
先前相關研究顯示，食用巧克力可以讓人心情更好，但因為研究變因較少，也沒有探討不同種類巧克力的影響，因此證據不足。這次研究中，學者加入多種變因，包含體重、教育、種族等因素，也多方研究不同巧克力可能造成的影響。
《Science Daily》指出，為了進行研究，學者找約1萬3000名受測者。研究發現，吃黑巧克力者罹患憂鬱的機率相較沒吃巧克力者降低70％。學者推測，黑巧克力含有類似大麻的成分，會造成亢奮。此外，黑巧克力中也含有苯基乙胺，能調節情緒。
根據WHO在 2018年的調查，約有3億人患有憂鬱症，儼然成為現代常見的文明病。學者表示，現今治療方式多為心理門診治療及服用抗抑鬱劑，但是藥物治療不是每個人都有效，而且一半的病患6個星期後就會自行停藥，所以找到容易執行的預防方式很重要。
- Sep 06 Fri 2019 15:50
推推小腿不只能消水腫！血液循環變好，暈眩耳鳴一起消！
【早安健康／張承宇報導】耳邊不時傳來一陣耳鳴，有時甚至有暈眩症狀，雖不至於嚴重影響生活，經常發生卻還是相當擾人，而隨著發生的頻率增加，總讓內心更加惶惶不安，深怕是身體出了什麼問題...日本醫學博士指出，近年暈眩耳鳴有年輕化的趨勢，不少患者其實是因為血液流動不良所造成的，其實透過簡單按摩小腿肌，就可能幫助提升血液循環，使暈眩耳鳴問題得到改善！
血液循環不良導致水腫，可能引發暈眩耳鳴
- Sep 05 Thu 2019 14:22
情緒跨度大 躁鬱交替時讓醫師幫你
【健康醫療網／編輯部整理】27歲未婚男性近月來有失眠、情緒高亢、多話、瘋狂投資、有暴力破壞行為及亂花錢等，家人不勝其擾，帶他去就醫，診斷為「躁鬱症」。衛福部新營醫院精神科邱俊達醫師說明，躁鬱症是一種週期性情緒過分高昂或低落的精神疾病，這種情緒波動起伏較一般人大，持續時間亦長，且會影響一個人的思考感覺行為及日常生活功能表現。
躁鬱症患者會出現的症狀包含二大部分：
「躁病時」：容易出現情緒過度興奮、愉快、精力旺盛、睡眠需求變少、易怒、好爭論、易與人起衝突、過份慷慨、熱心、亂花錢、自認能力很強或具有超能力。
「鬱病時」：容易出現情緒低落、表情憂慮、失眠、早醒或易驚醒、食慾減少、興（性）趣缺缺、反應遲鈍、動作慢、絕望感、罪惡感、有自殺意念或企圖。
- Sep 04 Wed 2019 15:55
阿嬤罕見「雙子宮」又罹癌 微創手術解危
【健康醫療網／記者林怡亭報導】台中74歲黃阿嬤兩個月來持續有陰道出血狀況，赴醫經超音波檢查，發現奶奶竟是罕見的子宮畸形「雙角子宮」，且右側子宮腔裡疑似長出腫瘤，進一步採取子宮鏡檢與內膜搔刮術，確診為子宮內膜癌，經亞洲大學附屬醫院婦癌科主任葛裕民，以「3D腹腔鏡影像系統」進行微創手術及術後搭配放射線治療，黃奶奶恢復良好，再也不必為出血所苦。
畸形「雙角子宮」 異常出血得癌
葛裕民指出，黃阿嬤已20多年沒有月經，近來卻常陰道出血，經超音波檢查，發現黃阿嬤有雙角子宮，其中一個子宮內膜厚度正常，另一個內膜則明顯變厚達3.4公分，相當不尋常。經子宮鏡檢視與內膜搔刮術，確診為子宮內膜癌，透過3D腹腔鏡微創手術切除子宮、兩側卵巢及骨盆腔淋巴，病理報告證實為子宮內膜癌第二期。
葛裕民說，子宮內膜癌好發於肥胖、50歲以後停經的女性、多囊性卵巢症候群、乳癌治療等患者，台灣地區罹癌人數逐年上升，發生率約10萬分之14，黃阿嬤除了有雙角子宮，且單側罹患子宮內膜癌，此情形在臨床上相當罕見。
子宮異常發育 檢查才知曉
葛裕民解釋，若是發生苗勒氏管尾部不融合或融合異常，就可能導致子宮異常發育，發生率約為百分之五。有人日常並無症狀，有的則出現習慣性流產、不孕、或性行為異常時，赴醫檢查才發現天生子宮異常。
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- Sep 03 Tue 2019 15:55
生熟功效大不同！想減重、抑制消化就吃這種香蕉
- Sep 02 Mon 2019 16:01
夏天流汗如何沒異味？Lulu黃路梓茵分享外出必帶2神器，不補香水也能清爽持香
天氣越來越熱，出門不僅很快就出油脫妝，還很容易大爆汗、飄異味，實在有夠尷尬！剛單挑大樑主持完金曲30大獲好評的Lulu黃路梓茵，特別傳授夏日清爽飄香神器，也同步分享自己私下肌膚及身材保養秘訣！
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夏天包包必帶濕紙巾+爽身噴霧
台灣夏天高溫悶熱，真的常常一出門就開始爆汗，不僅看起來狼狽，還容易有汗味，如果讓身旁的人聞到，真的是件滿失禮的事！Lulu分享自己夏日維持清爽的小秘訣，關鍵就在包包內必帶的兩個神器：濕紙巾＋爽身噴霧，當流汗時，她會先用「濕紙巾」將身體擦過，特別是腋下，先將和水擦乾淨，接著再噴爽身噴霧，挑選基本款的肥皂香氣，聞起來就會像剛洗過澡般舒適，就算出門不補香水，身上也能隨時維持香味。
