【早安健康／張承宇報導】許多研究都發現運動可能有助於預防疾病，其中更包括了失智症，不過現代人生活忙碌，想要挪出大量時間來運動並不容易，同時沒有運動習慣，往往也讓我們不容易進行一些比較困難的運動，讓人無比苦惱...。
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- Sep 27 Fri 2019 09:58
失智機率僅常人5分之1！日本「奇蹟小鎮」居民都有這特徵
- Sep 26 Thu 2019 09:58
豬蹄、雞腳讓皮膚更Q彈？國健署闢謠：吃太多反而會胖
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[新頭殼newtalk] 為了補充膠原蛋白，讓皮膚更Q彈緊緻，許多民眾總會砸下大筆錢購買相關營養補品，或是多吃豬蹄、雞爪等含有膠原蛋白的食物，不過，這些食物真的能讓皮膚變得更Q彈嗎？衛福部國健署表示，目前尚未有研究指攝取豬蹄、雞爪等食物有助肌膚合成膠原蛋白，且吃太多反而會吃下過多的油脂及熱量。
國健署說明，雖然豬蹄、雞爪等部位含有豐富的膠原蛋白，但其分子結構過大，還必須先經過人體消化吸收，且在合成皮膚的膠原蛋白時，仍需有足夠的營養素輔助，例如：維生素C，此外，目前尚未有研究指出攝取「豬蹄」、「雞爪」等食物有幫助肌膚合成膠原蛋白的功效。
國健署提醒，如果大量攝食這些食材，反而會吃下過多的油脂與熱量，因此要注意攝取量；若想要維持肌膚的健康，還是要從均衡飲食著手，攝取充足的維生素及礦物質，例如各式水果、蔬菜及堅果種子類等，提供肌膚足夠的抗氧化能力，也減少發炎物質對肌膚的傷害。
- Sep 25 Wed 2019 09:58
夏天「這樣做」讓你防曬、防蚊又好睡
生活中心／綜合報導
炎炎夏日，尤其是暑假期間，小朋友戶外活動增加，怕曬傷又怕被蚊蟲叮咬，且小孩常常為蚊子的獵物。而這樣又要防曬又要防蚊，你知道塗抹在身上的先後順序嗎？此外，晚上睡覺動也不動時，蚊子常常就準備來偷親小朋友的白嫩肌膚，為了避免被蚊子的嗡嗡響吵醒，蚊子博士教你「這3大方法」讓你一覺好眠到天亮！
◆小朋友夏天防蚊跟防曬的使用方法？
陽光、紫外線到處都有，根據《親子天下》報導，建議家長在出門前30分鐘就為孩子擦上薄薄的一層防曬用品，只要是身上會照射到陽光的地方都要擦，「SPF30」左右為最佳，係數稍微高一點也可以，這樣持續的效果會比較好。不過，若SPF係數太高，相較來說，擦起來就不是那麼清爽。而使用防蚊產品時，注意不要噴在黏膜或是有傷口的部位。此外，碰到游泳或待在戶外太久導致流汗等情形，藥效會慢慢消退掉，因此不管防蚊產品或防曬產品都謹記要適時補充。
◆防曬跟防蚊液可以一起使用嗎？怎麼樣才是正確的用法？
夏天戶外活動次數多，既要防紫外線，又要避免孩子遭蚊蟲叮咬，兩者塗抹在身上的先後順序是有一番學問的！建議先為孩子擦防曬，因為防曬一定要抹在皮膚上，而防蚊噴在衣物就能達到驅蟲的作用，所以最好是「先防曬再防蚊」。
- Sep 24 Tue 2019 09:58
牙齦痛2個月牙髓竟壞死 這項「再生術」救回來了
【健康醫療網／記者林怡亭報導】一位15歲的青少年，牙齦持續腫脹己有二個多月，到柳營奇美醫院牙醫部檢查發現其左側下顎第二小臼齒的中央咬頭有磨耗，頰側牙齦處出現瘻管，觸診時會感到疼痛，對冷溫測試沒有反應。進一步在Ｘ光攝影檢查下發現該牙齒的牙根未發育成熟，並伴有根尖病灶，診斷為牙髓壞死合併慢性根尖膿瘍。經牙髓血管再生術治療後，癒合狀況良好。
未發育完全恆齒 根管治療有其困難
牙醫部許容福醫師表示，在過去，牙根尚未發育成完全的恆齒、因齲齒或外傷造成牙髓壞死，需要進行根管治療時，經常會遇到根管清創不易、或是在進行根管充填時，容易超出根尖外等治療上的困難；此時的牙齒，常因牙根過短以及管壁過薄，使得治療中或治療後的牙齒容易斷裂。
傳統根尖手術 藏有牙根斷裂風險
許容福說，以往的治療方法是以氫氧化鈣根尖成形術為主，亦即在根管內置放氫氧化鈣，誘導根尖產生硬組織屏障後再進行封填；其缺點是治療時程長，且長期置放氫氧化鈣，會增加牙根斷裂的風險。接著又發展出三氧礦化聚合物(MTA)根尖成形術的方式，直接在根尖開口填補MTA，當作屏障後再封填牙齒，這個術式雖縮短治療時間，但仍無法解決牙齒，因牙根根管過薄，造成牙根斷裂的風險。
牙髓血管再生術 可取代傳統治療
許容福指出，牙髓血管再生術或稱再生牙髓治療步驟，是近來被提出可取代傳統根尖成形術的治療方式，優點是牙根有機會繼續發育成熟，增加牙根長度及管壁厚度，以減少斷裂的風險。
許容福強調，目前的研究結果，牙髓血管再生術這一類的再生牙髓治療步驟，治療成功率是相當高，並且與傳統的根尖成形術相比，的確能增加管壁的厚度及牙根的長度，提供了在治療根尖未成熟恆牙的新選擇；但臨床上的治療成效可能因人而異，因此專業醫師仍可能調整治療方式。
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- Sep 23 Mon 2019 09:58
50後如何改善便祕？每天1分鐘修復肌筋膜，擁抱無宿便體質
- Sep 20 Fri 2019 12:33
父母面對孩子情緒 ５把關鍵之鑰
請放下手機、電腦、處理不完的公事和待辦事項……就這一刻，心無旁騖，和你的孩子在一起。用「活在當下」的方式，建立你們超越語言的深層連結！這或許是為人父母者，最難面對的真相：孩子的問題，大多都是你自己未解課題的反映。這是一份覺醒的邀請，讓親職轉化為你最好的心靈修行。
練習1：大大的擁抱
哎呀，小孩喜歡擁抱，大概再明顯不過了。但請容我談一下擁抱，以防有來自禁止示愛的原生家庭的人低估了擁抱的價值。
孩子幾乎都能從緊緊的擁抱中得到情感的滋養。來自慈愛照護者的肢體接觸，能夠調節孩子尚在發育、往往仍不穩定的神經系統，讓它們安定下來。但更重要的是，擁抱能直接向孩子傳達他們最需要知道的事：自己深深受到珍愛。在長時間溫情擁抱的無聲交流中，一切該說的話都說完了。
的確有些孩子對親密的碰觸會不自在，假如你有這樣的孩子，你自然會知道。大致上，我會建議多多給孩子擁抱，以及擁抱的近親，亦即親吻孩子的頭頂。有些家庭會採用在事態急遽惡化時互相擁抱的做法。他們會停止咆哮，放下所有的談判，大大地張開雙臂。
擁抱你的孩子。萬一他們不給你抱，你就用眼神擁抱他們，他們會收到你的愛意的。
- Sep 19 Thu 2019 12:33
日本人長壽秘密是喝茶！專家解答：關鍵在兒茶素超強抗氧化
日本茶對身體有益嗎？其祕密就在於日本茶所富含的「兒茶素」。
- Sep 18 Wed 2019 12:33
8成5乾眼是眼瞼腺體功能障礙 小五學童也難逃！
【健康醫療網／記者林怡亭報導】現代人用眼需求大幅提升，長時間盯著螢幕、手機等，加上配戴隱形眼鏡、特殊體質、免疫疾病、高齡老化等種種因素，讓乾眼症逐步呈現年輕化的趨勢。三軍總醫院眼科部梁章敏主任表示，來門診求診的乾眼症病患人數連年創新高，且年齡有下降趨勢，年紀最小僅國小五年級，因男童向父母反映視力不清，求診後才發現是乾眼症作祟！梁章敏主任呼籲，乾眼症的症狀相當多樣化，舉凡：眼睛刺激感、眼皮異物感、眼球灼熱感、不透明的絲狀黏液性分泌物、遠方視力模糊、眼睛搔癢、眼睛紅疹、張眼畏光、乾澀腫脹、眼角溢淚…等，都是患者常見的的困擾，輕者造成生活工作上的不便，嚴重者可能造成角膜破損或感染，導致不可逆的視力損傷；然而乾眼症的成因除了缺水，更高的比例是源自於瞼板腺功能異常而導致的缺油型乾眼，針對瞼板腺功能異常的患者，一旦嚴重萎縮後再開始積極治療是無法回復的，積極求診諮詢醫師，才能避免病況惡化、產生不可逆的視力危害。
由於乾眼症病患數量增加，大家對於眼部保健的知識與診斷需求也更五花八門，過去單純的染色與照燈檢查並不足以了解不同病患的乾眼成因，為此三軍總醫院也特別成立乾眼中心，檢查項目與評估方式更加完善，不僅僅以病人的生活經驗與自述為主，如今還可測量眨眼次數，並針對瞼板腺進行透視照相，確認腺體功能與分泌是否正常，幫助病患全面檢測乾眼症，積極治療。
- Sep 17 Tue 2019 12:33
夏天大汗淋漓會「心肺氣虛」！中醫教你解暑補氣這樣做
【早安健康／佟彤（記者、身心養生專家）】生脈飲：夏天能吃的補品
- 最早出處：唐代《千金方》
- 使用歷史：1300年
- 主要成分：五味子、人參、麥冬
- 整體藥性：溫
- 功能主治：益氣，養陰生津。用於氣陰兩虧、心悸氣短、自汗
- 典型徵象：大汗淋漓後，上氣不接下氣
- Sep 16 Mon 2019 12:33
眼睛疲勞發警訊 保養有撇步
眼睛酸痛、視覺、感光異常、眼睛乾澀、佈滿血絲都是眼睛疲勞所發來的警訊，執業營養師許睿涵昨日提醒，長期盯著電腦的族群要警惕用眼過度、眼睛疲勞所發來的警訊。如已多休息，也使用眼藥水、人工淚液滋潤眼球表面，但眼疲勞症狀一直沒有改善，建議尋求眼科醫師協助。
許睿涵說，眼睛有沉重感、刺痛感；長時間進行看近處的工作後，改看遠處時有複視或對焦困難的感覺；對平常一般照明感到太亮或刺眼；突然大量流眼淚；眼睛太乾燥或是隱形眼睛配戴過久，角膜缺氧、刺激血管增生讓眼睛佈滿血絲都是眼疲勞的症狀。
建議可以用遠望、熱敷、防曬、配戴度數合適的眼鏡來保養心靈之窗。許睿涵表示，每看書或用電腦五十分鐘之後，就應該讓眼睛休息十分鐘分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方景色，減少螢幕光線對眼睛的刺激，也讓眼部肌肉進行不同焦距的調節，讓肌肉放鬆。休息時間時，可以輕柔的按摩眼眶或是用熱毛巾或其他熱敷材料幫助眼部肌肉放鬆。提醒，熱敷時間控制在十分鐘內，熱敷溫度要在四十五度以下。
許睿涵指出，光線中的藍光與紫外光是眼睛氧化傷害的主要兇手，佩戴一副可防UV光的太陽眼鏡可減輕自由基對眼睛的負擔。近視、遠視、散光要佩戴合適度數的眼鏡或隱形眼鏡，以防止增加眼睛疲勞的機會。
