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上班族、網路族經常久坐，精神壓力大，加上睡眠不足、飲食不正常，不少人飽受「宿便」之苦，有什麼方法可以讓大家的小腹瞬間激「平」？「姊妹愛漂亮」這一集就要教你（妳）用最簡單又有效的方式，輕鬆排光宿便！
一開場，主持人袁艾菲就透露自己近來拍戲、主持兩頭忙，去做健康檢查時，醫生按壓她的肚子硬硬的，認定是「宿便」！另一位主持人夏語心開玩笑說，是「結石」─上（指廁所）出來這麼大（比了一個手勢）的羊仔屎，撲通一聲掉下去，濺到屁股！
減肥名醫邱正宏說，檢測大家的宿便危機指數，就看以下問題做答：
1. 通常都有三天或三天以上才解一次大號
2. 小腹有凸起的現象
3. 大便乾硬
4. 常常覺得大便沒有解乾淨
5. 很少吃水果和蔬菜
※只要有三個以上、包括三個，就要非常需要注意，你的宿便可能已經到很嚴重的程度了！
現場的來賓柯以柔、陳沁瑜和兩位主持人一直做答，袁艾菲竟然個個都舉手說「有」，惹得在場女星們笑彎了腰。
邱正宏說，四個以上的人可能還有併發症呢！
一．毒素無法排出，待得愈久，毒素濃度愈高，易罹患大腸癌。袁艾菲就驚爆自己的父親是大腸癌。
二．造成嚴重口臭。因為宿便在肚子裡發酵，往上會變成口臭、往下就放臭屁。
三．用力過度造成腦溢血、心肌梗塞。因為如廁是人最用力的動作，大便不輸生小孩，前幾天有個男生去看病，眼睛出血，問他怎麼了，才知道是解大便用力過度，造成眼睛的微血管破裂。
四．痔瘡、肛裂、腸穿孔。什麼是肛裂？愈來愈多大便塞在肛門出不來，形成肛
裂開，幸好肛門修復力強，塞久了，就變成肛裂、腸穿孔，痔瘡也會導致靜脈曲張、流血發炎。
長年擔任旅遊、美食外景主持人，柯以柔就表示出外景不方便，都會帶「順暢飲」，早上空腹喝或吃飽了喝，排便效果不錯，邱正宏說，這種順暢飲含有軟化大便的成份。
陳沁瑜很慶幸自己平日排便都很順暢，直說上回去大陸一星期都拉不出來，就在當地買了「減肥茶」喝，隔天馬上排出了一星期的「量」，袁艾菲當場畫了一個很大的圓，惹得大夥兒捧腹大笑。
陳沁瑜說，因為很有效，從此就常用大陸「減肥茶」。邱正宏趕緊拿起包裝盒檢示上面的成份標示，直說上面寫的是中藥成份─番瀉葉，「偶而用一下，ok！排大便不是減肥，是『減便』，千萬不要用來減肥！」
邱正宏說，如果長期使用這類的「減肥茶」造成腸子不順暢、腸子變遲鈍，以後更解不出來。
袁艾菲問醫師，如何避免肛裂？邱醫師說，要從生活型態、作息做起：
１． 飲食─不吃精緻麵粉，包括白飯、麵包，改吃糙米飯、全麥麵包。
２． 多吃蔬果─像南瓜、胡蘿蔔、花椰菜、白菜、空心菜。
３． 多吃水果─蕃茄、奇異果、柳橙、草莓、蘋果、香蕉。
４． 多吃堅果─杏仁、核桃、花生。
５． 多吃豆類─紅豆、綠豆。
邱正宏現場就教大家一個最簡單又有效的「宿便改善劑」─每天早上喝蘋果泥或香蕉泥
※ 蘋果泥或香蕉泥，加500cc開水！
夏語心問醫師，「每個人都有宿便嗎？」，邱正宏說，人的排便一天三次或三天一次都正常，但超過三天就太久了，就會形成宿便，造成很多問題。
解決宿便除了靠飲食改善，邱正宏又教大家用按摩的方式幫助清除宿便：
一． 局部按摩法─用自己的手掌以順時針方向按摩腹部。
二． 全身運動法─只要抖動身體的運動都有幫助。
邱正宏請四位女星排排站，隨著熱門音樂隨音抖動肢體，要評一評哪位女星的運動最有效。因為四位女星的動作實在太搞笑了，惹得在場的工作人員、攝影大哥全都笑彎了腰，結果，陳沁瑜一直往後踢，被醫師列為對「排便」最有幫助的動作！邱正宏說，平常就要多做局部按摩，順時針按摩、要放鬆、按腹部十五分鐘就可以達到效果。
一番話說得「宿便」嚴重的袁艾菲直說「好啦~」，決定開始吃蔬果、喝果泥、運動、按摩，以後就不會「肛裂」啦！
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