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上班族、網路族經常久坐,精神壓力大,加上睡眠不足、飲食不正常,不少人飽受「宿便」之苦,有什麼方法可以讓大家的小腹瞬間激「平」?「姊妹愛漂亮」這一集就要教你(妳)用最簡單又有效的方式,輕鬆排光宿便!


一開場,主持人袁艾菲就透露自己近來拍戲、主持兩頭忙,去做健康檢查時,醫生按壓她的肚子硬硬的,認定是「宿便」!另一位主持人夏語心開玩笑說,是「結石」─上(指廁所)出來這麼大(比了一個手勢)的羊仔屎,撲通一聲掉下去,濺到屁股!
減肥名醫邱正宏說,檢測大家的宿便危機指數,就看以下問題做答:
 
1. 通常都有三天或三天以上才解一次大號
2. 小腹有凸起的現象
3. 大便乾硬
4. 常常覺得大便沒有解乾淨
5. 很少吃水果和蔬菜
 
※只要有三個以上、包括三個,就要非常需要注意,你的宿便可能已經到很嚴重的程度了!
 

 
現場的來賓柯以柔、陳沁瑜和兩位主持人一直做答,袁艾菲竟然個個都舉手說「有」,惹得在場女星們笑彎了腰。
 
邱正宏說,四個以上的人可能還有併發症呢!
一.毒素無法排出,待得愈久,毒素濃度愈高,易罹患大腸癌。袁艾菲就驚爆自己的父親是大腸癌。
二.造成嚴重口臭。因為宿便在肚子裡發酵,往上會變成口臭、往下就放臭屁。
三.用力過度造成腦溢血、心肌梗塞。因為如廁是人最用力的動作,大便不輸生小孩,前幾天有個男生去看病,眼睛出血,問他怎麼了,才知道是解大便用力過度,造成眼睛的微血管破裂。
四.痔瘡、肛裂、腸穿孔。什麼是肛裂?愈來愈多大便塞在肛門出不來,形成肛
裂開,幸好肛門修復力強,塞久了,就變成肛裂、腸穿孔,痔瘡也會導致靜脈曲張、流血發炎。
 

 
長年擔任旅遊、美食外景主持人,柯以柔就表示出外景不方便,都會帶「順暢飲」,早上空腹喝或吃飽了喝,排便效果不錯,邱正宏說,這種順暢飲含有軟化大便的成份。
 
陳沁瑜很慶幸自己平日排便都很順暢,直說上回去大陸一星期都拉不出來,就在當地買了「減肥茶」喝,隔天馬上排出了一星期的「量」,袁艾菲當場畫了一個很大的圓,惹得大夥兒捧腹大笑。
 
陳沁瑜說,因為很有效,從此就常用大陸「減肥茶」。邱正宏趕緊拿起包裝盒檢示上面的成份標示,直說上面寫的是中藥成份─番瀉葉,「偶而用一下,ok!排大便不是減肥,是『減便』,千萬不要用來減肥!」
 

 
邱正宏說,如果長期使用這類的「減肥茶」造成腸子不順暢、腸子變遲鈍,以後更解不出來。
 
袁艾菲問醫師,如何避免肛裂?邱醫師說,要從生活型態、作息做起:
1. 飲食─不吃精緻麵粉,包括白飯、麵包,改吃糙米飯、全麥麵包。
2. 多吃蔬果─像南瓜、胡蘿蔔、花椰菜、白菜、空心菜。
3. 多吃水果─蕃茄、奇異果、柳橙、草莓、蘋果、香蕉。
4. 多吃堅果─杏仁、核桃、花生。
5. 多吃豆類─紅豆、綠豆。
 

 
邱正宏現場就教大家一個最簡單又有效的「宿便改善劑」─每天早上喝蘋果泥或香蕉泥
※ 蘋果泥或香蕉泥,加500cc開水!
 

 
夏語心問醫師,「每個人都有宿便嗎?」,邱正宏說,人的排便一天三次或三天一次都正常,但超過三天就太久了,就會形成宿便,造成很多問題。
 

 
 
解決宿便除了靠飲食改善,邱正宏又教大家用按摩的方式幫助清除宿便:
一. 局部按摩法─用自己的手掌以順時針方向按摩腹部。
二. 全身運動法─只要抖動身體的運動都有幫助。
 

 
邱正宏請四位女星排排站,隨著熱門音樂隨音抖動肢體,要評一評哪位女星的運動最有效。因為四位女星的動作實在太搞笑了,惹得在場的工作人員、攝影大哥全都笑彎了腰,結果,陳沁瑜一直往後踢,被醫師列為對「排便」最有幫助的動作!邱正宏說,平常就要多做局部按摩,順時針按摩、要放鬆、按腹部十五分鐘就可以達到效果。
 
一番話說得「宿便」嚴重的袁艾菲直說「好啦~」,決定開始吃蔬果、喝果泥、運動、按摩,以後就不會「肛裂」啦!
 

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