哪種減肥茶效果好？喝茶可以有效地防止肥胖，而且尤其對腹部減脂有奇效。快來瞭解一下最經典最有效的減肥茶葉！
哪種減肥茶效果好？茶葉減肥原理
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
哪種減肥茶效果好？五大減肥茶葉
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
夏天MM們都愛清爽，但是清爽的同時，也別忘了滋潤補水，那麼，一支滋潤不油膩的唇膏就顯得尤其必要了，推薦幾款具有防曬效果的清爽唇膏，也許適合正在為唇膏猶豫不決的你。
芭比布朗防曬護唇膏SPF15
規格：15G
參考價格：RMB 220
產品簡介：由小麥芽和橄欖油精緻而成，防曬配方加倍保護。
編輯點評：精緻的小鐵盒子，非常可愛，清淡的味道，塗抹後無粘膩感，用來打底或做唇膜都是不錯選擇。需注意的是，不是透明色，唇部比較乾燥的姑娘可能會覺得不夠滋潤，並且掉妝比較快。
倩碧水嫩亮彩唇膏SPF15
規格：1.6G
參考價格：RMB 180
核心提示：不管是肌膚、髮型還是身材都保養了，但是一看到膝蓋、手肘，就讓人不忍睹？老皮皺折、黑黑得好像藏汙納垢……特別是在夏天到來穿短袖短裙之際，這些被忽視的身體部分很可能就會給你的美麗打折扣哦。
關節保養第一步：一定要有一雙去角質手套
關於保養關節，第一個方式永遠是——先去角質！由於關節處為了“彎曲”活動，因此有多餘皮折，而關節處也是最常受磨擦的區域，易堆積肥厚角質，最後，關節處皮脂腺分部較少，更是乾燥不已，想要保養關節，先從去角質開始吧！
去角質的方式：
1.使用沐浴乳，每天洗出柔嫩肌
選擇去角質手套，每天洗澡時與沐浴乳一起使用。沒有必要發狠搓到身體發紅哦，要避免肌膚過度刺激，只要輕柔地在關節處打圓按摩即可。
2.磨砂膏，一周兩次拋光
避免過度刺激，身體用的去角質磨砂膏一周使用兩次，將磨砂膏塗抹在關節處，將手套略微沾濕後 (略為濕潤感，約8分幹)，再用手套輕順時鐘畫圈按摩，約10圈後沖洗即可。
春夏之交，美白工作正進行得如火如荼，我們將從春末到夏初為大家將美白這回事兒理理清楚。下麵大家分享：究竟什麼是美白？
美白必備3手段
1 明亮：去除角質
美白的基礎手段是去除角質，這一步常常被人們所忽略。因為美白過程其實也是皮膚清潔和細胞更新的過程，只有為肌膚掃除了淤積的污垢，才能保證毛孔暢通地呼吸、細胞健康地代謝，達到由裡到外清透的質感，同時也為肌膚吸收更多的營養物質打通通道。除了每日的T區清潔，每週一到兩次的去角質程式絕不能省略。
2 煥彩：鎮定肌膚
護膚行業有“美白季”，卻少有“保濕季”一說，可見補水、保濕是全年無休的功課，膚白不可無水，使用合適的水、乳霜、面膜和補水噴霧讓肌膚時刻處於水分充足的狀態才是根本。尤其日曬和熬夜後，肌膚水分大量流失，不及時補充水分的話，暗沉、暗黃的狀態將由臨時性症狀轉為長期狀態，大大提高美白難度。
3 無瑕：去除色斑
要想達到穩定的白淨，要通過抑制黑色素、代謝黑色素、淡化黑色素等方式使得黑色素活動趨於穩定，這是一個長期的過程。我們可以通過美白麵膜、美白乳霜來使整個皮膚的黑色素活動處於非激烈狀態，而美白淡斑精華則可以集中精力應對業已形成的色斑，掃除皮膚對抗紫外線時留下的戰鬥痕跡。
古往今來，美容護膚的方法越來越多元化，但有些古老的方法，至今都是經久不衰的美容良方哦。
蒸汽美容
一盆熱水，將頭低低地俯在盆上，讓蒸汽一點點地滲透進肌膚。一柱香的功夫，那個抬起頭來的女子臉上就紅撲撲的，像是映了一輪光滑的圓月。於是，一傳十，十傳百，那些平民的女子，為了在心愛的人面前能有光滑的肌膚，便每天開始用熱水蒸面，這就是最初的蒸汽美容。
古為今用：今天我們的蒸汽美容法，當然已經比老祖母們先進多了。經過專業人員的指導，我們知道了在蒸面前得先潔面，以免污垢妨礙蒸汽滲透皮膚；潔面後要薄施水性滋潤霜，以免熱汽灼傷皮膚；這一切完成後再在臉盆中放入90℃以上的熱水，包紮好頭髮，閉目俯身；臉與臉盆要相距10釐米左右，如感到氣悶，可抬頭用幹軟毛巾輕輕吸乾麵部水珠，休息片刻再換熱水繼續薰蒸，如此反復2-3次，共需要大約15分鐘；汽熏後及時用溫水沖洗，以涼水拍面，擦乾後塗些營養霜。
效果：可以減少或消除面部皮膚中的黑色素沉著，防治面部色斑，使面部皮膚柔滑、白嫩。另外，皮膚受熱氣薰蒸後，皮膚彈性增強，皺紋減少。
注意事項 記住一定要嚴格按照操作步驟進行，如若臉與臉盆相距太近的話，熱氣說不定會燙了臉，太遠可能又會沒有療效。一般油性皮膚每星期薰蒸 1次；普通皮膚每10天薰蒸1次；幹性皮膚每15天薰蒸1次即可。
牛奶美容
據說古代有一位絕世美女--埃及女王克婁巴特拉保持肌膚冰潔玉潤的秘訣就是洗“牛奶浴”。不管你信不信，總之，從營養學的角度來看，牛奶是誰也不能否認的美膚佳品。
孕婦的新陳代謝比常人旺盛，產熱比較多，所以出汗也多。現在又快到夏天了，無論是白天還是晚上孕媽總是出汗，一動身就滿身大汗，晚上想睡個舒服覺都不行。眼看天氣越來越熱了，孕媽的煩惱越來越重了。
常聽到很多孕媽抱怨晚上睡不好覺，雖然睡的是涼席，但是每天前胸和後背都出很多汗。孕婦夜間出汗正常嗎?為什麼孕婦睡覺容易出汗呢?有什麼方法可以減少出汗嗎?
孕婦夜間出汗多是正常現象
孕婦夜間出汗多是正常的生理現象，這是由於孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態，加之孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，於是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹。這種現象會一直延續到產後。
出汗時，人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，可以說，孕期多汗是一種保護性的生理反應，有益於孕婦的身體健康。
6秘訣讓准媽媽清涼一夏
雖然說出汗是正常的事，但是每當問道滿身的汗臭味，總是有種難言的煩躁。下麵介紹幾招，讓你度過一個清涼的夏天。
1、穿天然料子的寬鬆衣服
夏日炎炎，人體出汗較多，而准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以説明你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。
豌豆性平味甘，入脾、胃經。有益脾和胃、生津止渴、利小便的功效，主治脾虛氣弱、嘔吐及腹瀉，還富含維生素A，有護眼的食療功效；另外，其維生素C的含量比干豆要高得多。
春天鮮豆又嫩又鮮，營養豐富味道鮮美。鮮豆除了蛋白質在蔬菜中是領頭羊外，還富含各種維生素、礦物質和膳食纖維，是低脂高營養的好食品。
豌豆護眼效果佳
豌豆是春天的季節菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看，中醫認為豌豆性平味甘，入脾、胃經。有益脾和胃、生津止渴、利小便的功效，主治脾虛氣弱、嘔吐及腹瀉。豌豆中的蛋白質含量豐富，胡蘿蔔素、粗纖維含量也不低，還富含維生素A，有護眼的食療功效；另外，其維生素C的含量比干豆要高得多。
整天對著電腦的上班族可將豌豆、胡蘿蔔、玉米一起炒著吃，味道鮮美。另外，推薦一款豌豆燜飯。米飯快煮好時加入豌豆，攪拌後繼續烹煮，煮好後加入洋蔥絲、肉丁，再燜一會就行。
蠶豆煮湯味道鮮美蠶豆味甘性平，健脾養胃，還富含鋅、磷脂和膽石堿，具有健腦作用，尤其適合腦力工作者食用。
蠶豆可以炒菜，可以熬粥，還可以做蠶豆粉絲蛋湯：先將鮮蠶豆炒至變色出香味，加適量清水，燒開後，待蠶豆煮到快爛熟時，下泡好的粉絲，煮一會後再沖入打散的雞蛋，出鍋前加少量的鹽和蔥花。
一、飲食瘦臉方法
想瘦臉不一定要節食，在日常的生活中，多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好後的薏米紅豆粥，可當作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。
同時利濕的蔬果含有的纖維素較多，能增進腸蠕利於排便，以此同時排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。所以應多吃白蘿蔔、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對瘦臉會有非常好的效果。
二、瑜伽瘦臉方法
面部瑜伽可令肌膚變得緊致有彈性，有效提升臉部線條，消除皺紋和雙下巴，還你一個青春美麗的小臉。基本步驟有8點，愛美的你趕快來做吧。
1.用手指腹按在頭的兩側，以畫圓的方式按摩數次，這樣可提升臉部線條。
祛眼袋的方法有哪些？雙眼可以體現精神狀態，而鬆弛、下垂、浮腫的眼袋讓愛美人士苦不堪言，什麼方法才能徹底祛眼袋，重拾電力十足的美眸？
祛眼袋的方法有哪些？整形編輯提醒你，傳統的祛眼袋方法和最新鐳射祛眼袋方法相結合效果更好。
Point1：傳統祛眼袋法之按摩法
①、用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重複做3次。②、用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重複做5次。③、用無名指從下眼瞼的眼角開始，以畫小圈的方式逆時針方向按壓，重複做5次。④、將按壓延伸到太陽穴，稍稍加大力度並停留3秒，重複做3次。
PS：睡前按摩最有效。
Point2：傳統祛眼袋法之冷敷熱敷法
熱敷法主要是在睡覺前使用，這樣可以有效的促進血液迴圈，保證明天早上不會形成眼袋。而冷敷法則多用於清晨，主要是為了救急，讓眼袋略有縮小。冷敷最好是用鹽水，而熱敷最好是用橄欖油，這兩種液體都有益於減緩眼袋。
PS：最適宜對付形成不久的眼袋。
Point3：傳統祛眼袋法之塗抹眼霜法
我們今天要說的，就是最近一躍成為一線“美膚人氣王”的菌類，就連一直持續的“發酵熱潮”也和它分不開，有了它，肌膚越來越年輕，要說它們是炮製肌膚“十全大補丸”一點也不為過！
小小的蘑菇，究竟有多大能量？腦子裡一掃而過的既有童話書裡描述老巫婆采蘑菇，施魔法的畫面，更有《植物大戰僵屍》中那些小噴菇、魔力菇對抗僵屍大獲全勝的精彩場面；而現在，蘑菇卻站起來說話了：“我個子小，功力卻不淺，甚至已經成為了美容界的寵兒！”現在我們就來說說這些每天圍繞在我們身邊的菌類吧，它的營養成分是健康肌膚的需要，成為皮膚保養品中的“秘密武器”。
菌類美膚明星：舞茸
美膚功效：促進真皮層再生
美膚能量：★★★★★
舞茸在中國習慣叫“灰樹花”，它是一種藥食兩用真菌，是一種高蛋白、低脂肪、多營養的珍貴菌菇，被譽為“菌中之王”。舞茸具有很強的生物活性成分及出色的再生能力，在醫學界是被用來抗禦腫瘤的，它能在12小時內促進真皮層再生，具有卓越修復能力，在肌膚抗老領域具有顯著功效。
菌類美膚明星：靈芝
美膚功效：促進新陳代謝
核心提示：現在要是誰手機裡沒幾個APP膚修圖軟體，簡直就不意思拿出來自拍！這些美膚軟體的門道，就是打著白晰通透、均勻膚色的門道，不過，美容編輯得告訴你就算沒有app，也能拯救暗黃粗糙肌。
上妝前後判若兩人？只要不化妝就被說沒精神？造成肌膚暗黃粗糙的原因除了表皮老化細胞堆積、缺乏運動或缺覺引起迴圈代謝減慢等自身原因外，還與紫外線和空氣污染對皮膚的傷害有關，必須使用能排除毒素、淨化黃氣、喚回肌膚明亮感的美白產品。為了説明暗黃肌膚排除代謝黑色素，建議用加強抗氧化及保濕效果的美白產品，一定要持之以恆！
怎麼做最有效？
1．每天徹底卸妝清潔肌膚，每週1～2 次溫和去角質，並給肌膚補充足夠的水分；
2．每週進行一次面部按摩，通暢面部微循環系統，加強肌膚代謝；
3．定期運動排汗，早睡早起，説明加快肌膚新陳代謝，排除毒素；
4．每天都要做好防曬功課，即使是整天呆在室內，也要注意隔離日光燈、電腦螢幕的輻射。
肌膚老化使它對光線的折射率逐漸減低，所以年齡越大膚色越深，這就是我們追求提亮膚色的原因。因為它能使肌膚看起來健康、純淨、神采奕奕。膚色明亮與肌膚細胞和膚質密切相關。細胞更新能力正常，肌膚內部的膠原蛋白、彈性纖維以及透明質酸的含量較高時，肌膚的含水量較高，表皮會比較飽滿平滑，膚色看起來亮白透明。所以，提亮膚色的關鍵就是：減緩膠原蛋白流失，提高肌膚深層透明質酸含量，賦予細胞活力，做好防曬。
養生保健，要留意“天時”，春季是一年中最需要最適合養生之時，痤瘡是常見皮膚病，發生普遍又久治不愈，為了防範痤瘡等皮膚問題，達到緩解治療的作用，我們可以嘗試刮痧療法。
痤瘡大多是內有濕熱，或陽火有餘，因此通過背部刮痧可疏通相關臟腑經絡，調節臟腑氣機平衡，並能活血化瘀，加快體內毒素的排出。從而達到預防和治療痤瘡（祛痘痕）的目的。在夏季痤瘡爆發或加重前的春季3-5月份刮背效果最好。
刮背又叫刮痧，是我國中醫傳統獨創的治療手法，它具有良好的疏通經絡，活血排毒的療效，每年春末夏初是痤瘡的高發季節，因此春季美容的重點就是要做好預防工作。
刮痧治痤瘡（祛痘痕）可去正規的醫院中醫科，也可由自己家人説明完成。
具體操作方法：先在痤瘡患者背部塗抹刮痧油後，用水牛角刮痧板或砭石刮痧板（可去中藥店購買），由頸部開始沿脊柱兩側從上向下刮，用力大小要適中，要以被刮者能接受為宜，不要過重防止損傷皮膚，力度過輕也不起效果。
每次刮大約10分鐘左右，間隔3~4天刮背一次，如能刮出紅痧（紫紅色印痕）為最佳。痘痘病情重的話，刮痧後還可在刮痧的部位再拔罐，這樣治痘（祛痘痕）效果會更好。
注意事項：
1、刮痧後兩小時內不要洗澡，防止著涼，使得寒氣入侵經脈。
瘦腿減肥的好辦法有哪些？夏天快到了，露腿的MM越來越多。如何速效瘦腿成了心頭的一件大事。今天小編就教大家5個瘦腿減肥的好辦法，一個月練就竹竿腿，讓你從此與大象腿say byebye。
瘦腿減肥的好辦法一：精油瘦腿法
準備一塊刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油塗到腿，每天刮腿20分鐘，一個月減8斤。
方法：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
方向：從膝蓋彎根開始，向上刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善)。
瘦腿減肥的好辦法二：保鮮膜瘦腿法
有什麼好的減肥方法？不少人減肥不成功是因為積聚在身體毒素沒有排除清。所以想知道有什麼好的減肥方法，就要先對身體進行排毒！排毒減肥，刻不容緩。苦瓜是非常有效的排毒減肥食物，説明你1周快速瘦7斤。
苦瓜排毒減肥激發免疫力
我們平日吃的蔬菜水果很多，有什麼好的減肥方法？苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
苦瓜排毒減肥食譜：青綠苦瓜濃湯
材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅幹2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法：
檸檬是否具有防癌、抗癌作用？檸檬水改善了水的口感，還提供了不少維生素C，但食物防癌、抗癌也是多種因素的共同作用，因此，檸檬泡水具有防癌、抗癌作用的說法有點過於絕對。最近坊間又在流行一個神奇的傳說，說是在美國，很多人把檸檬切成片，用水泡著喝，不放糖，從早喝到晚，據說具有抗癌、抑癌的作用。
春季心血管疾病患者要注意養護血管，要謹記“養、通、護”這三字。養：多吃果有益；通：三杯水不能少；護：春季勿貪睡。
春季萬物復蘇，給人帶來生機勃勃。然而心血管疾病雖然經過了嚴冬的高發期，但在春天它也默默的醞釀，只要稍不注意，就會復發。三四月份天氣是忽冷忽熱，大家不能忽視心血管健康。那麼在這時候大家該如何養護血管呢？其實只要謹記“養、通、護”這三個字。
養：多吃果有益
有的朋友害怕血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導致血管營養供應不足的主要原因。但是膽固醇是“有好有壞”，因為血管是人體“水渠”，膽固醇擔負著維護管道——血管壁的重要使命。每天吃幾個大杏仁對養護血管很有説明。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利於提高血液中“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇），降低“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇），對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。專家建議，每週吃50克堅果，這樣算來，每天吃幾顆。
另外，水果營養豐富，水充足，也是血管的潤滑劑。柳丁等柑橘類水果中富含維生素P（生物類黃酮），是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。而水果中富含果膠，有助於降低膽固醇。
通：三杯水不能少
大家日常要養成手邊放杯水的好習慣，而且要注意喝水的三個特殊時間：早晚一杯水，深夜補口水。睡前半小時喝350～500毫升溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有説明。清晨起床後易發生生理性血壓升高現象，也要喝杯溫開水，減輕心血管負擔。
除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來喝一口。心肌梗死多發生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。
其實，情緒和肌膚之間有著訴不盡的暗語。肌膚也是有靈性的，尤其在狀況頻出、情緒萬湧的現代社會，肌膚的心情更是時刻受著影響。而歡愉的香氛護膚品，不僅能調整心情，更能進一步優化肌膚狀態。
推薦香氛：檸檬、葡萄柚、薰衣草
過了青春期，很多女性會發現還是會有粉刺、痘痘、小紅點等肌膚問題，特別是在額頭和太陽穴部位，其實這種上火乾燥而帶來的肌膚問題都和平時的情緒密切相關。工作壓力或者感情問題等帶來的焦慮、緊張、不安和敏感等都會反映在肌膚表面，而巧妙地使用適當的香氛保養產品就能有效快速地解決問題。
檸檬、葡萄柚和佛手柑等柑橘類香氛是對抗燥熱皮膚的不二法門，具有強烈的消炎和美白效果，並能有效緩解皮膚多餘油脂的分泌，讓令人煩惱的痘痘迅速消退。薰衣草精華不但同樣具有消炎抗菌的效果，還能刺激皮膚細胞的更新，加速痘印的淡化。
對症專家
焦慮、緊張會造成心臟和肝臟的負擔，相對應的心經和肝經就會阻塞、不通暢。洋甘菊精油、薰衣草精油、迷迭香精油等，可調節相關神經，放鬆舒緩情緒。
微運動，顧名思義，就是白領一族利用上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，如飯後“罰站”半小時、左顧右盼舒筋骨，或者空手跳繩等一些鍛煉方式，從而達到忙裡偷閒健身的目的。微博風靡一時，現在又多了一項“微運動”。
飯後“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙，代謝水準下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續時間不能太久，否則會不利於下半身血液迴圈。
左顧右盼舒筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，三五分鐘，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。對此，湖北省襄陽市第一人民醫院疼痛科主任醫師胡詠兵提醒，做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當的幅度，以免拉傷身體。
小器械湊湊熱鬧
