青春活力健康瘦身

早晨，在公司遇到爽朗地和妳說聲「早安」的人，連自己也變得爽朗起來呢。忙碌的每日，甚至很多人連早上注意自己儀容的時間也沒有。不過，想要帶給周圍的人有好印象，早晨的時間顯得非常重要。

所以這次要大家討論的是，依據某調查的結果找到如何”從早晨就美麗的女性”的秘訣。

■早晨的印象對自己的魅力有很大的影響

從早晨開始皮膚狀況好，心情也跟著好起來。根據ORICON公信榜對600位20歲～40歲的女性進行的「有關早上的肌膚外表的意識・實況調查」，回答「覺得從早上開始皮膚就很好的人很有魅力」的女性竟然有86.0％！　壓倒性的多數人認為”肌膚狀況＝魅力”。

還有，也有60.3％過半的人回答「比起白天與夜晚，早晨的印象更能影響魅力」的。可以發現道，早晨的印象成為左右那個人魅力的重要因素，不只能提升自己的情緒，也給身邊的人有好的印象。

■對早上的皮膚有自信的人在做的3大習慣是

前面提到的問卷調查中，詢問了回答對早上皮膚有自信的人在早晨時做了什麼，第1名「天天吃早餐」（70.6％），第2名「到了職場・學校後一定會打招呼」（29.7％），第3名「早上會用洗面乳洗臉」（29.2％）出現了這樣的結果。

“早餐・打招呼・洗臉”這3大習慣，表示早晨的習慣和保持漂亮肌膚有著很大的關係。

■不能不吃早餐的3個理由

忙碌緊湊的早晨也許有人覺得多睡一點比吃早餐還重要……。不過早餐還是吃一下比較好。接下來，介紹早餐不可不吃的理由。

（1）容易發胖

不吃早餐的話基礎代謝就會降低，反而形成不易變瘦的體質。稱做”飲食誘發性熱量（DIT）”，指的是吃東西會消耗熱量。依照營養成分的種類不同，但是一天中消耗的熱量約占有1成。

要小心不吃飯也會減少熱量的消耗量。另外，長時間空腹使得身體呈現肌餓狀態，在下次的飲食（午餐）中會吸收過多的營養。

（2）生產效率下降

不吃早餐的日子，上午總是會不小心恍神吧。吃早餐可以讓身溫升高，促進腦部的運作。

（3）容易便祕

胃裡有食物的話可以促進腸胃蠕動。因此還可以解決便秘問題。

還有，衛生署所建議的一天之中應該攝取的蔬菜量為350g，可是要用一天2餐吃下這些量實在是不太容易。為了要攝取到解決便祕不可缺少的膳食纖維，從早餐開始就要多吃蔬菜喔。

早上還是想要多睡點……而不吃早餐的人，利用這次機會試著喝些親手調製的蔬菜汁或奶昔等有助消化的東西喔！