炎炎夏日，因腎結石發作患者跟著增多，營養師表示，要預防腎結石，最重要的是補充適量鈣質以及水分、均衡營養，通常建議每天大約一到兩杯牛奶、水分約1800cc到2000cc左右；正常人不需要特別補充鈣片等，特殊疾病或體質可在醫師指示下服用鈣質補充劑。
營養師宋明樺表示，足夠的鈣可降低血液中草酸鈣結石的形成，根據衛福部建議的鈣攝取量，成人每天為1000mg，建議可以吃小魚干、黑芝麻或高鈣牛乳，平常也要適度運動、曬太陽，增加對鈣質的吸收。
振興醫院臨床營養組組長周育如表示，要預防腎結石，水分攝取很重要，建議每天每人每公斤體重應補充30cc-40cc的水分，例如體重60公斤，至少要1800cc白開水才足夠，尤其夏天容易流汗，水分可多補充。
此外，飲食方面要營養均衡，蔬菜、水果、及肉類等蛋白質都應該均衡攝取，主食可改為五穀雜糧根莖類。至於鈣質的補充符合衛福部建議量，一般人不需要額外補充鈣片等，除非本身不喝牛奶、不喝豆漿，或有骨鬆問題等，可由醫師指示下、適度補充鈣片等營養補充劑。
香蕉是熱帶水果，因為水分少，一般人比較不愛在炎熱的夏天吃香蕉，但香蕉剝皮後放冰箱冷凍，就是非常好的飲品糖分，民眾也可在家製作各式香蕉飲品，既消暑又健康。
農委會農糧署副署長林麗芳表示，香蕉除了直接食用，去皮冰存後，可以加入果汁、牛奶中，作成各式香蕉飲品或冰砂飲用；還可以在木瓜、番石榴、芒果、鳳梨、西瓜等調配鮮果汁中，只要再加一段香蕉，就可發揮天然果膠的乳化功能，使果汁香濃不容易沈澱，且香蕉特殊的香氣，不僅可以增加果汁的風味，也可當作天然甜。
林麗芳說，之前的茶飲風暴，讓民眾喝手搖杯很有疑慮，香蕉是各式果汁的百搭水果。她之前常會半夜腳抽筋，香蕉當中含有豐富鉀離子，多吃香蕉對減少腳抽筋很有幫助。
除了搭配牛奶、豆漿作成果汁，也可以搭配各種當令水果、冰淇淋，在家自製豪華香蕉船；另外，香蕉加上鮮奶、糖煮過，再加入吉利丁粉放冰箱冷凍，就是香蕉奶酪，不放心市售食品的家長，在家就可以輕鬆製作好吃的香蕉奶酪。
台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮表示，香蕉含有豐富的營養素，大量的碳水化合物，可以迅速補充營養及能量，另外含有大量的鉀和鎂；鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，因此溫布頓網球賽的選手，常在中場休息時吃一根香蕉，因為香蕉可以迅速地補充熱量。
陳俊榮說，熟成的香蕉中含有膳食纖維，且有豐富果膠，可以改善胃腸道環境，具有保護功效；香蕉也含有多酚和抗氧化劑，能幫助睡眠、舒緩壓力，使人感覺心情愉悅，從小孩到老年人都能補給均衡營養，吃香蕉真的好處多多。
但陳俊榮也提醒，香蕉含有大量的鉀離子，腎臟病患不能吃，要減重、不能攝取太多糖分的患者，也要酌量食用。
「香豔紅唇」是許多少女夢寐以求，但是有些女孩拚命擦口紅卻遮不了唇色黯沉發黑，尤其冬春交替時節，嘴唇也容易乾巴巴，甚至出現死皮。醫師建議，千萬別用口水舔，也千萬不要撕死皮。
口水不能滋潤 只會愈舔愈乾
三軍總醫院皮膚科主治醫師陳振豐表示，口水對皮膚有刺激性，長期接觸可能會造成皮膚炎，口水蒸發的時候也會順帶使嘴唇上的水分蒸發，讓嘴唇越來越乾，所以切忌用口水舔嘴唇；如果有死皮，也千萬別動手撕，避免嘴唇撕裂傷。嘴唇容易乾燥的民眾，還是建議多擦護唇膏，而且最好選用無香精、無酒精成分的護唇膏，避免過敏。
陳振豐說，若唇色黯淡，要進一步了解是因為唇炎反覆發作，造成色素沉澱，還是天生膚色黯沉，若是前者就要就醫檢查，擦藥膏治療。
多喝水護唇 不如多用護唇膏
林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，嘴唇較一般皮膚薄，更容易顯得乾燥，這時就要用護唇膏來保養，一天可擦上三、四次，凡士林的保濕效果也很好，如果不覺得太油，也是很好的護唇用品。
部分網友分享，建議保養嘴唇應先去角質，黃毓惠表示，萬萬不可。她說，嘴唇已經是角質薄的皮膚，不需要特別再去角質；有些網友認為多喝水才是關鍵，黃毓惠說，多喝水可以補充身體水分，但對於保養嘴唇卻沒有實際幫助，還是擦護唇膏保養比較有效。
唇色看健康 太紅太白都不妙
就中醫觀點，可從嘴唇顏色和狀態看出身體健康，開業中醫師彭溫雅表示，嘴唇是經絡交會處，可直接反應身體的脾胃功能，正常唇色是明亮紅潤、顏色飽滿，若特別黯沉、蒼白、乾裂、腫脹，甚至過度鮮紅，都代表身體發出警訊。
南部天氣炎熱是冷飲的一級戰區，在高雄想要在競爭激烈的飲料市場佔有一席之地，沒有特色很快就會被淘汰，有一間從台南紅到高雄的珍珠冷飲店，業者說自己的珍珠不夠香甜Q，但是強調手工熬煮，意外獲得不少民眾支持，還有人打著健康的號召，把人蔘加到咖啡和鮮奶裡走網購宅配路線，有民眾團購一訂就是上百罐！
琥珀色的珍珠，看起來比一般的珍珠顏色略淺，這一間從台南紅到高雄的冷飲店，業者擺明說自己的珍珠既不夠香也不夠Q。冷飲店業者陳小姐：「我們的特色，我們的珍珠，不夠香、不夠甜、不夠Q，製成到可以到客人的手上，需要4個半小時的時間。」
一般民眾偏好口感Q一點的珍珠，這一間強調是手工天然熬煮，走的是軟嫩路線。民眾：「現在的珍珠幾乎都是用機器做的比較多，純手工做的比較少，一般的會比較硬，這個沒有，整顆都是軟軟的。」
幾波食安風暴後，不少消費者寧可犧牲口感，也會選擇相對強調「天然」的店家，打著健康的號召，這一個專攻網路市場的業者更挑戰民眾味蕾，他把人蔘加到卡布其諾或鮮奶當中。人蔘飲品業者：「人蔘產品再去加鮮奶研發出的人蔘鮮奶，他這樣的口感，居然連小朋友都滿容易接受的。」
由於氣候高溫溼熱的天氣，是相當非常不舒服的季節！而且夏天，室內和室外的溫差變大後，反而更容易流汗了。
流汗對於美容而言雖然是好事，但是因此妝就會花掉真的很討厭呢！
「流汗後再補妝很麻煩，有沒有至少臉部止汗的方法呢……？」對於有這樣煩惱的人，有好消息要告訴妳！
只要刺激某些部位，只有臉部止汗是可能的！以下要介紹3種方法，請參考看看吧！
■1：刺激腋下
因炎熱或疲憊而煩躁、無法集中注意力而煩躁……等，日常生活中經常有許多讓人感到煩躁的瞬間。
更糟的是若將這些煩躁感稍為表現出來，就會被人落下“恐怖”、“感覺很差”的烙印。
而相信有許多人都是明知道該壓抑卻無法控制吧，這些人建議攝取以下食物來抑制煩躁喔。
■1：香蕉幫助放鬆
香蕉含有維他命B6及色胺酸可製造出抑制神經興奮及放鬆效果的賀爾蒙及血清素，這些對於抑制煩躁都相當有效，若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。
■2：鰻魚及豬肉消除疲勞
鰻魚及豬肉內含的維他命B1若是攝取不足，會導致腦及神經的營養源之一葡萄糖無法生成，使神經運作遲緩容易煩躁。
維他命B1有改善疲勞及集中力低下的效果，請多積極攝取喔。
牛奶換成豆漿、追加糖漿或焦糖……。許多人點『星巴克咖啡』時都照著原來的比例。其中也有人想嘗試客製化，卻「不懂怎麼點」「怕要多花錢」等原因而卻步……。
所以這次，告訴大家有關星巴克的客製化中最簡單・最划算的“0元客製化”。
■1：牛奶
星冰樂和那堤、摩卡、卡布奇諾等加入牛奶的飲料，可以把牛奶更換成無脂牛奶、低脂牛奶、豆漿。
想降低熱量時換成無脂牛奶、低脂牛奶，想喝得美美的時候換成豆漿，不錯吧？ 不過，先記住改成豆漿要+日幣50元（不含稅）唷。
■2：糖漿
優活健康網記者陳思綺／綜合報導
國小到國中階段，應該是每個人最開心、無憂無慮的時候，如果此時期的兒童或青少年，得知自己罹患了糖尿病，通常會降低幸福感，增加憂鬱、焦慮的情形，以及難以建構自我的認知，影響自我照顧和代謝的控制，進而增加糖尿病併發症的風險。
▲國小一年及肥胖率達1成2，恐增加糖尿病風險（圖／優活健康網提供）
胖胖童爆增 國小一年級肥胖率達1成2
根據過去國際糖尿病聯盟的統計，全球0～14歲的孩童與青少年中，第1型胰島素依賴型糖尿病的盛行率為0.026%（約每萬人有2至3人），第2型非胰島素依賴型糖尿病發生率，隨著孩童與青少年肥胖比率的增加而逐漸增加。
依據臺北市102學年度學生健康檢查結果，國小一、四，國中七年級及高中職一年級肥胖盛行率分別為11.62％、13.22％、15.22％及13.89%，光國小一年級的學童，肥胖盛行率竟高達將近1成2，臺北市衛生局健管處林夢蕙處長提醒，暑假已來到，請家長重視暑假期間兒童健康生活型態的養成如健康飲食及規律運動等。
定期追蹤、規律運動 預防併發症
林夢蕙處長表示，糖尿病患者需要自我監測血糖，配合飲食控制及規律運動，加上注射胰島素方能達到理想的血糖控制。為預防糖尿病併發症，如心臟、眼睛、腎臟及神經等全身小血管產生病變，患者每年需進行眼底檢查及尿液微量白蛋白檢查。
早上，打扮的時間是分秒般地忙碌。可是，卻花很多時間處理剛睡醒那亂糟糟的頭髮，結果差點遲到……。為了不讓這種事情發生，想做點什麼讓頭髮在起床時也跟著服服貼貼沒煩惱。
所以，請教到日本的美髮造型師岡元悠介，介紹大家”造成頭髮亂翹”的3個NG行為。
■1：其實妳頭髮“沒吹乾”！
雖然這很理所當然，在睡前把頭髮吹乾比任何都來得重要。就算覺得「好像乾了」，吹完後等10～20秒左右，請再摸一下頭髮。這時冰涼涼的話，表示還沒有完全乾。記得吹到感覺「整個頭皮暖暖的」，連髮根都乾了唷。
■2：吹風機吹太久
髮質毛躁的人、頭髮粗的人、硬的人容易有亂翹髮。雖然說亂翹髮會因為髮質有出現個別差異，可是依照髮型也是能稍微減輕狀況。
那就是不要留需要長時間吹頭髮的髮型。如果沒有亂翹髮就可以縮短做造型的時間。還不只這樣，最近正流行厚重感的髮型，也可挑戰看看較有澎度的髮型。
■3：枕頭的選擇・睡姿也是原因……
網友問YOYO，看 YOYO機票堂說一堆機票有的沒有的事，但他只想要簡單的知道，買機票該注意的事。所以，今天YOYO 整理給大家買機票時心裡的15個疑問！
Q1.哪邊買機票最便宜？
A1：基本上來說，航空官網最便宜。因為自 2008年起，航空公司逐步取消旅行社佣金。所以，大體上來說，航空官網最便宜。少部份狀況下，旅行社售價會比較便宜。因航空公司私下會與旅行社推各種專案，或是包裝機票產品。所以，對於只重價格的人來說，建議多比較一下航空官網跟旅行社。對於想要服務，想要溝通的，可找找旅行社處理。
Q2.什麼時後買才是對的時間？
A2：這個問題沒有標準答案，因為航空公司面對競爭，隨時都再調整票價。不過有個基本的原則一定要注意，也就是YOYO 常說的 ：「旺季要早買，淡季要晚買」。旺季，機位需求旺，航空公司不用求人，所以要早買搶位。淡季，因為機位空，航空公司要想很多促銷搶客，所以要晚買。
Q3.我要去哪裡取得機票促銷的資訊？
A3：現在網路很發達，很多航空公司自己都有網站，臉書或是電子報，加入航空官網的臉書粉絲，或是電子報，都可以收到即時的資訊。或是，可以加入 YOYO 家101的臉書，提供傳統航空與廉價航空的機票情報。訂一個，抵三四個。
明明都穿上厚襪子了腳還是冷得縮成一團……。隨著冷氣團的到來，相信許多畏寒症的人都感到快受不了了吧。
這種時候建議可將襪子多層穿搭，3、4件材質相異的襪子多層穿搭除了能保暖外，意外地也有排毒功效喔。
接下來就為大家介紹襪子多層穿搭健康法的正確方式吧。
■襪子多層穿搭的效果為？
就像寒冷時會穿上多件上衣來飽暖一樣，襪子也是可以多層穿搭來保護足部的溫暖。
但需要注意的是，並不是只是重複穿好幾件就對喔。我們的身體的「排毒作用」經常會將汗水、汙垢等對身體有害的東西排出，而此健康法最重要的在於將老舊廢物確實的排出體外。
一邊吸收身體排出的毒素一邊保暖，這正是將襪子多層穿搭的重點。
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中評社香港7月6日電／近一段時間以來，中國資本市場震蕩加劇，甚至出現了一定的恐慌情緒。應該看到的是，經過近期的持續調整，市場風險已經得到一定程度的釋放，市場內在穩定的力量在不斷增強。
新華時評指出，在經濟指標趨穩向好、流動性充裕態勢持續的背景下，隨著各項利好措施的出台，有理由堅定實現資本市場穩定健康發展的信心。
回顧今年以來的市場走勢，不難看出，近期的快速下跌既有前期快速上漲的因素，也有降杠桿的影響。目前，滬深300平均市盈率為15倍，上證50為12倍，中小板為56倍，創業板為93倍。資本市場是一個生態系統，有其自身運行規律。可以說，恐慌性殺跌和非理性追漲，一樣都是危險的。應該看到，市場的過快下跌已經引起了有關方面的高度重視，無論是監管層還是市場參與各方都在全力穩定市場。
在現代經濟體系中，資本市場特別是股市無疑處於核心地位，處在資源配置的前沿。只有打造出公開公平公正、信號反應準確靈敏、信心充盈的股市，才能使其在資源配置的舞台上擔當起主角。
毫無疑問，在中國經濟新征程中，資本市場需要扮演更加重要的角色。中國經濟要長期保持中高速增長，邁向中高端，需要培育公開透明、長期穩定健康發展的資本市場。對此，我們充滿期待和信心。
與心儀的對象一起「開車兜風約會」。明明想要趁著這樣的機會「想要變得更親密」……但是當到家的時候卻只剩下尷尬的氣氛，有沒有這樣的經驗呢？ 這說不定是因為在車內的渡過方式出了問題。
在這裡這回，兜風約會失敗的人・接下來打算兜風約會的人必看！ 來看看男性不愛「助手席的NG禮儀」。
■1：使用手機
在兜風約會時有過對女性感到不爽經驗的男性意見如下。
（1）塗抹味道很重的香水
（2）一個人吃著霜淇淋
（3）猛玩手機
（4）收停車費・過路費時裝沒看到
減肥好辛苦！！ 要堅持下去真的很需要恆心跟毅力呢！ 最近又到了衣服越來越薄的季節了呢，不得不放棄一些能夠藏起身體線條的厚外套了。
已經到了必須要處置冬天長出來的肉肉的時候了！
但是最好是越簡單的減肥法越好。但是又不想要用給身體增加負擔的減肥方式。而且很想要健康地瘦身…現在就要介紹一個簡單的減肥法，只要一個湯匙就可以達成這個願望！
答案就是，在每天的生活中，簡單地喝一湯匙的醋，然後做做伸展運動就好！醋能預防高血壓、舒緩疲勞、對鈣質的吸收也有幫助，是有非常多功效的食品。
下面列出三種非常重要的作用，一定要好好利用哦！
■抑制糖份吸收
一般而言，大家都認為甜食對於減肥是大忌。因為糖會分泌一種讓身體吸收脂肪的荷爾蒙，因此會讓身體處於容易胖的狀態。但是只要攝取一點醋，就能夠緩和糖分的吸收喔。
▲前Google大中華區總裁、創新工場董事長李開復。（圖／記者徐文彬攝）
記者林信男／台北報導
許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，卻因此失去健康。前Google大中華區總裁、創新工場董事長李開復30日提出「別騙自己不需要睡眠」、「不要把吃飯當成餵飼料」、「運動」、「壓力不只出現在痛苦時」，以及「健康和勤奮沒衝突」等5大忠告，呼籲大家在努力工作的同時，也要懂得照顧身體。
李開復30日出席新書《我修的死亡學分》新書發表會，他在會中指出，過去他要求自己每天只能睡5個小時，且不必運動，否則就是「浪費生命」，對於健康、飲食、睡眠的重要性，沒有任何概念，只覺得「過去這樣做都沒事，現在也會沒事」，直到罹癌後，才體認到健康無價，「拼命工作卻不顧身體，是不值得的！」
現場媒體詢問，能否給35歲以下的年輕創業家，關於維護身體健康的忠告？李開復回答，第1，睡眠很重要。他強調，「別騙自己不需要睡眠」，也不要半夜起床看手機、收e-mail。
第2，「不要把吃飯當成餵飼料」。根據李開復觀察，很多企業家吃飯像餵飼料一樣，「塞進嘴裡都不知道吃了什麼」，又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物，若真的改不掉「餵飼料」的飲食方式，「那就餵蔬菜吧」。
第3，「運動」。李開復建議，想維持身體健康，一定要運動，每個禮拜應有計畫地做3次運動，每次至少半小時，游泳、瑜珈，都是不錯的選擇。
第4，「壓力不只出現在痛苦時」。李開復解釋，不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。他認為，過去30年來，都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等3項症狀中的任何1項時，就代表壓力上門了。
撐陽傘、戴帽子、擦防曬乳…，炎炎夏日，民眾出門總是想盡辦法努力防曬。不過，裝備再齊全，還是很難完全不曬黑，有沒有方法能幫助美白？中醫師指出，調整膚況必需從肝、肺著手，建議民眾自製飲用一款「美白潤膚飲」，幫助早點白回來！
「美白」是許多民眾在夏天最在意的一件事，尤其是到海邊從事浮潛、衝浪等戶外活動時，就算擦了防曬乳，往往也只能防止曬傷，卻逃不過曬黑的命運。因此，無論是擦的還是吃的，只要能讓皮膚恢復白皙柔嫩，通通來者不拒。那麼，防曬之外，還有哪些方法能幫助美白？
調養肺和肝 加速肌膚代謝周期
事實上，皮膚有自己的修復周期，能夠逐漸代謝黑色素。中醫師張若偉指出，皮膚是人體最大的器官，每一天都會產生新的細胞，來取代老舊細胞，這個「汰舊換新」的循環週期約為20到28天。不過，皮膚的實際代謝速度，卻會因每個人的年齡和身體狀況而有所不同。因此，想要擁有亮白細緻的肌膚，就必須先調養特定器官─肺臟和肝臟，才有幫助。
蓮子薏仁滋養肺臟 有助美白肌膚
按照傳統中醫「肺主皮毛」的觀點，想要擁有好膚質，就要注重肺臟的調理。中醫對於人體臟器有五臟、五色的概念，其中五臟指的是肺、腎、肝、心、脾；五色指的則是青、赤、黃、白、黑，而互相對應的結果就是「肺色主白」。所以，張若偉中醫師指出，很多偏白色的中藥材如：珍珠、蓮子、薏仁、山藥、茯苓、白木耳、白芷、白蘚皮等，都對美白很有幫助。
尾牙等聚餐讓腸胃負擔增加、隨著工作量增加的壓力、運動不足造成代謝功能失調、乾燥的室內……。每到了這個時期肌膚問題就會變多了，一直以來都不在意的妳，是否也開始對肌膚問題感到困擾了呢？
臉上痘痘等肌膚問題最重要的是改善飲食、睡眠及運動等生活習慣，但最近正是忙碌的時期……。這裡身為芳療師的筆者將告訴大家，增加肌膚代謝的淋巴按摩及穴道法。
■臉部及鎖骨淋巴
為臉上痘痘等肌膚問題煩惱時，很多情況都是因為臉部及脖子的淋巴堵塞。臉部及脖子的淋巴主要會經過脖子左右的淋巴腺，匯集到鎖骨下的淋巴管。若沿著此線條按摩就可消除淋巴堵塞。
■淋巴按摩的方法
首先先從脖子的淋巴按摩開始吧。可讓血液循環變好並使肌膚亮白。
（1）先從輕柔的伸展脖子開始
在淋巴按摩前先進行頸椎（脖子的背骨）伸展吧。雖說是伸展也只需要將脖子扭轉3、4次即可，稍微疼痛或感到扭轉不順的部位可更為緩慢的扭轉。
（2）按摩方法
常喝柳橙汁、吃葡萄柚等柑橘類水果的人，曬傷、罹患黑色素瘤的機率較高？美國大型研究發現，每天喝柳橙汁或每周至少吃三顆葡萄柚的人，罹患黑色素瘤的機率比少喝或不喝的人，分別相對高出四分之一及四成一。
美國布朗大學研究團隊追蹤逾十萬名美國人約二十五年時間，發現喝柳橙汁與惡性度高的皮膚癌-黑色素瘤風險增加有關。不過只吃柳橙果肉與只喝葡萄柚汁的人卻未見風險增加。由於柳橙汁被認為是維生素C含量豐富，有益皮膚的飲品，所以研究結果令人驚訝。
布朗大學皮膚醫學科主任阿瑞喬瑞喜(Dr. Abrar Qureshi)表示，柳橙汁含有光敏感物質，會讓皮膚對陽光更敏感。柳橙汁如果滴到皮膚，又在大太陽下曝曬，更容易曬傷。柳橙汁內含補骨脂素等光敏感物質。
水果不同的部位，所含的光敏感成份含量差異很大，柳橙汁含有一些柳橙皮的成份。學者認為或許吃柳橙果肉，攝取到的光敏感物質較少。研究已刊登在《臨床腫瘤醫學期刊》。
特別的是，只喝葡萄柚汁的人也未見風險增加。學者解釋，市售葡萄柚汁經過加熱殺菌，加熱會破壞光敏感物質。
研究人員更認為，西方人喝柳橙汁的頻率遠比葡萄柚汁高，所以才會發現關聯性。
然而學者提醒，單一研究尚無法確認喝柳橙汁與皮膚癌風險增加有關，也無法斷定兩者有直接因果關係。美國臨床腫瘤醫學會發言人蓋瑞舒瓦茲表示，該研究尚不足以改變任何飲食建議。
阿瑞喬瑞喜強調，民眾不必因此不喝柳橙汁，預防皮膚癌的關鍵在於適度防曬。如果不過度曝曬，喝再多柳橙汁也不會造成皮膚曬傷。
大家都希望減肥時能瘦下手臂或大腿，同時又不會瘦到胸部吧！
為了這些煩惱中的女性們，筆者將為大家介紹不會瘦到胸部又能有纖細體態的方法。
■1：運動時固定好●●！
為了燃燒脂肪而努力慢跑或健走後卻不小心讓胸圍縮水……這種悲慘情況大家都想避免吧。進行全身運動使胸部搖晃時就會讓以脂肪組成的胸部也一起燃燒喔！
為了避免最好固定胸圍後再運動，日本寫真女星熊田曜子也曾在自己的著作當中介紹以棉布纏繞胸部加以固定後再進行慢跑，若是不想用棉布纏繞的人也可穿上運動胸衣或運動胸罩來代替。
筆者也使用這種方法，在運動時穿上運動胸罩以避免胸部受到刺激，並將注意力集中在胸部以外的部位來進行運動，另外游泳也比其他運動更能避免胸部搖晃喔。
■2：攝取女性的好夥伴“大豆異黃酮”
豆漿等大豆製品含有大豆異黃酮，可和女性賀爾蒙雌激素有類似效果，大豆異黃酮有豐胸效果是可積極攝取的食材，同時也可促進美肌及女性化的體態！
但若是攝取過多也是會使女性賀爾蒙失調導致反效果，一天可攝取200ml的豆漿1～2次，共約200～400ml左右，經常喝飲料的人也可嘗試飲用豆漿看看喔。
穿上高跟鞋不但會讓你的曲線更加迷人，也會讓你的身型更加修長，是展現女性性感魅力的最佳武器。然而，美麗必須付出代價！當你穿著高跟鞋時，從腳掌、小腿、腳踝、膝蓋到脊椎都必須承受比平常多30%的壓力，長期下來，不但會讓你的小腿肌肉「雄壯威武」，還有可能導致靜脈曲張、拇指外翻、膝關節炎等問題。
腳掌
在一般的情況下，你的腳掌會像彈簧一樣平均分擔全身的重量，但是當你為了美麗踩上高跟鞋，全身重量將壓迫在你纖細、精巧的腳指骨上。研究顯示，4吋高跟鞋會讓你的雙腳多負擔30%的體重，因此許多長期穿高跟鞋的女性會拇指外翻問題。
小腿和腳踝
穿上高跟鞋會迫使腳踝向前彎曲，從小腿肌肉到腳後跟都處在緊繃的狀態，對下肢循環造成不良影響，導致靜脈曲張、小腿肌肉過於明顯的問題。
