青春活力健康瘦身

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蔬菜湯的味道清香，營養豐富，同時熱量也非常的低，很多減肥人士喜歡把它作為晚餐來食用。這樣既能提供很強的飽腹感，又不用擔心會堆積脂肪造成肥胖。下面要介紹的這幾款就是既能滿足我們的食慾又可以幫助身體降脂減肥的健康低卡蔬菜湯。



 
一，香菇芥菜湯 ssNN.net 快速減肥網

芥菜中所特有的芥菜酸，可以降低血脂和血液，同時可以殺菌消毒，和香菇搭配能夠加強腸胃的排毒效果，增強我們的代謝功能。這款湯的熱量極低，也非常適合減肥人士食用。

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擁有一張巴掌 ​​小臉是很多人的共同目標，那麼如何才能達到最好的瘦臉效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個按摩瘦臉法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。



 

 

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　佳節中我們往往吃了不少三高食品，高卡高糖高脂，這些都是減肥人群的大敵，不但對腸胃造成負擔，積聚在體內更是很難消解。而茶具有減肥的功效，適當地配合油膩的節日，能緩解腸胃的壓力，消除身體水腫，促進新陳代謝。

 
　　喝茶去油膩五大要領：
 
　　要領一：3克茶葉沖成1杯
　要領二：蓋上杯蓋將茶葉的有效成分釋出
 

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熬夜、加班、壓力導致頭髮狂掉，讓你年紀輕輕就頭髮稀疏，據統計，全台有高達6成以上的25～45歲青壯年男性，因內分泌失調嚴重掉髮，中醫認為，掉髮是肝火腎虛、血氣失調及內分泌失調所造成，也與情緒壓力有關，治療上需活血降火、補足腎水，也可勤加按摩太陽穴、百會穴、風池穴促腦部血液循環舒緩壓力、防止掉髮。

6成青壯年男性嚴重掉髮

據統計，全台灣有高達6成以上的25～45歲青壯年男性，因內分泌失調發生嚴重掉髮的情況。中醫師袁國山表示，日前收治1位26歲的錢姓男子，自從工作量突然增多之後，開始出現前額、頭頂髮旋嚴重落髮的情況。經過詳細診察後才發現，長期熬夜加班、三餐飲食不正常加上工作壓力沈重等因素引起。

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不累又不用挨餓的減肥方法　　

　　懶人減肥的最佳方法，最佳秘籍，快來看看吧﹗如果你想減肥，而自己天生就是一個懶人，不愿去跑步，不愿打球也不愿上健身房，對美食更是戀戀不舍，且看以下提供的懶人運動，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身体活動的感覺，非常值得參考保証不累的運動﹕

　　大笑﹕大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。

　　深呼吸﹕腹式呼吸法。吸气時腹部逐漸隆起,呼气時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸气的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸气時腹肌自然放松,腹部逐漸隆起。每次堅持10～15秒, 1分鐘做4次。

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1茭白筍- 抑制黑色素形成＋纖體瘦身 有效美白原理：含豆甾醇，有助於清除人體內的活性氧成分，抑制酪胺酸E的活性，阻止黑色素生成，且含有非常豐富的維生素C，美白效果加乘。
食物重要營養素：維生素B1、B2、E、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鉀、鈉、磷、鐵、草酸。

2 豌豆- 提升免疫力＋改善暗沉 有效美白原理：可補充維生素A、C，有助潤澤肌膚，改善暗沉；還含有動情激素，有助延緩老化。
食物重要營養素：維生素A、B群、C、E、泛酸、菸鹼酸、鐵、鈣、磷、鉀、鈉、胡蘿蔔素、膳食纖維。

3 黃豆- 預防老化＋防止黑色素沉澱 有效美白原理：含有大豆異黃酮，可延緩肌膚細胞衰老、維持彈性；含豐富維生素E，能抑制皮膚衰老，並防止黑色素沉澱。
食物重要營養素：蛋白質、醣類、鈣、鐵、磷、鎂、大豆異黃酮、多元不飽和脂肪酸、皂J、植物固醇、卵磷脂、維生素E。

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　　導讀：想要在乾燥的秋冬遠離尷尬的浮粉現象，除了要挑選滋潤型的底妝產品之外，當然，上妝時的小技巧也是相當重要的！
　　
上妝前、上妝時、上妝後都有一些小技巧讓你的底妝服貼不浮粉，下面就一起來看看3個不能忽略的關鍵步驟。

　　忽略步驟1：上底妝前沒上化妝水、保濕乳液

　　服帖tips：皮膚要有水分才不會掉妝，所以每天妝前都應該做好基礎的保濕工作，正確的步驟是洗臉→化妝水→乳液，然後再上彩妝品。上完化妝水和乳液之後得用兩手輕按壓臉部，促進化妝水滲透進去。如果皮膚乾燥比較嚴重的話，建議多花5分鐘濕敷化妝水，對上妝很有幫助。

忽略步驟2：沒上粉底霜直接上粉餅

　　服帖tips：護膚後直接上粉餅的話是最容易浮粉的，因為粉餅本身就有比較強的控油、修飾效果，所以粉質較粗，直接用的話容易浮粉。上粉餅之前要上粉底液或者粉底霜打底，皮膚乾燥的時候其實質地較細膩的粉底霜更加適合，它比粉底液更加持久、服貼。

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台灣人以愛補聞名，舉凡補藥、補湯、保健食品等，但因為個人體質不同，一不小心徒增肝臟負擔，營養師建議，預防肝病補肝不用過度，飲食上只要以均衡、清淡為原則，配合定期篩檢，就能幫助肝臟維持在最佳狀態。


保護肝臟，飲食上以均衡、清淡、多蔬果為主，補肝保健食品建議應依醫師或營養師規定攝取即可。
據國民健康局統計，每年新增肝癌病例達到1萬例，肝癌主要的危險因子：B、C型肝炎、肝硬化等在台灣流行率甚高，要預防肝病上身，定期接受血清檢驗或影像學檢查篩檢是必須的；另外，在日常生活中保持規律作息，飲食上則以清淡均衡為原則。

台大醫院營養師主任鄭金寶提到，預防肝病在飲食上以均衡攝取6大類食物為基礎，選用新鮮、天然、當季的食材，加上少油、少鹽、少鹹的清淡烹調原則，才能幫助肝臟維持在最佳狀態。提供以下原則供民眾參考：

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冬天失眠讓人很困擾，有的人轉而尋求中醫幫助睡眠。（攝影／黃志 …

天氣冷颼颼，許多有失眠困擾的人，不願服用安眠藥，而尋求中醫按摩幫助睡眠。中醫師表示，若有失眠困擾的民眾，除針灸「內關穴」外，也多可按摩「耳神門穴」、「神門穴」，或在睡前泡腳，多按腳底「湧泉穴」，不僅能消除疲勞、幫助入睡，也可促進血液循環，暖身祛寒。


▲ 冬天失眠讓人很困擾，有的人轉而尋求中醫幫助睡眠。（攝影／黃志文）

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　有很多MM都認為，用油護膚一定很油膩也不好吸收，其實現在新生代的精華油早就已經克服了這些缺點，已經成為現在人氣十分高的護膚品了。我們應該全面拋棄過去的偏見，再來重新認識這些精華油。

　　精華油舊貌換新顏

　　曾幾何時，「油」成為女性保養唯恐避之不及的東西。它往往與油膩、痘痘、脂肪粒、難吸收……聯繫在一起，令愛美的女性們談「油」色變。而「清爽、不油膩」亦幾乎成為絕大部分護膚品的標籤必備。然而，時光倒流幾千年，在現代美容品還未出現的年代，埃及艷後克婁帕特拉都曾用橄欖油塗遍全身以求青春不老;而在中國古代，女子們也曾用香油滋養髮膚。

　　精油的流行曾令「油」保養一度回歸。然而由於純天然精油運用不易掌握，稍不小心不僅不能美顏甚至有毀容之虞，令這股「精油熱」最終難以普及開來。而隨著迪奧、嬌蘭等近來相繼推出集精油植物能量與高科技於一身的新型精華油，「油」保養這一曾被冷落的傳統護膚方法又有捲土重來之勢。

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1、吃早餐：可以年輕1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、擁有好的性生活：年輕6歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。


3、每日小飲一次：年輕9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

4、大笑：年輕7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

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減肥是不困難的，每個人都可以減肥。 困難的是怎樣一直保持體重處於下滑狀態。 這需要飲食和鍛煉的共同作用來保證體重的下滑。 但是新陳代謝會怎麼樣呢?很多人認為拼命的減肥會導致新陳代謝的顯著降低。 健康專家說事實並非如此。

我們需要做多少運動才能減肥呢?

讓我們來做一道數學題3500卡路里。 因此如果你一次運動燃燒300卡路里的能量，這就需要將近12次運動以減掉你的一磅肉。 如果你你想在燃燒掉300卡路里的基礎上再燃燒掉300卡路里，這將需要一半或者更長的時間來減掉你的一磅肉。

健康專家說，如果你想減肥，保持每周至少做200分鐘(大於3個小時)中強度的鍛煉，每次都保持一致。 如果你想減少些能量和練習，你每個禮拜用150分鐘就可以了。
如果你還是一個剛開始鍛煉者。 以每週50分鐘鍛煉開始，逐漸達到200分鐘。 你沒有在持續的6個月之內增加20磅的話，你將不可能在六個月之內將它減掉。 人們都不想听關於耐心方面的，他們想立即獲得滿意的答案。 但是事實的很冷酷和殘忍的，如果你想減肥並保持體重降低的話，那就必須要用心做。 沒有人減肥和保持體型能離開實際行動的。

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上班族、網路族經常久坐，精神壓力大，加上睡眠不足、飲食不正常，不少人飽受「宿便」之苦，有什麼方法可以讓大家的小腹瞬間激「平」？「姊妹愛漂亮」這一集就要教你（妳）用最簡單又有效的方式，輕鬆排光宿便！


一開場，主持人袁艾菲就透露自己近來拍戲、主持兩頭忙，去做健康檢查時，醫生按壓她的肚子硬硬的，認定是「宿便」！另一位主持人夏語心開玩笑說，是「結石」─上（指廁所）出來這麼大（比了一個手勢）的羊仔屎，撲通一聲掉下去，濺到屁股！
減肥名醫邱正宏說，檢測大家的宿便危機指數，就看以下問題做答：
 
1. 通常都有三天或三天以上才解一次大號
2. 小腹有凸起的現象

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隨著年齡的增長，環境污染的嚴重，學習工作壓力的加劇，內分泌難免失調。許多女性發現，曾經嬌美的容顏如今已被臉上大大小小，或深或淺的斑點佔了上風，為此苦惱不已。放鬆心情，「科技紫微網」教你如何讓斑點慢慢淡去，還你往日無暇肌膚。

03/21~04/19
牡羊座
牡羊座
活力充沛的牡羊，精力旺盛的似乎怎麼也用不完。他們喜歡戶外活動，但總是粗心大意的忘記做好防曬工作，要知道每一次暴曬都會給皮膚底層留下受傷的印記，對於本來就有斑點的皮膚，更是一種雙重傷害。無論室內室外，牡羊全年都要記得防曬，另外堅持輕柔的做臉部按摩，讓肌膚重現水嫩透白。

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 　在這個骨感美依然當道的時代，水腫無疑是女人在夏日的美麗克星。這種肌膚狀況，與炎熱的天氣導致身體循環受阻有很大關系，加之很多女人經常保持同一個姿勢不變，容易引起體表血管擴張，體內的水分無法正常排出，從而出現水腫現象。這樣一來，整個夏天都會有腫脹的感覺，整體形象分數大跌。怎樣解決這個難題呢？在高溫的季節里，只需在不同時段選擇對的方法，就可以幫你成就今夏肌膚的“無積水”狀況，身體肌膚就此閃爍、明媚起來。
　　清晨，出現水腫的肌膚會讓你感到有些熱，肌膚彈性也會較差。此時，想要與水腫PK，重點在于“食”。但需要注意的是，這里的“食”并不僅僅是入口之盛宴，還有適合身體“食用”的美容呼吸法，以及身體產品中含有的去水腫精華，讓整個人從內到外享受著無懈可擊的去水腫營養，在一天之初給水腫肌膚以不小的打擊。
 
　　起床時：美容呼吸去水腫
 
　　呼吸也是一種營養，需要用巧妙的方法來“食用”——剛剛張開朦朧睡眼之時，身體內的循環處在萌芽狀態，如果在此時將其迅速激活，能為一整天的去水腫功課奠定良好的基礎。那就試試具有煥膚功效的美膚呼吸吧——
 
　　方法很簡單：鼻子快速吸氣兩次，停頓1~2 秒后再由嘴吐氣，呼吸速度可自己決定。如此通過用鼻子、嘴巴的交替快速呼吸，激活身體內部的循環能量，讓肌膚可以有更多的新鮮氧氣來代謝，排除水腫，并舒張毛細血管。
 

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光子嫩膚PK臉部清爽操

微整形風潮越來越熱，愛美女性仿佛看到了一夜之間變美的希望，個個趨之若鶩。高科技醫學美容術一時間得到了極大的青睞。但是這些醫學美容術卻價格不菲，讓許多女性望而卻步。要知道整容術並非毫無風險，通常情況下需要多次治療才會達到預期的效果，而且容易產生皮膚敏感、脆弱、易受傷等危險。

現在更多的產品將醫學美容成分運用在護膚品中，經測試這些成分更持久溫和。配合正確的按摩手法來輔助皮膚強化吸收有效成分，效果堪比醫學美容術。

作為普通人的你來說，沒必要花一大筆錢去經歷醫學美容的痛苦，大家還是先從每天能做到的基礎按摩護理開始吧。

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1.強力健走

想要有清醒的頭腦，請多走路。研究顯示，念書前快走10分鐘的人在單字測驗的成績表現會比一直坐著的人來得好。而伊利諾州立大學科學家指出，每個星期走路三次，每次40分鐘，一年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！

2.環狀有氧

運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里並不亞於慢跑。搖30分鐘呼拉圈可燃燒210大卡熱量。快買個呼拉圈，不管颳風下雨都可在家盡情運動！

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如今的上班族很容易遇到腰腹贅肉過多的問題，該如何解決呢？今天我們就來看看網友「S公主」的30天速瘦秘方吧！

　　網友瘦身經驗分享

　　我的瘦身理念：做有品位的女人，愛自己，愛生活。瘦身是女人終身的事業，保持好的身材可以讓自己從裡到外變得更完美。