青春活力健康瘦身

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不累又不用挨餓的減肥方法　　

　　懶人減肥的最佳方法，最佳秘籍，快來看看吧﹗如果你想減肥，而自己天生就是一個懶人，不愿去跑步，不愿打球也不愿上健身房，對美食更是戀戀不舍，且看以下提供的懶人運動，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身体活動的感覺，非常值得參考保証不累的運動﹕

　　大笑﹕大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。

　　深呼吸﹕腹式呼吸法。吸气時腹部逐漸隆起,呼气時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸气的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸气時腹肌自然放松,腹部逐漸隆起。每次堅持10～15秒, 1分鐘做4次。

　　多睡眠﹕許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低于5小時的女性容易發胖。

　　隨時隨地都可做的運動﹕

　　永遠選擇樓梯﹕不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

　　抬頭挺胸收腹﹕在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢优美，何樂而不為﹖

　　快步走﹕每天快走30分鐘，就以后有效的減掉小肚囊，如果你覺得一個人很單調，可以交上你的密友或者情侶，兩個人比速度。

　　收縮臀部肌肉﹕每天重复好几次這個動作，据說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

　　經常換穿高跟鞋和球鞋﹕這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

　　提前兩個站下車﹕不要嫌麻煩，走路對你有好處。

　　乘公車或地鐵﹕ 永遠只站不坐﹕這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

　　上街購物﹕周末閑著沒事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐車，一天下來可以幫你減掉不少卡路里哦。

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