青春活力健康瘦身

　　如今小臉美女成為時尚的主流，如果你不是，那麼你OUT了。但是大臉怎麼瘦臉呢?目前無論是美學上還是醫學上根據愛美者的不同症狀，推出各種瘦臉方法，哪種方法最見效呢?專家介紹說，對症治療才能達到理想效果。下面小編給大家總結了7大熱門瘦臉術，你適合哪一種呢?

　　1.拔智齒瘦臉

　　“拔掉兩邊的智齒，就可以讓臉部瘦下來，楊冪張柏芝就是這樣縮小臉型的”。這種說法讓許多大臉MM深信不疑。事實上，拔智齒達到瘦臉效果，必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙後的凹陷效果根本看不出來。另外，每個人的臉部輪廓是由顴骨、下頜骨和牙齒聯合構成的，拔牙後面部骨骼並不會改變原來的位置和形狀，因此對臉型的改變也不會產生顯著的影響。最重要的是，如果智齒位置長得不對，比如長在神經上，這種情況下拔牙存在很大風險。

　　瘦臉指數：★★☆☆☆

　　缺點：瘦臉效果甚微，拔智齒有一定風險

　　2.摘除面部脂肪墊

　　快速瘦臉的一種方法，需要動一個小手術，十幾分鐘即可完成。術後口服抗生素5天，漱口5天，冰敷3天，7天拆線，1至3個月會發現臉頰越來越瘦。如果你的臉型較胖、較圓，尤其是面中部肥胖，或者雙側臉型不對稱，那建議可以考慮使用這種方法。但是這種方法只能瘦掉雙頰部位，不能減掉雙下巴，並且對於方臉、國字臉等骨架偏大的MM來說，可能效果不是那麼理想。

　　3.面部吸脂

　　如果你的面部輪廓不佳，面部皮下脂肪堆積過多，形成雙下巴;或者面部皮膚鬆弛，已經有了輕度下垂;又或者雙頰過寬，雙側不對稱，面部吸脂是最佳瘦臉方式。手術時，醫生會設計標定手術重點區域，採用獨特的麻醉方法，用特別的微創儀器，輕輕吸出多餘的脂肪顆粒。術後只需幾天即可消腫，不用過多擔心傷口的癒合情況，不過特別提醒一定要找經驗豐富的醫生，否則因測量不准確會導致雙頰不對稱。

　　瘦臉指數：★★★★☆

腹部減肥如何是好?
　　腹部肥胖是目前長期久坐最明顯的部位，最合適上班時減肥的最近通過多家研究機構研究測試，用綠茶和收身球，可以收到很好的效果。
　　喝綠茶真能減肥嗎?
　　綠茶被公認為全球第一飲料的原因之一。研究發現，茶葉中含有的成分能夠有效促進脂肪分解，特別是綠茶，多喝能有效瘦腹。多喝綠茶，有助你平坦小腹!綠茶中的兒茶素可能對身體成分以及脂肪分佈產生有益的影響。如每日攝入兒茶素，會對人的體重、腰圍和腹內脂肪面積明顯減少，人體脂肪總量也稍微減少。
　　收身球減掉小肚腩作用多大？
　　許多OL體重並不超標，只是局部身材不合心意，單憑節食、吃藥、運動來減輕體重，往往是很難達到目的，減肥並不是要減體重，而是要減去局部多餘的脂肪。

　　收身球的特點是採特殊環保材料，結合併超越了凱格爾運動及瑜伽球特點，避免了運動瘦身受場地、空間限制及體積巨大不宜攜帶的​​不便，簡單的幾組動作， 在單位一邊工作一邊瘦身，工作健身兩不誤。
　　內部消耗脂肪和外部加強運動想結合是最健康的方式，尤為有小肚腩的愛美女人，家裡看電視上網或工作時，別忘了這兩種好方法呵。

早點睡
　　健康飲食、有規律的鍛煉對於消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖，三者息息相關。
　　在一個長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現那些每天晚上只睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小時的人粗。
　　多喝綠茶
　　綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12週減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
　　做適當的力量訓練
　　有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛煉和結實腰腹肌肉。一項長達1年的研究發現那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。
　　當然，做力量訓練的這組人在飲食上還特別注意攝取高蛋白質食物，另一組則按照傳統的中等蛋白質攝入量。研究者由此推斷那些多減掉的脂肪可能是因為負重訓練和多餘的蛋白質攝入加快了熱量的燃燒。
　　為了效果來的更快，可以完全按照以上訓練計劃鍛煉，如果你沒有時間面面俱到，至少先開始做有氧運動，然後再加一些全身的力量訓練，最後加一些腹肌鍛煉。
　　單腿平衡

愛美的女性朋友都希望自己的眼睛能變大一點，而開眼角手術就能快速幫助我們實現願望。那麼，開眼角手術效果自不自然呢?一起來了解下。
　　開眼角手術是一項很常見的眼部美容術，術後眼睛是可以變大的。專家介紹，做開眼角主要就是用於矯正小眼症，而這必須是將內眥及外眥開大，必要時還需做內眥韌帶固定術以矯正眶距增寬，或還需做上瞼下垂矯正術。先天性小眼症由於既有瞼裂狹小、嚴重的內眥贅皮，又常合併內眥間距增寬和上瞼下垂，因此手術需分次進行。

　　隨著美容技術的發展，開眼角的形式也出現了很多種。專家解釋，開眼角手術可以分為開內眼角和開外眼角兩種方法，這兩種方法都是很自然的。一般來說，內眥贅皮整形手術(即開內眼角)，適合嚴重的內眥贅皮或伴發鄰近部位畸形者，而單純的輕度內眥贅皮，無任何不適，無需治療。

　　專家說，開眼角手術效果還與術後的護理是有一定的關係的。一般術後要注意保證手術部位清潔，防止感染。對局部傷口加壓包紮或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷眼睛。術後一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫院複診；嚴格遵守醫生囑咐服藥及復診。術後應有安靜舒適的環境休養。

節食後，复胖容易胖到腰
　　激烈的節食，能讓體重快速下降，但這種減肥方式不持久，一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式，體重很容易就恢復原來的樣子，且複胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。如此反复減肥→复胖→再減肥→再复胖會使減肥變得愈來愈困難。
　　激烈節食減肥之後的複胖，脂肪最容易堆積在腰腹部，這是人體的自然機制，因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大，因此缺乏活動的鬆弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫，加上錯誤的習慣姿勢，都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。
　　飲食控制才是有效的瘦腰法
　　不過分節食，採用長期而適當的飲食控制法，加上鍛煉腹部肌肉、不讓脂肪倉庫形成，才是腹部永葆平坦的最佳方式。
　　放慢吃東西的速度
　　1.細細咀嚼食物。改掉囫圇吞棗的飲食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效幫助減緩進食速度。
　　2.餐具換小或一次夾少一點菜。將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時，一次別夾太多的菜，可在不知不覺中讓自己更小口品嚐食物，自然而然延長進食時間。

　　3.養成“慢活”的生活態度。慢食是慢活的一環，放慢進食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填飽肚子。如此正向循環的觀念態度，也能延伸到身材上，漸漸地你會發現自己很輕易地就瘦下來了。

如何豐胸最有效？大量研究證明：按摩豐胸最有效！只要掌握正確的按摩方法，自己每天堅持，從此告別小胸女，有效豐胸，擁有傲人胸圍不再是夢！那麼，到底怎樣按摩才可以豐胸呢？
　　正在發育中的女生，因為雌性激素的分泌，加之在神經上的剌激，異性的渴求，就會造 ​​成越摸越大的效果。但任何事物都是有“度”的，所以當發展到一定程度後就不會再變大的，也就是說當你過了發育的階段，人的生理與內分泌基本定型就不會了。
　　醫學根據
　　按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，還能防止乳腺管堵塞，並且對發育也有很好的幫助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美麗，起到美容和青春永駐的作用。因為戀愛中 ​​的女人激素會升高，之後加以外部的按摩（男人的手）是會有效果。
　　方法一、緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺
　　1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，換左手按摩右乳房20-50次。
　　2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反复20-50次後，換右手按摩左乳房20-50次。
　　3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。
　　4.體育鍛煉：鍛煉是丰乳的良方。參加體育鍛煉，尤其註意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
　　方法二、刺激胸部組織，讓乳房長大

　　很多女人想盡辦法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是頭號“殲”滅對象，而包包臉同樣給瘦人製造肥胖假象，因此瘦面也成熱門減肥項目。如何令面部的輪廓分明突出?方法立即奉上，一星期內可重拾瓜子麵

　　方法一：古法瘦面三式

　　Step1：改善下巴輪廓從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環做10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

　　Step2：消除臉頰浮腫從鼻翼兩旁以食指作小打圈式於顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環做10～20次，能撫平笑紋。

　　Step3：預防面肌鬆弛由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環做10～20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預防肌肉鬆弛。

　　方法二：簡易瘦臉按摩之術

　　邊深呼吸邊做運動，不僅能刺激神經系統和皮下組織，同時還具有防止眉間和額頭出現皺紋的作用。

　　A、從鼻子橫梁兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。

　　B、​​從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動

　　方法三：飲食瘦臉法

一張大餅臉確實很讓人心煩，照照鏡子，看著“腫腫”的麵餅臉自己也覺得無地自容。怎麼瘦臉呢?其實瘦臉不必去美容院也可以輕鬆瘦臉的，下面我們一起來分享瘦臉方法吧，不錯的噢!
　　其實，大可不必煩惱，瘦臉不一定非要在美容院才能完成，簡單有效的方法才是最佳招數。現在就教你幾招，別再怨天尤人，趕緊行動吧。
　　最神奇瘦臉：改變生活習慣
　　1.日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果：如冬瓜等，如果你的臉是因肌肉碩大而引起的微胖，那麼一定要和口香糖、甘蔗等食品說拜拜了，因為這些食品只能促使面部肌肉更加健碩。
　　2.可多喝利尿的烏龍茶(或咖啡)：這樣可將臉上多餘的水分迅速排出。晚上臨睡前不要喝水太多，以免第二天面部出現浮腫現象。
　　3.洗臉時嘗試用溫水冷水交互洗臉： 來促進血液循環及新陳代謝，對達到瘦臉效果有很大幫助。
　　DIY瘦臉材料：大蒜、綠豆粉、純水、面膜紙
　　方法：
　　1.將大蒜剝皮，用微波爐的中小火加熱2分鐘以去味。
　　2.大蒜放入攪拌機中，並加入100ml水，攪碎之後把渣過濾掉。

一、飲食瘦臉方法
　　想瘦臉不一定要節食，在日常的生活中，多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好後的薏米紅豆粥，可當作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。
　　同時利濕的蔬果含有的纖維素較多，能增進腸蠕利於排便，以此同時排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。所以應多吃白蘿蔔、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對瘦臉會有非常好的效果。
　　二、瑜伽瘦臉方法
　　面部瑜伽可令肌膚變得緊緻有彈性，有效提升臉部線條，消除皺紋和雙下巴，還你一個青春美麗的小臉。基本步驟有8點，愛美的你趕快來做吧。
　　1.用手指腹按在頭的兩側，以畫圓的方式按摩數次，這樣可提升臉部線條。
　　2.重複用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。
　　3.拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次
　　4.雙手放在肩膀上，再左右擺動8次

刺激腰背穴位
　　背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端；志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
　　帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度；腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。
　　捏揉按摩腰部帶脈
　捏揉按摩腰部帶脈帶脈位於帶脈穴一帶，是腰最細處。經常按摩此經脈，減腰效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。

　　經過長時間的按摩，穴位也會逐漸被打開，您會發現進食量會減小到一定範圍內，而且不會再老想吃東西了，要不隨著按摩而每天都會看到一定的效果。