青春活力健康瘦身

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)夏季天氣悶熱潮濕，使人體皮脂分泌量大增，若再加上工作壓力或保養不當，就很容易冒出一顆顆惱人的痘痘。20歲以後所長的痘痘就是「成人痘」，有些人到了30、40歲熟齡才開始冒痘，「成人痘」形成的原因跟青春痘並不相同，且以女性較多，女性與男性的罹患率約為4︰1，究竟這些討人厭的「成人痘」從哪裡來的？如何改善？

根據衛生署全民健康保險雙月刊指出，「 成人痘 」是過了青春期後所長的痘痘，有些人青春期沒長過青春痘，卻在25 歲、30 歲以後開始冒痘；另外有些人是青春期曾長過青春痘，中間停了幾年不長，年紀大一點卻又再冒出痘痘，成人痘最常長在臉部下半部，尤其是嘴唇四週、下顎、脖子等部位形成深部囊腫與暗瘡，還會伴隨著紅腫、發炎、灼熱和刺痛感。

文中也提醒大家，「成人痘」要從出現小問題的時候就治療，否則不但治療時間較長，也容易留下痘疤。雖然膚質中偏油性的人比較容易長成人痘，其中有 1 至 2 成患者屬於中偏乾性的敏感膚質，清潔及治療不能都當成油性皮膚來處理，容易造成脫皮、乾澀及過度刺激的問題。

另外若長了成人痘，衛生署建議小問題就要治療，且在治療期間不要自行停藥、自行服藥，避免接觸包括油膩及會悶住臉的東西，例如頭髮、髮油和髮膠、油膩的枕頭套、安全帽的扣帶等會 惡化痘痘的東西，在清潔方面避免刷子、海綿、磨砂膏、含有太大顆粒的洗面乳、較油的卸妝乳以及洗臉時太用力等過度清潔，若使用保養品、化妝品，勿選用太油膩的產品容易阻塞毛孔，最後一定要養成良好的生活習慣，擁有充足的睡眠，飲食均衡，並多吃蔬菜水果，才能避免成人痘惡化。
（資料來源：全民健康保險雙月刊第92期）

核心提示：大多數MM洗完頭髮後，都是用吹風機速乾的。風力越大越好，這樣幹的快。但研究表明，常用吹風機高溫乾髮，容易導致脫髮禿頂！那如何巧用吹風機乾髮不傷發呢？常用吹風機的MM們如何護髮養髮？一起看看文章吧。

日常的吹風、電卷棒的造型確實必不可少，但是長此以往，高溫難免對頭皮、秀發造成侵害。我們都有意識的在受損後護理秀發，可還是出現掉髮、乾枯、分叉、發黃。那如何正確護理頭髮呢？

　　用錯吹風機或導致脫髮禿頂

　　頭髮生長緩慢、不經常洗頭髮等因素都會增加頭皮疾病危險。而經常用吹風機高溫吹頭髮、燙髮、捲髮、紮馬尾等髮型以及頭髮扎得過緊，使頭皮拉力增加都會導致脫髮（禿頭症）危險增加。

　　如何保護頭髮避免脫髮禿頂？

　　1、每週使用滋養洗髮液和護髮素洗頭髮。

　　2、盡量控制使用吹風機高溫檔吹頭髮或高溫燙髮的頻率，每週不超過1次。

　　3、梳辮子的人至少應每兩週洗一次。

　　4、辮子不要紮得過緊，辮子髮型不宜超過3個月。

　　5、噴完定型劑後，使用寬齒梳梳頭，頭髮更順暢。

核心提示：夏季，餐桌上當然少不了清涼可口的湯品，今天小編給你介紹幾種好吃易做的家常減肥排毒湯，不僅營養頗豐，還有清滌腸胃，減肥排毒的功效，一起來看看吧。
　　黃瓜雞蛋紫菜湯

　　減肥排毒功臣：黃瓜

　　減肥排毒功效：所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

　　做法：

　　1、鍋中放入清水、姜片燒開

　　2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片

　　3、濕澱粉勾芡，淋入雞蛋液，最後加鹽和香油調味出鍋。

　　凍豆腐木耳酸湯

人身體中，總有一些部位會悄悄的暴露著你年齡，那麼這些易老的部位都是那些呢?下面為你一一揭曉。

　　【法令紋】臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋。

　　提示：預防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續30天可見功效。

　　1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移動並推抵兩頰。

　　2.每個動作連續做5遍，每天做4次。

【眼袋】和皺紋一樣是人衰老的最早標誌之一。惱人的眼袋出現的年齡因人而異，大部分發生在45歲左右。

　　提示：你可以採取以下幾種方法來拒絕眼袋。

　　1.每晚睡前用維生素E膠囊中的黏稠液對眼下部皮膚進行為期4周的塗敷及按摩。

清潔不是簡單的事兒

　　垂直洗臉

　　我們每天都要洗臉，如果你總是順著垂直的方向清洗，那無疑是幫助地球引力下拉你的肌膚，黃油臉和雙下巴一定會加速出現！請從現在開始就盡可能地俯下身子，讓臉部與地面盡量平行，用打圈的方式塗抹潔面品然後用手捧起水向髮髻兩側拍打清潔，而不是從上往下“刮”乾淨。

　　我是潔面泡泡控

　　泡泡多就容易讓人心裡感覺洗得淨，但其實潔面活性劑和增泡劑完全可以做到泡泡非常多，卻對洗淨沒有更好的幫助，還會對肌膚造成刺激。而且即便真是清潔力強，也不一定是好事，把保護皮脂洗去，肌膚就會出現各種問題。所以，洗不洗得乾淨不要看泡泡多少，要看洗後的感覺，要以透潤而不是滑作為洗淨的衡量標準，因為滑是很多不良界面活性劑殘留的特徵，但是清透和潤澤它們卻做不到。

　　興起狂除角質

　　什麼護膚工作能立刻見效？能最易獲得成就感？那非去角質莫屬，幾分鐘之後它會立刻讓你的肌膚白滑度提升，但正因為此，很多人迷戀這樣的感覺，一想到該要保養時就一定捎帶上這個工作，我們把這稱作去角質上癮。但是皮膚科專家卻說，“如果在顯微鏡下觀察你此刻的皮膚，就像被貓抓過正要出血前的樣子”，可怕吧！

　　愛洗“熱”水澡

　　如果你已經重視了洗臉水的溫度，那說明你知道了過熱的水對肌膚的傷害，但是過熱的洗澡水同樣會傷害整體肌膚，它不僅會讓你身上的肌膚乾燥、失去光澤甚至癢癢的，還會牽連你的臉。要知道全身肌膚需要的營養物質是相對均衡分配的，如果身體肌膚出現問題，也會搶奪臉部肌膚的有益物質進行補充。

　　再有錢也不是這麼用保養品的

身體偶有不適，不能掉以輕心，當中極有可能是嚴重疾病的徵兆。

究竟健康警鐘誤鳴與真正警號之間如何區分？且聽專家道來……

一、無故體重驟降

徵狀體重驟降，降至比以你的身高、骨架計算的標準體重輕。

為何不應忽視這可能是以下其中一種病症的徵狀，所以必須請教醫生：

有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時，抵擋不了睡意而感到困擾。

在學會中，一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。

讓我自吹自擂一下，我不論在多無聊的會議中，都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」

為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？

其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。

餐後會遭睡魔侵襲，是因為副交感神經上升。

一進食，腸胃就會蠕動，任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經的上升方式，就能抑制餐後的睡意。

讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點。一個是「餐前喝三○○～五○○cc左右的水」，另一個則是「吃八分飽，並且盡量花時間慢慢地吃」。

脫髮已經成為一種社會性的普遍現象，嚴 ​​重的會影響到MM們美髮的步伐，使MM們都不能打造滿意的美髮造型。脫髮過多和許多現代生活節奏的不合理有關。那麼，脫髮怎麼辦呢?當然要從頭皮護理做起，它們就來源於日常健康生活習慣記，為了防止脫髮，不讓自己的美髮功課受影響的話，就一起來學習下吧！

　　1：養成勤梳頭的美髮好習慣。每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生，使美髮保持光潤的狀態。

　　2：避免物理性傷害美髮。梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的干燥或變薄。所以要將頭髮分開的方向時常改變，不但能夠享受美髮髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥。

3：預防自己形成酸性體質。具有酸性體質的，頭髮總是軟弱無力而稀薄，應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。

　　4：防脫髮的洗髮水是美髮必備。頭部的血液循環不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。

　　5：多攝取美髮所需的營養。攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。通過食用有助於軟化頭皮的食物也是美髮的方法之一。

由於夏季的高溫天氣，常常導致一些體弱多病的人群中暑，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。夏日防暑寶典幫你遠離中暑，清涼一夏。

小米也叫栗米，是一種穀類作物。無論作為早餐還是夜宵，都是減肥人士最喜愛的食物之一。因為小米的纖維豐富，而且還含有大量的蛋白質、有機酸以及豐富的礦物質，可以有效的提高身體的新陳代謝。小米也是滋陰解毒的佳品。今天，我們就一起來瞭解一下有哪些小米減肥餐吧。

一，南瓜小米粥

南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。

1，準備材料：南瓜、小米、大米和清水。

2，首先把大米和小米淘洗乾淨留著備用；然後把南瓜去皮切塊。

3，在鍋內放入大米和小米，然後加入適量的水，燒沸之後放入南瓜塊。

4，轉成小火繼續熬煮，等待南瓜熟透之後盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。

二，小米餅

用小米為原料烙餅，吃起來非常的有口感，作為早餐也十分的適合。和普通的餅類比起來，小米餅的熱量可是低很多。