青春活力健康瘦身

頭皮之所以出油 主因在於雄性素旺盛
頭皮容易出油 跟洗髮精有絕對的關係
有些人2天沒洗頭 就像是上了一層厚厚的髮臘
看起來油膩不乾淨 故頭皮容易出油
一定要慎選洗髮精

改善頭皮出油的洗髮精該怎麼選

1.選擇針對頭皮出油的控油洗髮精

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核心提示：時值盛夏，正是水果豐收之際，一款款新鮮的水果讓你垂涎欲滴了吧。下面編輯教你自製4款鮮美的減肥果汁，飽腹控食慾，完胜夏季減肥升級戰，趕緊行動起來吧。

【聯合報／記者曾增勳／蘆竹報導】

蘆竹鄉大古山福德祠賞鷹觀景平台設施完工開幕，今後在平台可賞鷹及眺望南崁、桃園景觀。（記者曾增勳／攝影）

蘆竹大古山地處南崁地區較高的山區，可眺望桃園、南崁台地及蘆竹、大園海邊，可看到桃園機場飛機起降，傍晚、入夜經常吸引許多民眾、情侶前往欣賞景觀，夜景很美。蘆竹鄉大古山福德祠周邊賞鷹景觀平台、停車場設施工程完工，昨天舉行大古山賞鷹地貌景觀落成典禮。鄉長褚春來說，配合大古山風景區開發，花費2000多萬元，設置賞鷹景觀平台，更方便民眾、情侶、青少年看夜景、春秋季節賞鷹休閒。

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大古山福德寺周邊賞鷹地貌景觀及區域步道工程，去年3月動工，斥資2000多萬元，今年6月完工，採生態工法施工，建置賞鷹景觀平台，規畫23個停車位，由褚春來、鄉代會主席林振捷、縣議員李訓求等民代共同剪綵啟用。

褚春來表示，大古山風景區地勢高，春秋季節常有鷹禽鳥類飛翔，鄉公所配合建置賞鷹景觀平台及設施，未來附近亦將興建賞櫻步道，希望塑造大古山成為蘆竹觀光景點。

褚春來表示，從景觀平台可遠眺桃園、南崁，甚至看到楊梅、新竹縣湖口，亦可看到沿海及桃園機場飛機起降，不論賞鷹或看夜景，比美台北陽明山景觀。

q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?

　　發胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!

　　第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!
　　出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量!

　　q2、下一餐或上一餐吃多少?

　　發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了!

類型一、脂肪型
　　Baby fat的嘟嘟圓臉，作為“童星”很可愛，長大了可就不見得招人喜歡了。就像SHE中的Selina，即便身材苗條，一張大餅臉也很容易令你被列入“胖子”的行列。這類型通常是由於脂肪堆積較多而造成，所以瘦臉進程較慢，必須堅持每日按摩瘦臉。
　　對策：
　　1、每天早上進行面部按摩，加快消脂進程。
　　配合消脂瘦臉產品，雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反复6次。
　　2、飲食方面，主要配合能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等。水果適宜選擇糖分偏低的葡萄柚。
　　類型二、浮腫型
　　每個人起床時都容易有浮腫，但有的人早晨的臉比傍晚大太多，其實就是屬於浮腫。除了睡前喝太多水的原因外，浮腫多是因為血液及淋巴循環不佳，造成水分排泄不暢而引起的。
　　對策：
　　A、去水腫瘦臉操

如今是小臉美人的時代，為此，日本專家首創了一套“骨氣”速效瘦臉法，通過對面部骨骼適當的施與壓力，促進臉部血液循環，從而幫助新陳代謝，達到瘦臉的效果。
　　“骨氣”速效瘦臉法的原理及操作技巧
　　“骨氣”療法不同於一般的按摩，關鍵在於骨骼與骨骼之間的相互作用。在放鬆骨骼與肌肉的同時，使得血液循環更加流暢，喚醒身體機能，加速新陳代謝。“骨氣”療法所有的負荷都在於骨骼，而骨骼又是參與造血的重要部位，因此可以有效改善面部暗沉，黑眼圈，面部僵硬及歪斜。
　　POINT：
　　操作時，注意骨骼與骨骼的相互碰觸，力道要稍微大些，可以感覺到因骨骼之間相互抵觸作用而有微痛感。
　　NG：如果用肌肉去按壓骨骼，就不會有硬硬的碰觸感，效果就會大打折扣。
　　“骨氣”速效瘦臉操
　　1：顴骨下垂會導致面部鬆弛，法令紋加深，非常容易顯老。而通過向上提拉顴骨運動，可以改善老化鬆弛，讓你看上去年輕10歲!
　　HOW TO SHAPE：
　　找到手根骨所在，它是位於手掌底部的一條橫長的骨頭。將手根骨貼緊顴骨下方的曲線部位，臉部微微前傾。用手根骨向上提拉，堅持10秒。

越來越多的女性喜歡自己下廚製作健康的飲食，這一點固然很好，但是我們必須要知道，在我們下廚的整個過程中其實有很多小細節都是引發配胖的導火線，那麼到底有哪些方面是我們必須注意的，才能避免發胖的危險呢？

一，避免空腹下廚

相信女性們在烹飪的過程中很多都是在飢餓的狀態下進行的，可這卻是引發肥胖的一個隱形要害。因為我們在餓肚子的時候，從買菜開始一直到烹飪結束，都會不知不覺的製作出更多的食物，這樣久而久之就會不斷攝取更多的熱量，導致脂肪的堆積了。

二，油煙也是隱形殺手

油煙味也能讓我們發胖，當我們不斷的吸進各種菜餚的蒸汽和油煙味的時候，身體也在不知不覺變得更加臃腫。油煙味過於濃重的話，還會影響我們的呼吸系統，導致新陳代謝減慢，甚至引起肺部疾病。所以盡量的遠離油煙也很重要。

三，嘗菜也能發胖

下廚的女性一定會親自品嚐各道菜的味道是否合適，所以這也成為了肥胖的一大隱患。在我們不斷的調配食物味道的過程中，一點一點的吃進了不少多餘的熱量，這樣時間一長，怎能不發胖呢？

就算你是個身材苗條的美女，圓嘟嘟的蘋果臉也會讓你的美麗扣分哦！怎樣瘦臉最快最有效？只要你牢記以下的9個瘦臉方法，就能輕鬆擁有精緻小V臉咯！
　　1、多運動
　　運動減肥的效果是全方位的，假如你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。運動是眾所周知的減肥方法之一，無論你想瘦的是哪個部位，都必須要堅持運動哦！
　　2、保證充足的睡眠
　　每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！
　　3、要注意健康飲食
　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜、蘋果等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
　　4、食療瘦臉法
　　在進行雙下巴提昇運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上。
　　5、沐浴瘦臉術

小臉是展現女性小巧的重要標誌，那麼，如何瘦臉最有效呢？下面就來教你吃什麼瘦臉、給你推薦最有效的瘦臉按摩和瘦臉霜，也就是瘦臉的最快方法哦！
　　吃什麼瘦臉？
　　紫菜
　　紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可禦癌。可以多做紫菜湯來喝哦！
　　菠菜
　　一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，而這些物質對於消除臉部浮腫都是非常有效的。但是菠菜是極易流失營養的食材，需特別注意烹調方式。
　　胡蘿蔔
　　每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容的呢！愛美的女孩不要錯過呦！胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素是加快脂肪燃燒的重要物質成分，對於瘦臉也是非常有利的。
　　納豆
　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據說是健康、長壽的瘦臉食品之一。所以我們還要多吃一些納豆呢！

精緻小臉是美人的標誌，那麼，如何瘦臉最有效呢？除了健康飲食外，運動對瘦臉也是非常重要的。下面，小編給你推薦3大瘦臉的最快方法，助你快速變身小臉美女。
　　快速瘦臉招一：1天瘦臉法
　　瘦臉絕非是一朝一夕就能完成的事情，最快速有效的瘦臉方法也要長期堅持才會有效果，那麼什麼方法可以瘦臉？只要每天做到下面三個步驟，就能有效瘦臉。
　　1、早上給臉部降溫早上洗臉的時候選擇清涼型的潔面產品，洗完臉後用冷水敷臉一分鐘左右，然後使用收縮水緊緻膚，尤其在眼睛部位擦一些緊緻眼霜，按摩一下。
　　2、中午放鬆肌肉中午可以利用一點時間來鍛煉臉部的肌肉，怎麼鍛煉呢？其實只要對著鏡子做鬼臉就可以了，也可以發“啊”、“喔”、“一”、“奧”等音，這樣也能達到修飾臉部線條的目的。
　　3、晚上臉部減肥操晚上睡覺之前做一下臉部減肥操，用手的中指和無名指指腹，從額頭位置邊揉邊向太陽穴推一下，或者用中指和無名指交替按一下鼻翼兩側位置，想除雙下巴的人可以抬起下巴，用手由上到下輕撫下頜到頸部。
　　快速瘦臉招二：飲食瘦臉法
　　1、多吃芹菜
　　芹菜含鐵量很高，可以補充血液損失，多吃能避免皮膚乾燥，蒼白，另外吃芹菜還能促進口腔活動，對瘦臉很有好處，生吃或者熟吃都可以。
　　2、注意健康飲食