青春活力健康瘦身

（優活健康網記者徐平／綜合報導）烤肉和火鍋是近年來興起慶祝中秋節的方式，對於平時飲食多有禁忌的糖尿病患者在這時候該怎麼吃，柳營奇美醫院主任李春松表示，市面上不少食品廣告，千萬別誤入「健康、養生、高纖」等字眼的陷阱，應購買包裝含有詳細「營養標示」的產品。

增加蔬菜份量　提升飽足感

柳營奇美醫院營養科組長江秋蓉說明，一般而言每30克碳水化合物，就相當於半碗飯的含量，即使是鹹口味的月餅也可能含有不少碳水化合物，吃一整個月餅，就等於吃了半碗飯，五穀根莖類就須減量，由於月餅不易有飽食感，一不小心就會攝取過量，建議增加蔬菜的份量，來提升飽足感。

蔬菜煮高湯　增纖維與飽足感

烤肉時，約一手掌心大小的肉片，或一隻雞腿的份量就已足夠，高湯可嘗試用當令蔬菜來熬煮，例如玉米筍、大陸妹、蕃茄、青江菜、高麗菜等，不僅可增加纖維的攝取與飽足感，也可以減少油脂的攝取，至於柚子，雖然是適合糖尿病患者的水果，但仍要注意食用量，大約是小型柚子半顆，超過就容易攝取過多糖分。

規則服用藥物　自我監測血糖

柳營奇美醫院內分泌科醫師黃聖德表示，糖尿病患者要調節進食量，享受中秋佳節的美食時，也要記得規則服用藥物，並適時自我監測血糖，若血糖已經升高，應即時調整飲食內容，並記得可以多喝水，有助於血糖排出及預防出現高血糖症狀。

藥物、飲食和運動　3者不可偏廢

糖尿病患者藥物、飲食和運動，3者不可偏廢，餐後散步30分鐘，取代坐在電視機前，或靜坐止不動的滑手機，與其完全禁忌月餅，不如用心了解月餅的含量適量享用，謹守上述原則，糖尿病友們也能健康過中秋。

（中央社記者魯鋼駿新竹市9日電）新竹漁港也稱南寮漁港，遊客除了可以在此挑選、品嚐到最新鮮的海產外，還可仰天欣賞漫天飛舞的造型風箏，踏上單車沿著車道欣賞壯闊海景，是個適合全家大小休憩的好去處。

南寮漁港除了新鮮海產，「17公里海岸」更是重要的休憩景點。新竹市政府城市行銷處長顏章聖表示，17公里海岸是北台灣重要的潮間帶，生態景觀豐富，民眾可以到此欣賞水鳥、打赤腳在岸際踏浪，也可到南寮漁港品嚐海鮮美食，非常適合民眾帶著全家大小到此遊玩休憩。

顏章聖指出，新竹市17公里海岸線從南寮漁港一直往南延伸到客雅溪口，沿途除了可欣賞壯闊海景外，也會經過看海公園、紅樹林公園、港南運河、香山及南寮海岸夕陽、海山漁港觀海平台、海天一線看海區、鹽水港溪賞鳥區等「南寮八景」。

其中南港濱海區有豐富的景觀風貌，除了有濕地生態之外，還有一片美麗的半月形白沙灣，景色優雅，由於知道的人並不多，所以較少污染，冬季時受東北季風影響，還可常見風砂滾滾的自然現象。

另外，「17公里海岸線」自行車道，全長約17公里，不僅是單車族的最愛，加上全程沒有陡坡，不少民眾會攜家帶眷到此同遊，但也須提醒，17公里自行車道在某些路段會與一般汽機車輛共用，騎乘時仍需注意交通安全。

顏章聖建議，自行車騎乘路線可從南寮漁港出發，途經防風林到新竹看海公園，接著再到海天一線看海區欣賞壯闊海景，若時間允許、想再欣賞更多美景，可再到新竹港南運河風景區、紅樹林、風情海岸、南港賞鳥區、客雅溪口等處休憩。

顏章聖指出，沿海自行車道會途經5座特色大橋，包括彩虹大橋、親海人行陸橋、藍天橋、白雲橋等，每座橋都有不同景緻，讓民眾在騎乘17公里路程中，可以停下腳步欣賞不同美景。

自行開車的民眾抵達新竹漁港後，可將車輛停放在附近停車場；而搭乘大眾運輸工具的民眾，則可搭新竹市區公車至新竹漁港，即可在附近找到自行車出租店。若是自行車好手的話，那更適合騎著自己的愛車到此享受一趟，有別以往「挑戰公路」的慢活單車之旅。

新竹也因為風大而有「風城」之稱號，不論平日、假日，在南寮漁港周邊的草坪上，都吸引許多大小朋友到此放風箏，尤其假日，更聚集不少特技風箏好手齊聚風城競技，有時也會出現大章魚、大鯨魚等超大型風箏在天空飄舞著，總吸引小朋友們的目光，相當壯觀。

全世界有28個國家為iPhone7的首賣國，美國、中國、日本、香港、新加坡、澳洲、奧地利、比利時、加拿大、丹麥、英國、芬蘭、挪威、瑞典、法國、德國、愛爾蘭、義大利、盧森堡、墨西哥、荷蘭、紐西蘭、保加利亞、波多黎各、西班牙、瑞士、阿拉伯聯合大公國等，以及台灣。公布的售價為iPhone7美金649元，iPhone7 PLUS美金769元，容量分別為iPhone7：16GB、64GB、128GB，iPhone7 PLUS：32GB、128GB、256GB。9月9日開放預購，9月16日正式開賣。

（優活健康網編輯部／綜合整理）生完小孩，在坐月子期間，我曾經試圖要作運動，想趁著嬰兒睡著時作簡單的伸展動作，然而，只要一將寶寶放到床上，過不了多久總是會哭醒，完全沒有私人空間。

放鬆腰、背 回覆平衡

雖然沒有空檔運動，我卻非常注重身體的動作，避免不良的餵奶姿勢，造成身體的蜷曲及歪斜，月子期間不宜貿然瘦身，但我會作簡單的伸展動作，除了月子中心教導媽媽們進行的簡單伸展姿勢外，我將家中的韻律球帶到月子中心，當整個人的中心躺在韻律球上，能夠完全放鬆腰、背，也能夠幫助身體回覆平衡狀態。

餵奶不翹腳、背部不懸空

許多產婦在生產完之後，嚴重到坐骨尾椎發疼，每次坐下來變疼的極不舒服，在加上經常要坐著或側躺在床上餵母奶，每次餵奶動輒1小時之久，久坐或久躺身體某些部位會很痠麻，意識到這一點之後，我開始重視坐姿及餵奶的姿勢，包括不翹腳、背部不懸空。

讓重力平均整個背部

因此，媽媽們餵奶的時候，背部一定要靠著枕頭，讓尾椎及腰椎一定有可以靠著的空間，不可讓背部後面懸空，才不會讓下半身吃力，也能使重力不是集中施壓某一個點，而是平均在整個背部上面，寶寶喝奶不是5分鐘的事情，常常一餵就是將近1個小時，錯誤的姿勢對身體傷害不小。

深蹲訓練大腿肌力

很多媽媽抱小孩是用腰部力量直接彎腰，這樣很容易受傷，對腰部及脊椎是很大的負擔，正確的方式是運用大腿肌群的力量，往下彎或蹲，如果一開始不知道怎麼蹲，會非常建議坐「深蹲」，深蹲可以訓練大腿肌力，可以背部緊靠牆壁，讓下半身慢慢的往下坐，好像有個隱形的椅子，背部垂直貼牆面，慢慢的蹲下。（本文摘自／孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！／匯展文化事業有限公司）

新北市北海岸與野柳地質公園獲選「國家地理雜誌」（ National Geographic ）編輯推薦「 2016 最佳夏季旅遊」，獲選主因野柳地質公園各種岩石景觀特色十足，在海水與強風的風化、海蝕雕塑下，女王頭、仙履鞋、豆腐岩、壺穴、燭台石等，這些海蝕地形足以讓野柳風景區變成多元的大自然教室，此外，富貴角公園及台灣極北之富貴角燈塔皆相當值得一遊。

除了野柳風景區為北台灣著名的觀光景點，北海岸相當值得駐足停留，北海岸包含新北市東部範圍以及觀音山國家級風景區，一般泛指從淡水到野柳這一段濱海公路，橫跨萬里、野柳、金山、石門、三芝、淡水，海岸線上的金黃沙灘、蔚藍海水與壯闊山景構成帶狀風景區，可安排一日至多日遊程，白沙灣、淺水灣與翡翠灣堪稱年輕人痛快享受水上活動的天堂，傍晚十分造訪金山老街品嘗當地特產，像是石花 凍、烤番薯和金山鴨，想要品嘗更多美食，可搭車前往基隆廟口夜市飽餐一頓。

Jamie's Italian餐廳今年11月中正式進駐台北信義區，開設台灣第一家分店，絕對讓許多名廚傑米奧立佛的粉絲們興奮不已。已經是名店餐廳雲集的信義區更會是超級戰區，喜愛美食的朋友大大受惠。

Jamie's Italian的誕生是因為Jamie Oliver與他的良師益友Gennaro Contaldo合作，希望將義大利菜的美好跟更多人分享。第一家Jamie's Italian於2008年在英國牛津開幕，現在Jamie's Italian在英國已有42間分店，在全球城市超過25家分店。

桃園市大溪區擁有全台最大的韭菜生產專區，每到9月，翠綠的韭菜上頭逐漸覆蓋著雪白的韭菜花，相當浪漫，加上大溪浪漫地標大溪橋修復工程陸續完工，大溪區公所配合「九月雪」季節來臨，4日將重新開放大溪橋。
 

大溪韭菜花已陸續綻放，路旁還有扶桑花與金針花點綴。 記者張雅婷／攝影

中新里位於大漢溪主流與分流間的低位河階上 ，因夾在兩河道中間而得名。中庄墾殖甚早，200多年前即陸續有漢人移入，但由於夾於兩河道間，地勢較低，早期種植水稻，直到民國70年間有關單位輔導下，開始大規模種植韭菜，至今成為全國「最大的韭菜專業區」。

中新里韭菜生產專區每年收成6次，每次產量約2.5萬公斤。大溪區公所表示，今年9月整月都是適合欣賞韭菜花的季節，韭菜花田集中在下崁、中寮、中庄等地，當地還有韭菜等相關料理，包括韭菜元寶、韭菜盒子、韭菜包、韭菜湯圓等特色料理，提供大家品嘗。

最受網友推薦的觀賞點，就在中新里中庄下崁18號與大鷹路407號等處，盛開的韭菜花令人陶醉，其中大鷹路還有著黃色歐式建築襯托雪白韭菜花，讓人宛如置身國外。
 

大溪韭菜花。 記者張雅婷／攝影

特展中展示珍貴的照片，如1930年(昭和5年) 5月時冰川丸自美國入到橫濱港時，港口大量熱烈歡迎的群眾，彷彿可以感受當時歡聲雷動的景象；特展中也可以看到過去建造冰川丸時所留下的設計初稿，十分珍貴。冰川丸至今仍留存於海上，成為保存於海上的郵船歷史博物館，更是造船史上，唯一的世界大戰前大型貨客船，歷史意義深遠。除了日景秀麗，冰川丸的夜間景色也令人陶醉，各式在船上展演的活動也相當熱鬧精彩，讓港口與公園的氣氛更添浪漫。