青春活力健康瘦身

台灣人打招呼會問：「你吃飽了嗎？」這兩年在歐美，人們見面則互問：「你今天是斷食日嗎？」原來是有一種5:2「青」斷食法，正受到一些好萊塢明星們的青睞，並且紛紛達到體重管理的目標。目前這一股風潮，也逐漸吹進亞洲國家，許多人開始嘗試使用此方法進行體重管理！以前你可能聽過「輕」斷食；今年，你不能錯過的是進階版「青」斷食！

5:2「青」斷食法　免挨餓、不知不覺變生活一部份！

什麼是5:2「青」斷食？ 其實並不是完全不吃，而是每週任選兩天作為青斷食日，以綠色蔬果汁作為主食，餓了就喝不限制量；加上平常1/4份量的優質食物，像是：雞胸肉、魚肉、豆腐…等，其他5天則維持正常飲食，不能暴飲暴食狂嗑宵夜，久而久之，其他5天飲食習慣也會自然改變，慢慢傾向健康優質的綠色飲食習慣。

挑對青色蔬果 分部位各別擊破

並非所有的綠色蔬菜都適合體重管理，對熱量斤斤計較的你一定要睜大眼睛挑。以下整理了TOP.5號稱「超級野菜」的五大青蔬，針對每個想在夏天大鳴大放的部位分別擊破！想穿上比基尼的你，現在快拿筆記抄下來：

TOP.1「青苦瓜」比起普通苦瓜，綠色的青苦瓜含有更豐富的苦瓜素，能退火解熱、降血脂、更是平衡血糖，血糖穩定了就不會有多餘囤積，素有「超級食材」美稱！

TOP.2「大黃瓜」富含鎂，能代謝多餘鹽分，消除女生最害怕的下半身水腫。為了穿上熱褲，記得多吃大黃瓜。

TOP.3「青椒」的辣椒素能刺激唾液和胃液分泌，幫助消化、排除毒素，且含大量維生素C，提升抗氧化能力。

TOP.4「青蘋果」，含有豐富的果膠能增加飽足感，是斷食日最好幫手，且能促進蠕動排除毒素和廢物。

TOP.5「西洋芹」則有豐富善食纖維，幫助順暢排空，低GI特性幫助降低嘴饞。

5:2青斷食持續最少三個循環，有助於讓排空廢物、更加輕盈，目前已掀起一股風潮！夏日想要快速穿上比基尼性感一下，現在就加入「青斷食」的排空行列吧!