女人都希望自己可以永遠18歲,知名女中醫師吳明珠告訴你,其實只要改掉生活中的壞習慣,將腸胃照顧好,讓營養順利吸收,身體的細胞就不容易老化,想要健康又漂亮,除了三餐應定時定量外,妳還可以多吃顧胃好食物,例如富含果膠、有助保護胃壁的南瓜、黑木耳,還有含有木瓜酵素的木瓜,只要多吃就能幫助消化,緩解胃炎,強健脾胃。

 

 

 

三餐不定時 午茶與宵夜當補償

 

現在上班族,經常晚睡又要早起,一早起床也沒胃口,早餐經常沒吃即匆匆上班,有時工作忙碌,午餐就囫圇吞飽就好;到了下午,和同事一起訂購下午茶,雞排加珍珠奶茶、人氣甜點、網購點心享用;晚上再加個班,過了晚餐時間,因為餓過頭,飢餓感也消失了,等到想吃東西時,已經是晚上十一、二點,為了彌補辛苦的一天,買鹹酥雞、臭豆腐,再加杯冰啤酒,才能滿足的上床睡覺。

 

 

 

腸胃在該休息的時間必須工作,該工作的時候卻沒有好好善用,於是,不正常的飲食,導致許多腸胃疾病發生,例如胃食道逆流、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便祕等。很多人都是到了非常不舒服時,才來醫院就診,而這些在檢查時,因為必須使用侵入性的儀器,往往讓人大嘆受不了!

 

 

 

腸胃保養很重要

 

中醫認為「脾胃為後天之本。」腸道為生命之祖,生氣之源,五臟六腑之本,十二經絡之根。腸胃除了是人體唯一能消化、吸收食物、水及排泄糞便的組織器官外,更是人體與逾一百兆微生物共生共榮的重要生理環境,人體的免疫逾百分之七十與腸胃環境正常與否有關,故中醫認為「脾胃為後天之本」、「病從口入」都顯示腸胃的重要性。合宜的飲食可以經由腸胃吸收後,讓腸胃提供體內各器官與細胞足夠的養分,一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,因此平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。

 

 

 

◆顧胃好食物

 

① 南瓜、黑木耳富含果膠,能保護胃壁、減少潰瘍發生。

 

② 高麗菜富含多種維生素,可以修復受傷組織,保護腸胃黏膜,預防胃潰瘍發生等。

 

③ 山藥、秋葵具有黏液,可以保護胃壁,促進腸胃蠕動、幫助消化等。

 

④ 木瓜含有木瓜酵素,能幫助消化,緩解胃炎,強健脾胃。

 

⑤ 枸杞含高量抗氧化物,可加入茶飲中沖泡食用,每天建議量約三十至五十顆左右。

 

⑥ 茯苓可健脾胃、滋補肝腎、鎮靜安神,可以熬湯或磨成粉,加入牛奶或飲品中一起食用。

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