網路流傳衛福部公布大腸癌主因來自十大恐怖美食,以及中研院公佈排毒最強廿種食物,針對這兩個信息,台北醫學大學博士、資深營養師雷小玲昨日表示,所謂十大恐怖美食,確實有被報導過,最強排毒食物的部分,是未被證實的傳言。
大腸癌主因的十大恐怖美食分別是:一、漢堡薯條配可樂;二、排骨飯配珍奶;三、鍋貼配豆漿;四、焗烤義大利麵配酥皮濃湯;五、韓式炸雞配啤酒;六、炒飯配貢丸湯;七、拉麵配霜淇淋;八、滷肉飯配魚丸湯;九、紅燒牛肉麵配酸菜;十、炸肉圓配關東煮。
雷小玲說,這些食物的特點是高油、高鹽、高糖以及缺乏纖維素、維他命、礦物質、植物生化素等,食物高油、高鹽、高糖容易造成腸道不良菌相,以及引發大腸息肉或大腸癌。
現代人很容易接觸到這類食物或油炸類食品,建議外食機會多的人可以準備方便帶出門的水果,像是小蕃茄,芭樂,蘋果,橘子,棗子,香蕉等,在餐前或餐後使用,也可以在便利商店,挑選水果或生菜沙拉,幫助忙碌的外食族,均衡一天的飲食,也可以幫助體內的代謝及排毒。
雷小玲進一步建議,增加身體代謝及排毒的能力,需要補充足夠的蔬果,所謂蔬果五七九,就是蔬菜加水果的量,小孩每天要吃到五份,水果兩份,蔬菜三份;成年女性要吃七份,其中水果三份,蔬菜四份;成年男性需要九份,其中四份水果加五份蔬菜。
所謂一份水果,是指一個拳頭大的水果,像是一顆橘子、柳丁、奇異果、小蘋果、小型芭樂等,而一份的蔬菜,是指煮熟的蔬菜大概半碗的量;並指出,打蔬果汁來喝,是一個能快速補充蔬菜水果的好方法。
未被證實的廿種排毒最強食物為:地瓜、綠豆、燕麥四、薏仁、小米、糙米、紅豆、胡蘿蔔、山藥、牛蒡、蘆筍、洋蔥、蓮藕、白蘿蔔、山茼蒿、地瓜葉、蘿蔔葉、川七、優格光、醋。
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胃潰瘍、腸胃炎等胃病發作時該怎麼吃,才不會增加腸胃負擔,一直以來都是民眾熱烈討論的議題。而近來通訊軟體上就出現,小米粥能養胃,有胃疾問題者可多吃的說法,引起不少長輩轉傳。但小米粥真有這麼神奇的效果嗎?中醫師表示,小米、梗米、薏米等穀類確實有養胃的功效,但養胃要吃對方式,並不是每一種類型的胃痛患者都可以吃粥!
動不動就胃痛?胃痛類型、成因多,別小看其嚴重性
賴睿昕中醫師表示,中醫認為胃主收納,脾主運化。故吃進胃裡的食物經過消化吸收,轉變為水穀精微後,最終會轉化為氣和血,滋養全身的臟腑器官。所以中醫認為脾胃為後天之本,身體的調理也大多由脾胃著手。
可現代人因為工作壓力大,飲食不規律等原因,導致腸胃對於食物的消化吸收出了問題,因此或多或少都會有胃部不適的現象發生,使疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸,甚至噁心、嘔吐等症狀找上門。
至於引起上述症狀發生的可能腸胃疾病類型有哪些?其實,臨床上導致胃痛發生的原因非常多元,輕則可能是消化不良、胃脹氣、胃痙攣、腸胃炎導致;嚴重者則可能是因胃潰瘍、惡性腫瘤等問題所引起,故其對健康的潛在危害不容小覷。
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正如前言說過的,我的早餐是一大碗蔬菜。雖然從二十歲開始就已經時時提醒自己要多吃蔬菜,不過直到研究所畢業後的2011年左右,才開始要求自己每天一定要吃一大碗菜。
我規定自己只要每天早上吃一大碗蔬菜,其他頓飯都能隨意吃。因為我非常喜歡外食跟喝酒,總不可能每一餐都跟從臨床實驗的研究進食。話說回來,醫學上已證實吃大量蔬菜對身體有正面效果,而且沒有可信度高的研究能證實蔬菜吃太多對身體有害。
參考第四章研究結果,我認為最無敵的健康吃法是在菜裡加堅果跟橄欖油一起吃,所以以前常自製橄欖油醬來吃。最近因為市售調味醬方便,口味又多,就直接買來拌菜吃。不過市售調味醬容易膩,有時也會直接加橄欖油和簡單調味料。
常吃的蔬菜包含綠花椰菜、番茄、酪梨和高麗菜等,依季節搭配不同蔬菜吃。我就讀研究所時曾經研究過芽菜的防癌效果,所以也會吃芽菜當早餐。
順帶一提,芽菜意指植物的芽。以食物來看,是指剛發芽的蔬菜或穀物。常在市面上看到的芽菜,包含蘿蔔苗、苜蓿芽或豆芽菜等數十種類,我常從中挑選幾種來吃。
常耳聞某種蔬菜對身體好,或是有抗老化效果等各種來路不明的消息。但是最好的攝取方法並非只吃某一種食材,而是依照季節跟地區選擇蔬菜、穀物跟水果,且是積極主動的攝取。以上為有關攝取蔬菜的建議。聽起來好像普通的飲食意見,不過多吃蔬菜一定有益無害。
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「天啊!眼睛好累喔~」許多上班族白天工作時盯電腦,晚上回到家看電視,且隨時逮到空檔就手機滑不停,長時間用眼造成靈魂之窗過勞,出現乾、澀、癢等3C眼症狀。遇到這個時候,不少台灣人習慣泡杯枸杞菊花茶來保養眼睛,但許多人不知道的是,在此茶中多加一味種子中藥,護眼效果會更好!
枸杞菊花茶能護眼,「枸杞」是最大功臣!
枸杞菊花茶的材料相當方便取得,任何人想喝時,只要抓一把枸杞和幾朵乾燥菊花,放進杯子中,注入熱水等幾分鐘即可。自古以來,如此簡單的茶飲就是顧眼睛的超級飲品,但,枸杞菊花茶為什麼能保護眼睛,您知道嗎?
鹿港基督教醫院中醫科主任林親怡解釋,傳統中醫有「肝受血而能視」和「肝開竅於目」的說法,認為要保持雙眼健康和視力清晰,應先調理肝氣和先天陰血。而枸杞菊花茶之所以有護眼的效果,最大功臣便是枸杞。
枸杞不僅在中醫被視為養肝明目的聖品,西方營養學也發現其含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等維持眼睛健康的必需營養物質。另根據2016年國際醫學雜誌《營養學期刊》刊載一篇來自台灣研究團隊的論文,更明確指出,在動物實驗中發現枸杞有明顯改善乾眼症的作用。
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提到異位性皮膚炎,許多人常有「這只是一種皮膚病,簡單塗個藥就好了」、「細漢才會這樣,長大就不會了」等錯誤迷思。皮膚科醫師表示,事實上,異位性皮膚炎不只是單純的「皮膚病」,而是因人體免疫系統失調,所引起的一種慢性疾病!故不論成年、孩童都可能飽受異位性皮膚炎所苦;對於中重度病情者來說,發作時的不適症狀,更是讓他們身心受挫。
異位性皮膚炎不只是單純的「皮膚病」,而是因人體免疫系統失調,所引起的一種慢性疾病!
非小朋友專屬 全台有15萬成人罹患異位性皮膚炎
中山醫學大學附設醫院皮膚科賴柏如醫師表示,異位性皮膚炎並非只有小朋友會罹患,雖然在台灣異位性皮膚炎罹病率以10歲以下兒童族群最高。且其中約10%兒童之異位性皮膚炎病症會隨年齡增長而轉好、有些甚至會痊癒。但有些病患,卻是到長大成人都無法擺脫它的糾纏。
根據台灣一項研究顯示,成人罹患異位性皮膚炎比例達8%;且每4位成人異位性皮膚炎患者中,更有1位患者甚至是到成年後才發作。台灣健保門診資料也顯示,全台1年因異位性皮膚炎而就診的20-49歲成人病患高達15萬人之多!
30%成人異位性皮膚炎屬中重度患者 搔癢難耐感嚴重影響日常生活
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常常莫名感覺心臟跳動加速且合併有胸悶的不適,四處就醫卻老是治不好?問題可能是難以捉摸的自律神經失調!心悸和胸悶的背後原因很多,心臟病、肺病和自律神經失調都有可能,該怎麼做才能早一點發現真正病因是自律神經失調呢?女中醫建議,民眾可先觀察自身發病的時機和伴隨症狀!
壓力大到快爆炸~自律神經失調患者激增
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編按:
癌症是什麼?
簡單來說,癌症就是一種人體細胞的疾病。身體不斷產生新的細胞,新細胞取代舊細胞,或使受傷後受損的細胞癒合,某些基因控制著這個過程。而身體細胞不正常的分裂就會形成腫瘤,所有癌症都是由這些基因受損造成的,受損基因導致細胞行為異常,可能生長成為一個叫做腫瘤的腫塊。
腫瘤有兩種,分為良性腫瘤與惡性腫瘤。
良性腫瘤不會擴散到它們正常邊界之外的其他部位;惡性腫瘤發展時,它可能會被限制於其原始位置,但如果沒有進行治療,這些細胞可能會蔓延到正常邊界以外進入周圍組織。
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良性腫瘤:
- 非癌症
- 可切除,不會擴展到身體其他部位
- 有的良性腫瘤也可能是癌前病變,因此仍然需要及時治療
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惡性腫瘤:
- 癌症
- 不正常的細胞因失控而不斷分裂
- 有侵略性,能破壞鄰近組織或器官
- 會進入血流讓其他器官產生新腫瘤
- 癌症常會以發生的部位來命名,如果擴展到其他部位,則稱為發生部位的轉移癌症
癌症發生原因
癌症發生的原因很多,常見致癌因子包含遺傳基因、香菸、飲食、紫外線、酒精、化學污染物質、游離輻射、生活型態等。
癌症的治療
癌症治療方法通常分為局部治療及全身治療,通常會由腫瘤內外科醫師、放射腫瘤醫師及各科對癌症有研究之醫師,討論較適合的治療方式。
- 外科切除手術
- 放射線治療
- 化學治療
- 賀爾蒙治療
- 免疫學治療
- 骨髓移植
- 標靶治療
【早安健康/羅仕寬(吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長)】
癌症是終極發炎
癌症的發生,其實是經年累月的問題累積造成的,絕大多數的癌症在發病前都找得到蛛絲馬跡,沒有五年、十年的耗損,是無法讓我們的免疫系統舉雙手投降的。
沒有發炎的身體,是健康的標準,也是結果,例如一個人平常沒有任何不舒服和病痛,生活、飲食、活動力、情緒一切正常,就是一個健康的人,然而,很多人看起來外表和生活、飲食都還正常,就是這裡有一點痛或那裡有一點不舒服,但因為不至於影響生活作息,所以被長期輕忽,等到哪一天,突然發現自己得了癌症,才來哭天喊地:「為什麼?平常我很正常啊!只是肚子有點脹脹的!前一陣子我去檢查,也沒有發現什麼異狀,怎麼會一下子就得到肝癌呢?」
一般而言,這樣的人平常忙著上班應酬(操勞過度,身體已經發炎);可能因此飲食過量,有長期消化系統的慢性發炎;可能有一點晚睡、睡眠不足或睡眠品質不好(晚上沒有充分的休息會造成慢性發炎);平常沒有運動的習慣,稍微發福,肚子微凸(肥胖就是發炎)……,一旦突然間得到流行性感冒(急性感染發炎),原本有這麼多慢性發炎現象的病患,就有可能併發鼻竇炎、支氣管炎、肺炎(會讓人住院的大發炎)……。
長期下來,某一天突然嚴重腹痛、腹脹而到醫院掛急診時,在超音波或電腦斷層檢查後,發現肝臟有腫瘤(所有發炎的總和)……,這難道是意外嗎?當然不是!然而,我門診的病人中,鮮少平常是無病無痛的,可是很多人就這麼拖著、輕忽著,即使要求他們做點保養身體的事,也都不願意──十二年整合醫學的經驗告訴我,沒有發炎就沒有癌症,只有平常不要讓各種發炎如影隨形,自然健康長壽。
自從離開醫院自行開業後,危害生命的重大疾病就與我無關了,直到十二年前開始學習整合醫學,才又開始調理手術、化療、放療三大療法後的癌症病人生命健康的修護挑戰生涯。在一點一滴的學習當中,也一點一滴累積成功的經驗──原來讓身體不發炎才是治療癌症最重要的工作。
抗發炎飲食三祕訣
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【早安健康/白乙君報導】「九層塔」是許多主婦愛用的辛香料,九層塔可說是家庭料理的萬用香菜,它有一股特殊的香氣,拿來搭配海鮮、炸物、或是清炒義大利麵都好吃,而且非常便宜,其實九層塔有超多驚人的健康好處,又被稱為「國王的藥草」。九層塔不止能美容抗老,還能保健身體,預防癌症。除了九層塔炒蛋,在家就可以自製青醬,搭配沙拉或義大利麵,吃出異國風味。
【九層塔好處1】美容抗老,去黑頭粉刺
九層塔富含維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E,皆具有抗老功能,能夠抑制皮膚、血管的老化與動脈硬化,促進細胞新陳代謝、製造膠原蛋白,不但能維持皮膚與身體黏膜的機能正常,還具有美肌療效。
此外,不妨試試將九層塔的葉片包裹在鼻頭上,輕柔按摩5分鐘,再用水清洗,具有消除黑頭粉刺的效果。
【九層塔好處2】抗菌消炎,預防感冒
九層塔含有與苦瓜相同的成分「皂素」,可以緩解喉嚨痛與咳嗽症狀。強大的殺菌、抗菌功能,可以預防支氣管炎、口內炎、感冒發燒。搓揉九層塔的葉片,敷在蚊蟲叮咬的部位也可以達到消炎效果。
【九層塔好處3】豐富葉黃素,預防眼睛病變
葉黃素與玉米黃素能夠預防眼睛氧化,免於光害,降低視網膜黃斑部病變與視力退化的風險。由於人體無法自行製造葉黃素,需藉由飲食攝取才能補充。
【九層塔好處4】紓解肩頸僵硬,改善身體疲勞
維生素E能夠擴張末梢血管,促進血液循環,進而改善肩頸僵硬與寒性體質。累積一整天的疲勞後,搭配具有消除肌肉僵硬的迷迭香,與鎮靜效果的胡椒薄荷一起食用,具有加乘效果。
【九層塔好處5】抗氧化,預防癌症
美國國家癌症研究中心把「九層塔」列為預防癌症的優良食物。九層塔含有的β-胡蘿蔔素,不僅能夠轉化成為維生素A保護雙眼,未被轉化的β-胡蘿蔔素還能提高免疫力,具有預防癌症與動脈硬化的抗氧化功能。
【九層塔好處6】女性經期前的優秀夥伴
富含鈣質、鐵質與葉酸的九層塔能夠預防貧血,它的香氣還可以調節自律神經,緩和焦躁的情緒,具有鎮靜心神的作用,是女性的好朋友。
※需注意的是,九層塔具有通經行血的功能,孕婦、乳幼兒、重症病患應避免或減少食用。
【九層塔食譜】DIY羅勒胡桃青醬
材料(2~3人份)
- 九層塔葉 80公克
- 胡桃 20公克
- 洋蔥 1~2片
- 特級冷壓橄欖油 100毫升
- 粗鹽或鹽巴 1小匙
- 大蒜2瓣
做法
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