1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表于《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研論文認為，吃獼猴桃可治療便秘。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。
1歲以上的小兒若患了便秘，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯溫開水中調入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。
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3、優酪乳
優酪乳能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用。
影響膚色的真正原因
皮膚表皮角質層的厚薄。 角質層厚，膚色偏黃；顆粒層和透明層厚，膚色顯白；真皮層血液迴圈充足，皮膚就會看上去比較紅潤；肌膚表面如果有凹陷，不平整，膚色顯青。
黑色素。黑色素是由黑色素細胞產生的，它是使毛髮和皮膚著色的黑褐或黃褐色色素。皮膚顏色的黑色調深淺和黑色素息息相關。也是引起皮膚顏色變化的主要原因。
內分泌。內分泌對膚色的影響主要是通過對黑色素的影響來實現的。雌激素也能刺激黑色素細胞分泌黑色素，孕激素則促進黑色素的轉運和擴散，二者聯合作用的結果就使妊娠婦女出現明顯的色素沉著--妊娠斑。
營養。人體內的各種代謝過程，包括色素代謝在內均與營養有關。例如，維生素C在黑素代謝中可使深色氧化型釀式產物還原，從而使色素轉淡。維生素A缺乏引起毛囊角 化過度引起色素沉著。煙酸缺乏可對光敏感而出現色素沉著。微量元素在黑素代謝中也起很大作用，其中以銅離子和鋅離子較為重要。此外，一些重金屬，如砷、 鈕、銀、金等，可以通過增強酪氨酸酶的活性而使黑素生成增加，引起皮膚色素沉著。
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什麼樣的皮膚才健康，保持健康常態時的膚色是怎樣的？
季節性過敏性結膜炎偏愛“眼妝”
粗眼線、假眼睫毛、厚重的眼影……近年，復古的“煙熏妝”又在一幫“潮女”中流行起來。為了讓眼睛更大，更閃亮，具有放大眼瞳效果的“美瞳”更是讓美眉們愛不釋手。但是，有化妝就得要卸妝，卸了妝還得護理，如此折騰眼睛，眼睛真的受得了嗎？眼科醫生表示，眼部化妝品使用過度或者使用不當，就會引起過敏性結膜炎，不及時處理則會令病情加重。
化眼妝讓眼受傷
在公關公司工作的Kitty，出門見人必化妝，化個煙熏妝也就十幾分鐘；在外企工作的Lily，走小清新路線，不用化妝品，重點在護理，每天早晚一定用各式眼霜護理眼部。近日，兩位美眉卻染上了眼疾：眼睛又紅又癢，還不停流淚，幾天都沒好。醫生診斷為過敏性結膜炎。對此，Kitty不解：“我不是過敏體質，而且化妝後都是小心翼翼地卸乾淨，為何會過敏？”Lily更是疑惑：“我連妝都不化，每天都很注意眼睛衛生，怎麼會染病？”
南方醫科大學南方醫院眼科主治醫師黃曉環表示，近兩個月來，眼科門診有很多類似的患者，表現為眨眼頻繁，眼紅、癢，揉眼後眼腫等，主要體徵為結膜充血及非特異性瞼結膜乳頭增生，有時合併結膜水腫或眼瞼水腫。這些都是季節性過敏性結膜炎發作的表現。
“睫毛膏、眼霜等化妝品以及香水中的香精都可能成為致病的過敏原。”黃曉環說，“在廣東地區，過敏性結膜炎是一種很常見的眼病，這可能與空氣污染加重有關，也可能與一些中青年人大量使用眼部化妝品及佩戴隱形眼鏡有關。”
黃曉環指出，不單單是化妝品，佩戴隱形眼鏡也可能引起眼部過敏，這是因為隱形眼鏡容易吸附空氣中的塵埃污垢，長期佩戴或者清潔不當亦可能引起過敏，此外，部分隱形眼鏡的護理液若長期開封存儲不妥也會存在過敏的風險。
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天氣熱眼睛容易癢
1、防曬是首要
不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚造成傷害，儘量避免日照強時出門。擦防曬霜抑制黑色素生成，流汗時要在擦乾汗後補擦防曬霜，遮陽工具隨身攜帶。
2、避免在早上10點至下午2點外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
3、美白要趁早
美白工作需要提早著手，不要等盛夏來臨才採取措施。25歲之前，肌膚具有「可逆性」，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，25歲之後，肌膚只能借助美白產品的保養，令肌膚恢複原有的 白皙 。
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清晨潔面 夜晚卸妝
白天的潔面工作看似簡單，其實美麗第一步是從這裡開始的。
美麗小心機：以溫和的泡泡來清潔面部，可以減少臉部摩擦和拉扯，切忌用蠻力揉搓你的皮膚，這樣不僅不能有效清潔皮膚，反而容易產生皺紋。
化妝的MM基本在晚上都忘不了卸妝，但你卸妝夠乾淨嗎？
美麗小心機：像眼角和眼尾這樣的卸妝死角很容易被忽視，用卸妝油整臉卸妝之後還要留意一些細節部位是否清潔乾淨。避免彩妝殘留對皮膚造成傷害。
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白天防曬 夜晚修復
全年都要防止紫外線對皮膚造成的損傷，出門防曬必不可少。
美麗小心機：一年四季的紫外線波長不同，夏季最為強烈，秋冬季稍弱，可以使用防曬指數20左右的產品，受性質所控，植物系防曬需提前15分鐘塗抹。以輕拍方式為佳，可防止搓泥現象產生。
開空調睡，臉色變差。夜裡如果把空調開到25℃以下睡覺，淩晨3—4點身體就會發冷，導致代謝降低，影響體內血液迴圈，臉色就會跟著變差，嚴重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調設置為淩晨3點前自動關機，或把溫度設置在28℃。
站坐不直，提前駝背。身體乏累時，無論坐立行走都習慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛煉運動。
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用手撐臉，皺紋加深。臉部骨骼較脆弱，微小外力持續作用也會令其改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，並且使臉部皺紋加深。此外，撐著臉那只手的肘部角質層也會變黑起皮。坐著時可以在手裡拿個東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。
不戴胸罩，乳房下垂。運動時胸部晃動，會令支撐乳房的懸韌帶拉伸鬆弛，日久會導致乳房下垂。因此，運動或活動量大時要戴可充分支托乳房、不致晃動的運動型胸罩。
枕頭過高，頸紋增多。常言道高枕無憂，其實，枕頭過高會令臉部處於下垂狀態，對脖子產生壓力，長時間這樣睡就容易產生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。
午休很重要，但是對於天天對著電腦的白領來講，能夠美美的睡上一覺抖擻精神簡直就是奢望。枕著枕頭或者手臂睡，成為了大多數白領的午休選擇。但是這樣的休息方式會給你帶來多少肌膚的潛在危機？你有留意過你的抱枕，多久沒有清洗過了嗎？
一 午間需要給肌膚開小灶
充足而優質的睡眠對於肌膚的修復和保養來說是舉足輕重的，而這個時期的肌膚也是最需要呵護的。一天當中，皮膚美容的時間是晚上，特別是晚上十點至淩晨二點這段時間最旺盛。如果這段時間有較好的睡眠，就能讓身體各部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠的營養，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老，所以保持十點至淩晨二點的睡眠對皮膚的美容十分重要。
朝九晚五還要時時加班的白領們想要趕在晚上10點前上床睡覺簡直就是奢望，那麼中午短暫的休息時間對肌膚的修復作用就顯得更加重要了。寫字樓白領中午短暫的肌膚保養要抓住重點，全面的對肌膚進行呵護。簡單的幾步清潔補水步驟就能夠讓你的肌膚在半天的疲憊中重新煥發神采。
素顏族：簡單的清洗面部，將油脂清洗乾淨，輕輕用化妝棉沾取化妝水補充肌膚水分。
帶妝族：用吸油紙輕輕印去面部的油脂，隨後再進行簡易的補妝。
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流動水洗臉更乾淨
不知道各位會不會有這樣的感覺，洗衣盆用久了盆的邊沿會有一層薄薄的白色沉澱物，那是因為每次沾染了肥皂或者洗衣粉後沒有清潔乾淨的緣故。相同道理，長期用於洗臉的臉盆也會因為接觸到到含有潔面乳的污水而容易出現沉澱物。如果長期用臉盆盛水洗臉，相當於重複接觸積澱下來的化學物質，對於肌膚健康是百利而無一害的。因此，要想面部清潔更為徹底，建議使用流動水，避免二次感染。若真的習慣用臉盆洗臉，要定期清潔臉盆並更換。
用潔面乳清潔面部之後的沖洗工作，也有容易讓人忽視的地方。還是著重臉頰處的泡沫清洗嗎？如果你還是用清水沖洗臉部中央，那你正踏進清潔面部典型誤區中。髮際線、兩鬢以及下巴與脖子交接處，都是清洗的重點地帶。長期忽略這些部位的清潔，洗面奶等化妝護膚品的殘留物就容易在這個清潔死角處堆積，容易導致毛孔粗大和痤瘡。
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痘痘肌膚慎用毛巾洗臉
很多人為了更好的清潔面部的油脂，喜歡用毛巾使勁搓洗面部，其實這正是最損傷肌膚的方法。毛巾在使用一段時間後，會變得比較硬，如果此時還用毛巾使勁搓洗面部，更容易磨傷面部嬌嫩的肌膚。加上毛巾的紋路縫隙中容易藏污納垢，也容易對肌膚造成感染。因此，敏感性的痘痘肌膚最好不要長期用毛巾洗臉以免加重痘痘情況。
手掌和指腹的肌膚相對比較嬌嫩，是很好的潔面工具。用手洗臉前要先將手清潔乾淨，以免對面部造成二次感染。潔面時用手掌捧水清潔面部，加以指腹的輕輕按摩能讓血液循環更為流暢，也能起到美膚的功效。
1.重度曬黑
不管肌膚曬傷後是紅腫還是脫皮，曬黑都是不可避免的最終結果。曬黑是一種人體對紫外線正常的保護性反應，是皮膚機能健康的一種表現。
解決方法1.除了冰敷、補水外，建議暫停繁複的護膚程序，更換溫和低敏感性的產品，而且步驟越簡潔越好。
解決方法2.用紗布或織布面膜反复浸透冰牛奶，敷在曬黑處10分鐘，面部和眼部一樣可以使用。
解決方法3.使用濃度為1.9％的冰鹽水(將一湯勺食鹽溶解在1升水中)敷在傷處。
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2.發紅發熱
當皮膚被曬得通紅，摸起來明顯發燙還未到有痛感的時候，這屬於輕微曬傷。
解決方法.先用冰水清潔曬傷部位後，再用冰鎮過的曬後面膜敷在發燙處敷15~20分鐘。面部發紅部位要特別小心，先停用精華等護膚產品，只在清潔後用溫和的化妝水或是潤膚露進行保濕即可。
