肥胖概述
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標準：肥胖度=(實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%。
按穴位減肥是怎麼回事？
按穴位減肥是中醫減肥的一種。中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重，現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨於正常;另一方面，中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關，通過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。
究竟身體到底需要什麼呢？
首先喝一杯水吧!為什麼呢？因為你把口渴誤解為肚子餓的時候，可能是個錯覺。
喝完了水還是想要大吃一頓的話，就來嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運動吧!只需保持坐著的姿勢，所以無論是在凳子上還是在洗漱間，都能夠進行。而且絕對會發揮它應有的效果。
Step 1 柔軟舒爽雙足——泡腳
泡腳是最能舒緩雙腳勞累的直接方法，通常泡腳的水溫選擇在45攝氏度上下，微微感覺到燙為好；泡腳時可以在水中滴入四 滴佛手柑、鼠尾草及兩滴絲柏樹精油，這樣可以很好地祛除腳臭。另外，還可以加入各三滴的胡椒薄荷及檸檬精油，能讓雙腳變得清新乾爽。加入迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴做配搭，則有助雙足消除疲倦、去水腫。當然，你也可以直接加入足浴類的產品。適當使用一些含有果酸成分的足部護理產品，比如蘋果醋，小小一瓶蓋，就可以幫你的雙腳去除表面的角質。
Step 2 重獲嬰兒般柔嫩——去角質
泡腳結束後，表面的輕薄角質層已經開始脫落，先用掌心搓暖磨砂膏，然後敷在雙腳以及小腿的部分，再按摩 5～10分鐘，就可以一次發揮潔淨、滋潤及促進血液循環的效果。如果因為走路姿勢不對或穿鞋擠壓造成雙腳局部角質肥厚，可以按實際情況增加去角質的次數變為一周兩次或者三次；如腳跟、腳掌處可以用磨砂膏加磨腳板或者浮石等工具加強去角質效果。當甲緣處出現死皮時，只需一支軟皮甲油，就可以去除趾甲旁的死皮。用法十分簡單，只要在趾甲邊塗上，待10秒鐘後便可用棉花抹去死皮，用軟皮剪剪除肉刺，使腳趾看上去更清潔。擦乾雙腳後再用專門的去死皮鉗將腳指甲旁邊厚厚的角質剪去即可。
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Step 3 深層養護——滋潤
一定不要忽視足膜的效力，在日曬充足的夏季，它不僅能為雙腳去掉日曬的痕跡，同時還能為乾燥的腳部皮膚注入水分。最簡單的方法是在雙腳上塗抹厚厚的潤膚霜，輕柔並仔細地按摩直到大部分的霜體均被足部肌膚吸收，然後套上棉襪入睡，你可以將冬天使用的潤膚霜用在足部，足夠的油分可以讓乾燥的雙腳皮膚在第二日恢復彈性和光澤。如果你正在做面貼式的面膜，到時間後上面仍然殘留著很多精華液，扔了很可惜，不如將它敷在雙腳上，也是一種舒緩的好方法。市面上售賣的大部分足膜，其功效都是通過高濃度的酸性成分快速剝落足部角質，這樣的產品使用時要注意頻率，一般一個月一次即可。
肥胖陷阱一：假期
根據一項新研究，在秋冬季之間，很多人都會突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。
大多數人都會因為過個節日而變胖，其中十一長假就是很多人長胖的時間。這些體重一年又一年疊加起來後，你就會變得越來越重了。
39減肥編輯推薦解決方法：
假期也不能忘了做運動，有規律的運動才能讓你保持苗條。不過，假期由於太過頻繁的約會，往往都沒有太多時間外出運動。這時候，你應該把運動加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路；約會完回家，做做瑜伽。
假期外出就餐的機會很多，選擇菜式應該以低熱量為主，這樣才能説明減肥。同時，我們應該選擇健康的烹調方法，例如蒸、煮，不要炸的，烤的，更加不能加奶油。
改變姿勢
站立的姿勢和走路的姿勢會影響臀部和大腿的肌肉，以及雙腿的腿型。不正確的走路姿勢以及走路時用力的部位和方式不對，都會影響腿型。長時間如此，會讓小腿變成蘿蔔腿。走路時腳尖先著地，走路直徑為直線，雙膝微微碰觸摩擦。站立的時候膝蓋挺直，抬頭挺胸，收小腹。這樣的站立和走路姿勢對修長的腿型有很好的説明。
按摩
肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
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舒展運動
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿酸軟才停止。
晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動，這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉動腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉動10次。
眼睛周圍的肌膚是人體皮膚中最敏感的，疲勞、緊張、年齡都會在這兒有所反映。而眼皮又是臉部最容易讓人忽視的部位，它比臉頰的皮膚薄4倍，又沒有脂肪和肌肉纖維的支撐。一般情況下，每人每天眼皮大約要眨一萬次，這樣就會過早地產生皺紋，因此對眼部必須特別加以關愛。最好是從20歲開始就使用眼部護膚霜和保濕霜。
眼部皮膚問題一：眼睛乾澀
眼睛乾澀跟眼部皮膚可是有很大的關係的，當眼睛乾澀的時候你需要更多的維生素A，缺乏維生素A會使眼睛的自然分泌物減少從而使眼睛發紅疼痛。在很多富含維生素A的食物(例如胡蘿蔔、杏)中都有一種名為？茁-胡蘿蔔素的成分。該成分是一種高效的抗氧化劑，有助於保護眼睛免受煙霧環境及陽光的侵害。如果你想以額外補充的方式獲取維生素A，服用的一定要是複合維生素，並且要嚴格按藥量服用。
眼部皮膚二問題：麥粒腫
當眼睛的淚管和睫毛囊由於阻塞發生感染時，就會出現這種病症。維生素C (柑橘類水果和菠菜都富含此種維生素)有助於避免發生這些情況 ，因為它可以增強免疫系統且有助於減輕炎症。
眼部皮膚問題三：黑眼圈
這可能是遺傳造成的，不過隨著年齡的增長，皮膚會失去自然的彈性，黑眼圈就會更加明顯。缺乏睡眠也會導致黑眼圈的出現，因為血液衝入血管就會形成陰影似的半環狀。最好的治療方法就是保證足量的睡眠。喝些甘菊茶也會有所幫助，甘菊茶除了能提高睡眠質量還能有助於緩和麵部緊張狀態，從而減少黑眼圈的形成。
眼部皮膚問題四：小細紋
早晚已經開始不那麼炎熱了，可是從氣溫和濕度來講仍然處於酷暑的階段。即使立秋，美眉們的防曬護膚工作還是不能放鬆，要時刻準備著為護膚大計做功課。
1.痱子困擾
如果你到了海邊，仍然會沉浸在到一天至少7小時的熱氣中。汗腺堵塞或者流汗過多是生成痱子的原因，尤其在身體容易累計熱氣的部位。腋窩、腹股溝這些都是痱子最愛的地方，除了痱子粉和寬鬆的衣物，適當用一些類固醇軟膏也是不錯的選擇。如果帶著痱子做日光浴的話，注意塗一些防曬霜，因為它對UVA非常敏感，不要因此加深了症狀。
2.嘴上裂紋
導致皰疹產生的主要誘因就是日曬和乾燥，而秋初正具備這兩種特點，秋初的皰疹，主要表現為嘴部的細小裂紋。為此，最好避免吃那些粗糙幹硬的法棍麵包，還有草莓汁、番茄汁這樣的酸性果汁。從人體構造講，由於缺少油性腺體，嘴唇無法自我濕潤，所以最好隨時攜帶潤唇膏，當然如果有SPF係數的會更好。
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3.頭髮著火
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
排毒減肥吃法：
1.早晚服蜂蜜。每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服。
2.揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉向右揉搓4 次，如此不斷地迴圈揉搓，時間不得少於30 分鐘。
這裡要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
減肥時感到飢餓就喝水？
吃飯前喝點水真的會有點飽足感，但不 表示都可以長期這樣減重，如果天天狂喝水不吃點營養的東西，就算瘦了很多也是不健康的瘦，搞不好代謝差的人更誇張全身腫了一倍，如果喝太多水，尿液就會連我們需要的水分通通排出去，排出水分含有電解質，長期下來就會覺得自己越來越虛弱，而且皮膚也會變得乾巴巴，美女們，千萬不要害了自己！
所以減肥時選對水喝對水在正確時間喝水，很重要！喝水能增加的是飽足感但飢餓感也不會消失，如果一感到餓就喝水，這麼痛苦的挨餓減肥，等減肥成功後也很容易復胖的。
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零熱量機能水減肥法？
水有軟硬之分，很多好萊塢巨星都採用喝水減肥法，很多市面上販售標榜純淨的水不一定對身體就是好的，比起完全乾淨的水富含礦物質的水對身體反而更好喔！水中含有的礦物質甚多，例如鎂、鈣、鉀、鈉，而且水中的離子很小，能讓身體馬上就吸收，而這些礦物質不單只是幫助排便順暢而已喔，還能幫你打擊脂肪，尤其是溫水！鎂可以幫助醣類代謝，促進新陳代謝，維持腸胃蠕動，解決便秘問題，鈣則是減少脂肪吸收，對減肥超有幫助的。
礦物質較高含量的水又稱為「硬水」，硬水較難入口，但鎂含量很高，1公升的硬水就含有150mg的鎂，而中硬度的水則是喝起來適中，每公升的鎂含量大約80-100mg左右，如果是我們平常喝到的水大多是軟水，很容易入口但鎂含量就較低約70以下而已。含氧量較高的水也能幫你加速體內乳酸分解，消除疲勞，肌肉痠痛時建議可以喝含氧量高的水來幫助解除痠痛，只要腎功能正常就可以選擇富含礦物質的水，幫助減肥時事半功倍囉！
1、少吃油炸食物
炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜沙拉不如炒青菜
生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當減肥餐的人，小心越減越肥。
3、調味料重的食物少吃
儘量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。
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4、在外飲食儘量以套餐為主
1、旅途中肌膚突然過敏怎麼辦
氣候的變化、花粉、旅行時的情緒壓力，都可能造成肌膚敏感不適。旅行時千萬不要帶新保養品，一定要使用原本就慣用的產品，才能降低過敏的可能。此外，肌膚本身敏感者，可多帶瓶敏感肌專用的乳霜，容易長痘痘者別忘了痘痘筆，並加強保濕和清潔來對付鬧脾氣的肌膚。
2、一瓶按摩油搞定疲憊
具有舒緩功效的按摩油能讓因時差、趕行程而顯得疲憊的肌膚迅速回復活力。植物精油的芳香能鎮定情緒，説明入眠。若真的不易入睡，不妨起身泡浴，利用精油成分浴鹽，放鬆緊繃、亢奮情緒，為明天做準備。
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3、旅行時肌膚變得超乾燥讓人頭疼
旅行化妝包裡一定要放瓶滋潤度高的晚霜，睡前薄敷一層當過夜面膜，第二天睡醒肌膚就會變得比較飽滿和水嫩！此外，睡前在床頭櫃上放杯水，可增加旅館空調房間的濕度，減少肌膚的水分流失。
