青春活力健康瘦身

對於需要減肥的人來說如何快速的達到瘦身減肥的目的呢？下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾款食品，可以有效幫助大家達到控制熱量，幫助排毒的功效，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

堅果及瓜子熱量高

由於堅果營養豐富又是美味零食，建議不吃飯不吃水果時可替代，原則是別吃太多。三頓米飯不吃的減肥愛好者，可吃幾勺花生仁、瓜子，耐得住餓就行了。

下面介紹幾種可製作成減肥零食的食材供大家挑選：

紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

海帶：含大量纖維和無機元素特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

木耳：一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多醣物質，能降低血中的膽固醇以及減肥。

冬瓜：富含維生素，且含熱量較低具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

黃瓜：含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪。

絲瓜：還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，熱量也很低。所含的皂疳和粘液有利於大便通暢。

白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，有通氣和促進排便的作用。

大蒜：對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。

綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能，為增加飽腹感之最佳選擇。

蔬果既能飽腹，又不會讓人長胖

瓜果蔬菜因水分多，維生素多易於飽腹，成為很好的選擇。

蔬菜要考慮維生素。色彩鮮豔的各色蔬菜水果除了感官的鮮嫩天然質感之外，還有它們獨特的生物化學元素和特殊的營養成分，有的對血管，有的對脂肪代謝，有的因為纖維素促進腸蠕動，也就是所謂的“排毒”。素食動物整天在大自然中吃各色野草野花野果，沒有烹飪加工，其實就是自然均衡補充，瓜果內充分的鉀含量，也沒有做的菜咸哦！