季天氣炎熱,很多人都胃口不佳,那麼季吃什麼最減肥呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾款瘦身粥,在保證了足夠的營養同時也不用擔心會發胖,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

6款瘦身粥夏季減肥好幫手

 

 

玉米麵紅薯粥

做法:取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米麵,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。

煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果,冬季減肥是最好不過的了。

 

紅棗糯米粥

主料:糯米100克,棗70克

1、將糯米和紅棗洗淨,用水浸泡半個小時

2、鍋中放適量水燒開,將泡好的糯米倒入開水中

3、放入紅棗

4、不停攪動,使米粒不黏鍋底

5、燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘

6、開蓋並攪動,再熬10分鐘即可

7、盛出,加紅糖攪勻趁熱食用

 Gate9 PC經典橫紋系列 PC亮面輕硬殼28+20吋 Gate9波西米亞系列ABS霧面輕硬殼24吋+20吋旅行箱/行李箱 莎莎代言Gate9香水系列超值兩件買28吋送20吋ABS霧面行李箱  收納箱 旅行箱

山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

一、將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用。

二、將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

美顏瘦身粥

黃豆含蛋白質35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻,《神農本草經》雲:“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”

制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載:“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光澤不飢,二年白髮返黑, 三年齒落更生。”

所有這些,雖不足信,但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

生薑粥

吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當地進食陽物食物,定能事半功倍。

適應症:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

制法:生薑8克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味。宜忌:熱症忌服。

大蒜粥

適應症:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等,更可增強抗病能力。

制法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、薑絲、油少量,再煮五分鐘即可。

大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

 

Gate9米字英倫系列兩件組28吋+24吋輕硬殼旅行箱/行李箱 莎莎代言 Gate9 直條紋行李箱 旅行箱 28+20 吋 Miyoko*趣味巧克系ABS輕硬殼20吋旅行箱/行李箱

創作者介紹
創作者 chen999tw1 的頭像
chen999tw1

青春活力健康瘦身

chen999tw1 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()