有壓力並非全然都是壞事，當發現自己能在壓力狀態下完成任務，自我效能感會變高，甚至會讓你振奮精神感到開心，這就是一份好的壓力，但反之，若超出自我耐受性，壓力處在身體無法接受的臨界點上時，心理或是行為都會出現改變，尤其身處於壓力鍋世代的族群，更需要懂得身體發出的壓力警報。
行為出現異常 情緒太大或沒反應都有問題
心向性健康管理中心曾寶瑩主任表示，當壓力超出自我所能負荷時，於心理層會出現的變化有，情緒起伏變大、易哭、沮喪、易怒，或是變成一個完全沒有情緒的人，對事情毫無感受度，沒有熱情等，上述情況都是壓力處在臨界點的情緒指標，而情緒會牽動我們的行為變化，像是壓力大時，吃東西或是講話變快，且高壓狀態下注意力容易被耗損，因此無法專注在眼前的事物上，反應會變慢，走路變急促，且容易跌倒或是撞到東西，這些都是危險警訊，但我們容易輕忽這些壓力下的行為改變，曾寶瑩表示千萬不要小看這些情緒指標，因為疾病的表現，通常就是身體對壓力的反應。
胖和壓力有關 小心演變成心血管疾病
再者，忙到沒時間吃飯，卻愈來愈胖，跟壓力也大有關係，主要原因在於，壓力大時，交感神經會不斷作用，而讓副交感神經被抑制無法作用，因此產生自律神經失調，而副交感神經在人體中主掌消化系統，一旦副交感神經無法作用就容易讓消化變差，脂質代謝下降，就會出現肥胖，另外一種壓力肥胖來是因為壓力賀爾蒙，人體為了對抗壓力而產生食慾，會出現中心型肥胖、水腫、背厚等，這同時也是代謝症候群的危險因子之一，容易演變成可怕的心血管疾病。
「壓力」人體的隱形殺手
最容易奪命的心血管疾病，壓力可說是隱形殺手之一，曾寶瑩分析，壓力會刺激交感神經，使得腎上腺素上升，導致血壓增高，且壓力激素下會讓皮質醇累積脂肪，導致身體的血管會變小，只要血壓升高，心臟就會負荷不了，長期在高壓狀態，自然心臟肌肉會衰竭而演變成心血管疾病。
在偶像劇或是鄉土劇內，經常會出現主角在高壓且盛怒的情況下，突然捉著胸口，下一幕就躺在醫院了，身心科李旻珊醫師認為：「戲劇裡的狀況只能說部份合理，因為壓力不會出現急性的心血管疾病，但長期在壓力環境下，慢性壓力會導致血管硬化或者血栓，當突然間有刺激，血管太脆弱就會爆掉，導致中風或猝死。」但通常戲中不會交代主角最近是不是吃太油膩或是血管脆弱。
3C紓壓法 易惡性循環
曾寶瑩觀察，現代人太害怕無聊，所以紓壓時都是找一些不無聊的方式，像是玩手遊、追劇或是滑臉書，這些生理和物理的動作會讓關節被固定，筋膜被粘連，身體會愈來愈疼痛、僵硬，然後就會覺得更煩躁，且追劇、看臉書都是暫時性逃避原來的世界，事件並沒有消失，當再回來的時候，心理和生理狀態反而更虛弱，自然更無法承受，也就覺得壓力更大，曾寶瑩建議，當身體真的感受到有無法承受壓力的時候，花一個小時去散步或做做運動，戒斷用3C或不無聊的方式紓壓，徹底放空自己，才會真正感覺心理變輕鬆。
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