【早安健康／生田哲（藥學博士）】
能左右身體健康的腦脊髓液是什麼呢？
在我們的身體中流動的液體，除了血液與淋巴液之外，還有一種液體叫做腦脊髓液。讓腦脊髓液的流動更順暢，正是消除身體不適的重要關鍵。
一天約莫循環4次
各位聽過腦脊髓液這個名詞嗎？或許這個詞彙不是那麼常見，但腦脊髓液對於維持人體健康，可說扮演著極為重要的角色。
硬膜包覆著人腦與脊髓，而腦脊髓液就是這種膜之中的半透明液體。如果把腦比喻為豆腐，那腦脊髓液就像是豆腐包裝盒裡的水一樣，負責保護腦部免於外部衝擊。除此之外，腦脊髓液還有類似淋巴液的功用，能把養分運送至腦部與脊髓，並回收老舊的廢物。
如同插圖所示，腦脊髓液會在腦部與薦骨之間循環。實際情況每個人不大相同，但一般認為每24小時約莫會循環4次。為了讓腦脊髓液的循環順暢無阻，頭骨便會像呼吸一般緩緩活動。
當腦脊髓液的循環過程順利時，營養會充分遍及腦部與脊髓，使身體保持在健康狀態。然而，一旦頭骨無法順利活動，就會讓腦脊髓液的流動受阻。
結果將引發各種身體不適，例如：頭痛、腰痛、身體倦怠等等。不僅如此，當腦脊髓液的流動受阻，新陳代謝也將惡化造成各種影響，引發老化或肌膚問題等。
只要腦脊髓液的流動變得順暢，身體的各種不適就會消失，而且肌膚還會具有光澤感，臉部的表情也會更加生動活潑。
舌骨肌與闊頸肌
應用保養法
按摩舌骨肌與闊頸肌
效果：可活絡淋巴循環，消除頸部僵硬，達到瘦臉效果，改善頸部鬆弛等
1. 用手指摩擦頸部中央
下巴往正上方抬起，把下巴以下到鎖骨下方的部位，用雙手手指的所有範圍摩擦10次。
2. 讓手停留在鎖骨下方
雙手按壓在鎖骨下方，下巴與雙手各往反方向拉伸，保持不動數到10後，緩緩鬆開雙手。
3. 用手指摩擦左頸肌肉
下巴往右上方抬高，用手指的全部範圍從左耳下方往鎖骨下方摩擦10次。
4. 雙手停留在鎖骨下方
雙手按壓在鎖骨下方，下巴與雙手各往反方向拉伸，保持不動數到10後，緩緩鬆開雙手。
另一邊也把3和4的動作重複做一次。
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