青春活力健康瘦身

進入20歲後段班之後，越來越令人在意的就是法令紋了。相信也有許多人努力地進行肌膚保養及臉頰的美容。

但是，總是看不出效果，覺得「即使努力也不會有成果」而呈現放棄狀態的人應該也不在少數吧？ 在這回，要為大家介紹消除法令紋所必須按摩的意外部位!?

■支撐臉頰的肌肉為何

前陣子《小小兵2》在世界各地掀起一陣旋風，這群可愛又天然呆的小東西在電影中四處搞破壞，現在他們也要到現實世界中大鬧一番啦！國外設計網站DesignCrowd向設計師們徵稿，舉辦了《若小小兵真的統治了世界》 (What if Minions Really Took Over) 比賽，究竟這群小壞蛋會把世界各地破壞成什麼樣子呢？

放開那女孩！

小小兵統治世界後，就把自己定位成偉人啦！

水果不光美味，還有絕佳的美容效果，可說是女生的好幫手。『美忍者』曾介紹過不少水果的優點，大家還記得現在正在吃的水果有甚麼美容效果嗎？

之前『美忍者』有介紹過「香蕉可消除煩躁！？對身體的煩惱有益的3種水果」的內容再幫大家再溫習一次！

【淺草觀音顯靈會】

推古天皇36年（628）3月18日，打魚的漁夫兄弟在江戶海邊（隅田川）感應到一尊小佛像。之後土師中知（當時淺草的地方官）參拜此像，

知道這是聖觀世音菩薩的尊像後，便將其安置於槐樹的樹樁上，爾後出家，亦將自己的房子改建為寺院，歸依觀世音。聖觀世音菩薩顯靈

的那天是淺草寺創立的聖日，「淺草觀音顯靈會」便是為了慶祝這一天所舉行的。守護佛法的金龍在觀音顯靈之際從天而降，

此即金龍山山名之由來，因淺草寺與金龍山有所淵源，故在淺草寺內上演「金龍之舞」。

曼谷四面佛爆炸案後，中華民國外交部昨天調整曼谷旅遊警示燈號，由「橙色」降為「黃色」。泰國軍警人員近期在主要旅遊景點警戒維安，但民眾旅遊泰國仍要留意安全。

8月17日曼谷四面佛爆炸案造成20人死亡和123人受傷，其中包括6名台灣傷者，翌日沙通碼頭發生另一起爆炸案，中華民國外交部提升對泰國的旅遊警示燈號至橙色警示。

泰國軍警8月底分別逮捕兩名嫌疑人和發布17張通緝逮捕令。泰國國家警察總局9月28日宣布兩名被捕嫌疑人就是爆炸案主嫌，全案偵破。

泰國近期在主要旅遊景點仍有軍警人員警戒維持安全，10月起進入泰國旅遊旺季，特別是主要的觀光客來源大陸遊客，湧入泰國各主要旅遊地區，清萊白廟特別加派100多名保全人力和出動當地警力，一方面維持安全，另一方面維持現場秩序。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）愛美是每個女人的天性，除了平日勤勞保養皮膚之外，用飲食的方式也能獲得健康好膚質。大千綜合醫院黃世男營養師表示，不少人常購買許多瓶瓶罐罐做保養，卻忽略了健康飲食的重要性，讓美麗僅做了表面而未能從內在自然散發，因此特別列出5大美顏重點食物提供給民眾參考。

1）抗氧化／自由基是人體新陳代謝的副產品，過多的自由基會影響人體健康，因此可多食用含維生素C，如甜椒、奇異果等，維生素A，如番茄、甜柿等食物，能夠抗氧化並強化免疫系統。另外，像豆腐富含大豆卵磷脂，可避免細胞過早老化，或是含W－3脂肪酸和維生素E的鮭魚，除了能保護心血管之外，還可讓細胞免於自由基的傷害。

2）美白／想減少黑色素的形成，就應減少如柑橘類的水果、白蘿蔔、菠菜、萵苣、韭菜等蔬菜以及油炸類、加工食品等容易增加黑色素生成的食物。此外營養師表示，光敏感類的蔬菜水果本身仍有其特定的營養成分，只要不過度食用就不會造成黑色素形成的困擾。

3）抗痘／青春痘生成的原因有內分泌失調、皮脂分泌過多等因素，因此可以補充含維生素A的魚甘油、南瓜、綠葉蔬菜等食材來降低皮脂分泌，或是多吃富含omega－3脂肪酸的深海魚類及亞麻仁油，幫助調節內分泌還可消炎。如果想減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象，則可選擇牡蠣、蝦、豬肉、南瓜子等含鋅量較高的食物。

4）打擊黑眼圈／想要消除黑眼圈，擁有良好的睡眠是非常重要的，可食用含有GABA的南瓜、小黃瓜、泡菜、糙米等天然的鎮靜劑，或是含鈣食物，如小魚乾、芝麻，有助於安定情緒、幫助入睡。另外，富含色胺酸的小米及黃豆也是不錯的選擇，可以減緩神經活動、讓人放鬆並引發睡意。

5）促進排便／要讓肌膚健康自然無暗沉，排除體內的毒素非常重要，可多吃含有膳食纖維的全穀根莖類或蔬菜水果，刺激腸道蠕動，加速糞便和毒物的排出，讓身體每天自然做環保。

想要擁有美麗健康的肌膚，除了均衡的飲食之外，維持規律的運動和保持愉悅的心情，是青春活力的不二法則。

更多健康資訊，請上《優活健康網》

有想趁2012結束前說Bye Bye的壞習慣嗎？如果能夠停止過度飲酒、懶散生活的話，也和下面這七種容易有的壞習慣斷絕往來吧！在這裡提醒一下，希望能讓妳安心地迎來新年囉！

■不卸妝就睡覺

最近雖然有宣稱「24小時都著妝也沒問題」的化妝品，但是經過了一天，臉上會附著的汙垢不僅是妝而已。因為多餘的汗和皮脂也殘留在臉上，而長時間維持這個狀態，是肌膚問題的元凶！不管多麼疲累，連毛孔也要徹底清潔這點是非常重要的！雖然肉眼看不見，事實上汙垢可是很多的哦～恐怖吧！

【換雀祭祀儀式】

龜戶天神社因「藤花天神」而富有盛名，作為江戶庶民信仰的根源，長久以來在關東天神信仰中佔有主要地位。

在文政3年（1820年）沿續至今的換雀祭祀儀式，是龜戶天神社最為特殊的祭祀儀式。灰雀被視為「招來幸運的鳥」，

人們相信把前一年的灰雀送回神社，交換（與鳥同音）新的灰雀，能招來一年的好運，從而獲得開運、出人頭地、幸運。

此外，1月25日是本年度的第一個「天神之日」，被稱為「初天神」。自古以來，在這一天會舉行「正五九祭」並表演民間的神樂，

吸引許多參拜客，熱鬧非凡。

位知道日本人的平均年齡嗎？根據日本厚生勞動省的發表，2011年日本人的平均壽命，男性是79.44歲、女性是85.90歲。另外，日本總務省9月16日發表的『高齡者推測人口』中，可得知日本總人口中65歲以上的人首次超過3,000萬人。

從男女別來看65歲以上的女性有1,759萬人，占女性人口的26.9％，也就是說日本女性四人中就有一人是高齡者。

沒有接受健康照護或是臥病在床，可以獨自健康生活的期間，也就是關於 「健康壽命」的二三事。依照都道府縣來看的話，連健康壽命最長的靜岡縣，能健康的生活的年齡也只到75.32歲為止。現狀是離平均壽命的85歲，還有10年左右的時間不得不和各種身體不快與疾病對抗。

另外研究也證實了40～50歲的女性之中， 95.3％會隨著年齡的變化感受到身體的不適。