青春活力健康瘦身

在這個季節轉移的時期，因急遽的溫差變化而搞壞身體的人一定不在少數。好不容易熬過炎炎夏日要進入舒適的秋季，身體不舒服不是很可惜嗎。

在這裡要向大家介紹就連名模道端潔西卡都在實踐的超簡單養生健康法。

只要活用在出門上班前或是在做家事前的15分鐘就可以做到的健康法，到底是怎樣的方法呢？

■道端潔西卡也在做！　油的健康法是什麼？

近期在日本也大受注目的健康法”油漱療法”，大家知道到底是什麼嗎？　所謂的油漱療法，是印度的傳統醫學阿育吠陀的一項療法，是使用油品漱口的養生健康法。

據說，每天實行油漱療法的話，可以將體內毒素排出常保健康，海外多位名媛也天天這樣做喔！

■油漱療法的健康效果

（1）可使口內細菌以及污垢（齒垢等）浮起並排出。

（2）可預防蛀牙、口內炎、牙周病等口腔內疾病的發生。

（3）漱口時會運動到臉部肌肉、也可防止法令紋的生成。

實行油漱療法時多數人會使用有殺菌作用的芝麻油、或是有排毒‧消解便祕效果的可可油，您可選擇自己喜歡的油種類來試試看唷！

■有效利用早晨的時間！　油漱療法的如何做

油漱療法在空腹時效果最佳，因此推薦在早上準備上班時或是做家事時抽空來做最好。油漱療法的方法如下。

（1）將一茶匙份的油含入口中。

（2）如漱口般鼓起臉頰將油漱滿口腔內。

（3）持續漱口約15分鐘左右。

（4）要吐出時直接吐在流理台油脂會讓排水管塞住，可吐在塑膠袋裡裝起丟到垃圾桶內。

（5）再用水漱口。

可能有很多人會覺得「用油漱口嘴巴會黏黏的」，但其實並不會唷。油與唾液混和反而會變得很清爽，可以感受到口內變得很清爽唷。

在接下來感冒即將大流行的季節裡，為了讓自己保持健康，要不要也來一起試試油漱療法呢？