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夏天脫水恐引起中暑，還可能導致中風！
- 站起時頭暈
- 無精打采
- 頭痛、眩暈、想吐
- 痙攣、抽筋
- 缺乏食慾
- 成天昏睡
喝水應適量，一次灌太多水恐「水中毒」致死
運動飲料太甜？試試喝水以外也喝牛奶補充電解質
- 補充電解質：牛奶能補充鈉、鉀等電解質，這些電解質可以幫助腸道裡吸收水分，同時保持體液和尿液的正常濃度。
- 防中暑：南惠子提到，日本信州大學的一項研究指出，「增加血液量」是預防中暑的重點之一。因為皮膚表面的血管能幫助體溫調節，血液循環良好的話，身體就不容易因為體溫異常升高而中暑。而牛奶中有一種稱為「白蛋白」（Albumin）的蛋白質，它可以改變血液的滲透壓，使血液吸收更多水分。
- 增肌：富含碳水化合物和蛋白質的牛奶可幫助肌肉增長。
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