俗話說：“人是鐵，飯是鋼”，吃好一日三餐是非常重要的事情。但現代人生活節奏快，工作壓力大，一日三餐也經常被人忽略，尤其是晚餐的時間不斷往後延。數據顯示，只有大約50%的人會在晚上七點前吃晚餐，有不少人是在晚上八點之後，甚至是晚上十點之後才會吃晚餐。
晚飯吃太晚有什麼危害？
晚飯吃太晚的危害1.晚飯吃太晚會導致胃癌
人體是有生物鐘的，如果我們定時吃飯，就會給我們的腸道形成一個規律運作和排便的生物鐘，這對健康是非常有利的。
另外，大約每2～3天，胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次。太晚吃飯，就意味著沒有給予腸道休息和更新的時間，受損的胃黏膜也無法進行自我修復，長期下去會容易引發胃癌。
晚飯吃太晚的危害2.晚飯吃太晚引發結石病
很多食物中都含有鈣，食物中的一部分鈣會被人體吸收，其他的會從尿液中排出去。晚飯吃得太晚的人，往往可能還沒等食物被消化就上床睡覺了，而餐後4-5個小時是人體排鈣的高峰期。
也就是說，晚飯吃太晚，不僅影響人體對鈣的吸收，而且會影響鈣的排出。無法通過尿液排出體外的鈣會在人體中沉澱下來，長期如此，就容易引發結石。
晚飯吃太晚的危害3.晚飯吃太晚容易引發情緒病
有句俗話叫“一餓就發慌”，是說人餓了之後情緒會發生變化，會變得沒耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，為了有一個更好的學習或者工作狀態，應該做到按時定時吃晚飯。
另外，晚飯吃的太晚，還會容易引起低血糖、頭暈等症狀。
晚餐怎樣吃最健康？
吃晚餐最佳時間：六點到八點
晚餐最好是在晚上六點到八點的時候吃，而且吃完之後不要太快上床睡覺，應該隔三個小時再睡。
晚餐吃什麼？種類要多樣化
晚餐不能吃的太多，但要注意飲食的多樣性，應該有兩種以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如麵條等。
如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些魚類、雞蛋、豆腐等蛋白質含量比較高的食物。
晚餐別吃什麼？忌三高
近年來，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發趨勢，這與晚餐進食不當有關係。
有些人喜歡在晚上吃的特別豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋沒少吃，但在平常的生活中又沒有進行足量的運動，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+運動不足”的生活方式對健康造成了損害。
除此以外，晚上盡量不要吃甜點、油炸食物，還盡量不要喝酒。
漂白水不能直接倒馬桶！2個消毒誤區還可能中毒
適當稀釋漂白水再使用，吸入大量漂白水氣體可致命
漂白水會散發氯氣等刺鼻氣體，使用上千萬別用太高濃度的漂白水進行清潔，以免吸入過多刺激性氣體，對身體造成嚴重影響。曾有一位66歲老太太使用大量漂白水洗刷廁所黴菌，雖然聞到嗆鼻味道，仍強忍一小時掃完廁所。結果老太太不久出現喘咳症狀，送到醫院急診，一度使用葉克膜搶救，醫治了50天才出院。
林新醫院急重症部主任林明輝說，人體的肺部，尤其是負責氣體交換的肺泡非常脆弱，因此在使用化學藥劑時，必需注意不要太過接近，更別吸入藥劑散發的氣體。
疾管署指出，漂白水的氯氣揮發時，容易造成鼻子、喉嚨、眼睛不適，接觸皮膚時容易有刺激性，應適當稀釋（建議漂白水與水以1：100的比例調製）再使用，並注意環境通風。漂白水的保存也需注意，建議使用塑膠瓶盛裝盛裝5-6％漂白水，不能使用不透氣的玻璃瓶，以免瓶內累積過多氣體而爆炸。
漂白水別亂混清潔劑，碰到檸檬烯成分會產生毒性
別以為漂白水與其他藥劑混合可以發生1＋1＞2的效果，增進漂白水的清潔效能；其實可能適得其反，因為漂白水與許多常見清潔劑都會產生有毒氣體，危害健康。
舉例來說，許多清潔產品含有一種叫做檸檬烯（limonene）的物質，它可以散發獨特的檸檬香味，聞起來很清爽；但正是這種常見的添加物，會跟漂白水產生作用，散發出有害健康的氣體。
美國化學學會（American Chemical Society）去年發表一項研究顯示，同時使用漂白水和含有檸檬烯的清潔劑，會產生一種可能引發呼吸問題的物質 ─ 二次有機氣溶膠（SOA ）。且值得注意的是，即便不直接混用漂白水與清潔劑，但若室內通風不良，累積在空氣的中的氯氣濃度太高，氣體也可能會與含有檸檬烯的清潔用品發生反應，產生毒性。
研究人員建議，使用漂白水時最好保持良好的通風狀況，以免空氣中累積的氯氣、次氯酸濃度太高，不利身體健康；而使用含有檸檬烯的產品之前，最好確保房間已經除掉了漂白水產生的氣體。
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