青春活力健康瘦身

時序進入秋天，氣候涼爽舒適，不像夏天那樣潮濕悶熱，濕度降低的結果，皮膚、嘴唇、喉嚨容易感到乾燥，很多人誤以為秋天不那麼熱、口也不容易渴，就不需要多喝水，營養師建議，補充水分是不分季節的，喝水是最健康又最基本的養生之道，透過喝水能促進新陳代謝、維持身體機能。

​​​  ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ 

秋天好發乾癢、過敏 關鍵原因：身體缺水

秋天雖然沒有夏天的濕熱，但多了幾分乾燥，皮膚容易缺水脫皮、嘴唇乾裂，呼吸時都能感覺鼻子粘膜乾燥不適，這些都是水分缺失的緣故，因此秋天補水防燥是很重要的事，但是「補水」你補對了嗎？

天氣乾燥，首先表現在皮膚的表現上最顯而易見。皮膚是人體最大的代謝器官，當身體水分減少、大量流汗時會造成肌膚乾燥缺水，這也是秋天好發乾癢、發炎等皮膚病的原因。而以中醫學理的角度，肺部是人體接觸空氣的第一道防線，如果肺部遭受到乾冷空氣入侵，容易出現口乾舌燥、鼻子過敏等症狀，秋天首重潤燥補肺。

首重潤燥補肺 第一步應補充水分、電解質

而潤燥的第一步就是多補充水分。在許多研究中發現，只是補充「純水」是不夠的，特別是對於大量流汗的人來說，營養師張佩蓉表示，人體的汗液組成除了水分還有些許微量元素，而電解質是維持人體能量代謝、血漿滲透、神經傳導、肌肉細胞功能正常運作不可或缺的角色，因此當人體排出大量汗液而未注意及時補充水分，嚴重時還可能出現脫水、噁心等狀況。

而運動飲料能快速補充人體流失的水分及電解質，並建議挑選具等滲透壓特性運動飲料與人體體液較接近，可以有效率且快速地被人體所吸收，減緩水分流失。

營養師張佩蓉也提醒，很多人都是等到渴了才喝水，其實口渴代表身體已經缺水一段時間了，建議定時提醒自己喝水，且採少量多次的方式攝取，季節交替應注意維持體內水分平衡，秋燥煩惱不再來！