青春活力健康瘦身

消化道順暢，百病不來！然而現代人生活壓力大、飲食不正常，容易造成細菌叢生態失衡，產生各種不適的情況。因此適當補充「好菌」，對維持健康有好處。

悠活原力毛采月營養師表示：每個人適合的益生菌菌種都不太相同，建議消費者選擇多元菌種的產品，腸道中有超過400種以上的菌種，如果只補充單一種菌種能發揮作用有限，也較難獨自在腸道中存活。而多元菌種在腸道內可以達到互相輔助、互利共生的加成效果，提升益生菌在腸道中的定殖率與存活率。

目前市售益生菌商品許多會添加「益菌生」，益菌生也稱做益生質，它是益生菌的食物，像是蔬菜水果、穀類麥片裡面含有的膳食纖維及寡糖，都是很棒的益菌生，因為益菌生無法被人體酵素所分解，所以可以完整抵達腸道做為益生菌的食物來源。因為現代人比較常外食，蔬果吃得比較少，所以也有越來越多產品會添加益菌生來增加好菌在腸道的存活機率。

益生菌是現今保養趨勢！益生菌補充3大要點需留意

市面上宣稱能維持消化道機能的產品琳瑯滿目，多數益生菌商品都是強調專利菌的多寡，讓益生菌發揮「好菌」妙用，「益菌生」扮演著關鍵角色！提到維持消化道健康，光補充益生菌+益菌生還不夠，「3大要點」教你聰明補充打造自身好菌銀行。

重點一、每日補充百億以上益生菌滿足基礎保養需求

根據專家建議若要基礎保養，每天可以補充100億以上的益生菌。若想達到特定保健功效，需攝取300億以上的益生菌，選購時可注意產品上有沒有菌數標示。

重點二、補充益生菌不限年紀族群人人都合適

有調整體質需求或是想幫助消化的民眾可以多補充，無論是小朋友、青少年、成年人、孕婦或是哺乳、銀髮族都可以補充，部分醫師建議服用抗生素治療期間可以先暫停補充益生菌，待療期完成後再恢復補充益生菌，為病後儲存好菌。

重點三、益生菌保存有訣竅，高溫環境不利益生菌存活

益生菌保存方式除了取決於菌種本身的特性之外，還取決於發酵生產技術以及益生菌是活菌或是死菌而有所差異。消費者在選購產品時，要注意產品包裝標示是否可以常溫保存或是一定要冷藏。若產品有標榜活菌菌數，那就必須放置於陰涼乾燥處，不要放置高溫環境，否則容易導致益生菌死亡失去作用。

守護健康，規律日常習慣開始

守護健康，除了適當補充保健食品外，如何在生活上著手，從日常習慣中打好健康基礎，也是現代人的重要課題。建議平時應養成攝取均衡飲食、維持規律的作息，以及適度的運動的習慣，多管齊下才是正確的健康之道！

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