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【早安健康/沈孟學】瘦身是女孩們永遠的課題,相信大家早已試過千萬種減肥秘方。不過減肥秘方永遠不嫌多,現在就來介紹四種輕鬆瘦身的好方法吧!
● 白米中加雜糧就能瘦?
「雜糧米對瘦身有效!」是經過實驗證明的。因為雜糧中含有豐富的食物纖維能抑制血糖上升,同時促進腸道蠕動、消除便祕。吃的時候隨咀嚼次數增加,還能刺激飽食中樞,形成飽足感,不會吃太多。更不必提其中富含多少抗氧化素等好營養了。
● 不能不吃澱粉類,但吃哪個最恰當?義大利麵?
米的話,就如剛剛所說吃雜糧米。但在麵食部分,用烏龍麵和義大利麵來比,推薦義大利麵;馬鈴薯和番薯比,推薦番薯。為什麼?因為義大利麵和番薯都屬於食用後血糖上升程度較低的主食。
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