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【早安健康／賴鎮源(中華民國中醫傳統醫學會理事長)】 

✦ 崑崙：健步如飛痛痛消 

別名：上崑崙穴。 
命名：「崑崙」是一種廣漠無垠的境界，這邊指的是：膀胱經的水濕之氣在這裡吸熱上行。 
主治疾病：腳腕疼痛、腳踝疼痛、頭痛、頸部僵硬、目眩、肩痛、腰背痛、坐骨神經痛、關節炎、腳氣、幼兒全身痙攣……等。 



【穴位在哪裡？】屬足膀胱經經脈的穴道，在足外踝後方0.5寸，當外踝尖與跟腱間的凹陷之處即是。 
【取穴超簡單！】正坐垂足，將要按摩的腳稍向斜後方移至身體側邊，腳跟抬起；用同側手，四指在下，掌心朝上扶住腳跟底部；大拇指彎曲，指腹置於外腳踝後的凹陷處，則大拇指所在位置即是。 
【中醫師的按摩處方】大拇指彎曲，用指節由上向下輕輕刮按，每次左右各（或雙側同時）刮按1～3分鐘。 
 

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解暈眩、腰酸背痛的特效按摩法都在下一頁！ 

崑崙穴一穴多用！打擊不同病症，搭配不同特效穴： 

• 眩暈 風池穴+崑崙穴 

疾病概述：頭重眩暈是一種主觀的感覺異常，可分為旋轉性眩暈、一般性眩暈，前者多由前庭神經系統及小腦功能障礙所致，以傾倒的感覺為主，感到自身晃動或景物旋轉；後者多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。 
自我按摩：首先按摩腳踝附近的崑崙穴3分鐘，接著按摩腦勺上的風池穴3分鐘。如果症狀緩解，可停止按摩，如果症狀持續，可以重複按摩步驟至痊癒。 

• 下肢痹痛 環跳穴→崑崙穴 

疾病概述：有的以下肢末端劇痛而致活動受限；有的以肌肉（主要為腓腸肌）疼痛，久之導致肌肉萎縮而行動不便等。 
自我按摩：一次按壓從臀部到腳部的環跳穴和崑崙穴各3分鐘；每天堅持早晚各2次。 

• 腰痠背痛 魚際穴→崑崙穴 

疾病概述：工作時間長或長時間保持一個姿勢時，過度勞累，致使腰部發痠，背部發痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告；蛋白質會在人體快速燃燒脂肪，當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺不舒服。 
自我按摩：按摩魚際穴、崑崙穴各3分鐘。