青春活力健康瘦身

根據醫生的建議，一個人一天攝取的糖分男生最好不要超過45克，女生不要超過40克，也就是8-9塊方糖的樣子。很多人會覺得8-9塊方糖看起來很多，自己應該不會超過，可實際上在飲料、餅乾等各種零食中隱藏的糖份非常高。比如一杯700cc的珍奶大約等於28塊方糖，即使是微糖的梅子綠茶，含糖量也差不多等於10塊方糖了。

國外一名叫Damon Gameau的男子，他挑戰了連續60天，每天攝取200克糖分（約40塊方糖）的實驗。重點是，Damon所攝取的糖分全部來自天然健康食品，比如：穀物、水果、果汁、脫脂優酪乳等等。如果吃的都是健康的糖分，超量仍然會有非常不好的後果嗎？

Damon是個熱愛健身的人，為了保證實驗的科學性，實驗期間，他會保持運動的習慣。但是即使他吃的健康，天天健身，身體依然迅速胖起來。12天就胖了7磅（約3.5公斤）。3～4週後，醫生檢查出了他有「脂肪肝」的跡象。更糟糕的是，Damon的精神狀況開始變差、情緒出現頻繁的波動，健身的習慣也難以保持。等到實驗結束，他整整胖了19磅（約10公斤），腰圍也增加了足足10公分！

Damon還發現了一個問題，就是雖然是吃健康食品，比如天然水果，但不好的飲食習慣也會造成對身體的傷害，比如只喝果汁，不吃水果。榨一杯果汁，起碼需要3個蘋果（約60克糖）、4個柳橙（約60克糖）。喝完這杯「健康」果汁，你就喝進了比一杯可樂還多的糖，而對身體有益的膳食纖維卻留在渣渣裡，被丟掉了。