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減肥減的好辛苦，真希望有什麼方法可以幫助自己輕鬆瘦下。是的，要減重除了自己本身有毅力之外，這裡還有些小秘訣要告訴你喔！
減肥減的好辛苦，真希望有什麼方法可以幫助自己輕鬆瘦下。是的，要減重除了自己本身有毅力之外，這裡還有些小秘訣要告訴你喔！
餐前喝黃豆飲品
將黃豆粉與牛奶混合，可以代替早餐或在晚餐之前喝。飯前喝可以增加飽腹感，減少食物的攝取量增進減肥的效果。
作法：
1.200毫升的牛奶，放入適量的黃豆粉
2.用湯匙充分攪拌均勻
3.可依各人口味，酌量添加少量蜂蜜
多喝水
不管吃什麼大餐零食，記得一口水、一口食物的慢慢吃，自然可以減少食物的攝取
多吃青菜
每天至少吃一碗水煮青菜或一盤生菜沙拉，可增加纖維質攝取量，減少油脂吸收量
運動前
2.運動錢前喝一瓶養樂多，運動完后的30分鐘內馬上吃一顆水煮蛋，這樣身體會起某種化學變化會幫助脂肪燃燒，還能加速身體里的廢物排出
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