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經期開始，就會進入卵泡期。3~4天後，也就是經期結束，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始進行生理周期瘦身法的絕佳機會。 目標是在1個周期減少1公斤體重 經期開始，就會進入卵泡期。3~4天後，也就是經期結束，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始進行生理周期瘦身法的絕佳機會。終於開始起跑！從這一天開始1周期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節奏。 目標是在1周期減少1公斤體重。由於經期1周前無效果的時期和經期期間不屬於減體重的時期，所以經期為28天的人，在此期間有三次「身材變苗條的日子」。以這種方式計算28天里減少了3kg體重。 應注意的是，身體的狀態欠佳或感到疲勞時應停止進行該瘦身方法。即使是「身材變苗條的日子」 方法，記錄每天的體重。早晨起床之後量體重，而且每天都以同樣的條件進行測量。在此過程中，就會發現沒有多吃但體重偏重的日子，和飯量沒減但體重偏輕的日子。其中體重偏輕的日子就是「身材變苗條的日子」。 那麼為什麼女性的身體會出現像「身材變苗條的日子」一樣的周期？女性的身體因受到分泌激素的影響，一個月里身體的節奏會發生變化。經期前一周因受到稱作「黃體激素」的女性激素的影響，身體容易聚積水分，體重不穩定，而且精神裝狀態也不穩定。但是經期即將結束時，因卵泡激素支配身體，浮腫開始消失，體重也趨於穩定，氣色開始好轉。 從經期前開始暫時增加的體重到恢複原來狀態的時候就是經期結束時期。經期結束后的第一天就是瘦身時機。這一時機是身心已具備了減少體重的最佳條件，所以此時開始瘦身，就會根據身體的節奏很容易成功瘦身。 通過上圖具體確認「身材變苗條的日子」。從經期結束後到下一經期開始為止，以7天為間隔劃分經期周期，就會發現其中出現3次「身材變苗條的日子」。如上圖，了解一個月的基礎體溫變化，就可以掌握身體變得苗條的時期和不會變苗條的時期。 第1天 以調整主食開始進行瘦身 經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。 第2天 正式開始變得苗條的日子。飯前進行時機體操。 調節主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。 第3天~第4天 有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。 這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。
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