青春活力健康瘦身

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骨盆的端正與否，對人的身材的影響可謂是巨大的。通過矯正骨盆，可以讓你的身材更加完美。今天，我們就來調整歪斜的骨骼，讓你瘦得更快，再鍛煉腹肌，讓你輕鬆告別突突的小腹!
　　調整歪斜的骨骼&鍛煉腹肌端正你的骨盆，可以加強瘦身的效果，並且鍛煉腹肌，強化身體的肌肉群!每天睡前花一分鐘運動即可
　　1、預備姿勢做好，調整呼吸準備開始運動! 向右側臥，身體彎曲，以手掌製成頭部，肩膀放鬆，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放鬆。
　　2、鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉! 平穩地控制動作，做完一邊之後，再向另一側側臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
　　3、大腿內側抬高，以手掌托住頭部! 右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放鬆，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反复做10次。
　　徹底鍛煉你的腹部肌

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1、骨盆蜷曲，鍛煉你的腹部核心! 仰躺，膝蓋薇薇彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放鬆，調整好呼吸，準備開始運動。
　　2、臀部要確實地收緊! 從臀部開始，讓背脊一節一節地網上延展，手掌可以觸摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
　　3、鍛煉腹肌的結束動作!仰躺在地板上，將兩腳的膝蓋抬高置胸前，雙手環抱膝蓋，膝蓋朝胸部向下壓，頭部不可以抬起，身體左右搖晃，放鬆緊張的背部。