作者: 三采文化

便秘


◎便祕的成因
通常壓力、緊張、生活作息不規律,大魚大肉、少吃青菜水果、不喜喝水、少運動,都會造成便祕現象。排便不順可能令人情緒焦躁、皮膚也會變得粗糙,長期排便習慣不佳,還可能引發痔瘡。
◎注意事項
按摩後,每天應飲用2000C.C.的水,幫助順暢通便,預防宿便累積於腸道形成毒素,影響健康。
◎適用的按摩精油
玫瑰/茴香/薑/檸檬

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搭配飲食,效果加倍!
◎禁忌食物
●鞣酸:柿子、山楂、蘋果、蓮子等
●辛辣刺激食物
●酒、濃茶、咖啡

◎有益食物
●高纖蔬果:香蕉、梨、桃、柑橘、芹菜、韭菜、菠菜等
●維生素B:糙米、酵母、豆類、洋蔥、白蘿蔔等
●多補充水分

《手部反射區‧降結腸》
手法:大拇指+食指按壓法
Time:100秒
●按摩方法
以大拇指腹按壓位於左手掌心的降結腸反射區,力道由輕漸重,按壓10~20秒,3~5次。若搭配加強按摩直腸反射區,效果更好。
●按摩功效
清熱通便、健脾胃。
●還能改善
腹瀉、痔瘡等。

 

 



《耳部反射區‧便祕點》
手法:大拇指+食指按壓法
Time:90下
●按摩方法
以大拇指支撐、食指腹按壓便祕點,力道適中,每天1~3次,每次揉壓10~30下。若搭配加強按壓直腸和大腸反射點,效果更好。
●按摩功效
通便利腸。
●還能改善
腹瀉、疲倦、急慢性腸炎等。

 



《足部反射區‧小腸》
手法:食指關節推壓法
Time:150秒
●按摩方法
以食指關節推壓腳掌中央以下的小腸反射區,滑壓約5~10次或定點按壓10~15秒。若搭配加強按摩腹腔神經叢反射區,效果更好。
●按摩功效
調理腸胃功能、消腹脹。
●還能改善
腹瀉、疲倦、急慢性腸炎等。

 

 

 


 
文章出處:《手耳足速效按摩輕圖典》

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