作者： 三采文化
便秘
◎便祕的成因
通常壓力、緊張、生活作息不規律，大魚大肉、少吃青菜水果、不喜喝水、少運動，都會造成便祕現象。排便不順可能令人情緒焦躁、皮膚也會變得粗糙，長期排便習慣不佳，還可能引發痔瘡。
◎注意事項
按摩後，每天應飲用2000C.C.的水，幫助順暢通便，預防宿便累積於腸道形成毒素，影響健康。
◎適用的按摩精油
玫瑰／茴香／薑／檸檬
搭配飲食，效果加倍！
◎禁忌食物
●鞣酸：柿子、山楂、蘋果、蓮子等
●辛辣刺激食物
●酒、濃茶、咖啡
◎有益食物
●高纖蔬果：香蕉、梨、桃、柑橘、芹菜、韭菜、菠菜等
●維生素B：糙米、酵母、豆類、洋蔥、白蘿蔔等
●多補充水分
《手部反射區‧降結腸》
手法：大拇指＋食指按壓法
Time：100秒
●按摩方法
以大拇指腹按壓位於左手掌心的降結腸反射區，力道由輕漸重，按壓10～20秒，3～5次。若搭配加強按摩直腸反射區，效果更好。
●按摩功效
清熱通便、健脾胃。
●還能改善
腹瀉、痔瘡等。
《耳部反射區‧便祕點》
手法：大拇指＋食指按壓法
Time：90下
●按摩方法
以大拇指支撐、食指腹按壓便祕點，力道適中，每天1～3次，每次揉壓10～30下。若搭配加強按壓直腸和大腸反射點，效果更好。
●按摩功效
通便利腸。
●還能改善
腹瀉、疲倦、急慢性腸炎等。
《足部反射區‧小腸》
手法：食指關節推壓法
Time：150秒
●按摩方法
以食指關節推壓腳掌中央以下的小腸反射區，滑壓約5～10次或定點按壓10～15秒。若搭配加強按摩腹腔神經叢反射區，效果更好。
●按摩功效
調理腸胃功能、消腹脹。
●還能改善
腹瀉、疲倦、急慢性腸炎等。
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