核心提示:最佳減肥方法是什麼?要想快速減肥成功,姐妹們可以在平日的食物挑選上多注意攝取含高鉀質的食材,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的肥胖問題,達到瘦身的效果

1、紫菜

紫菜的營養價值豐富,含量很高,而且富含膽鹼和鈣、鐵,有效治療水腫,而且還可禦癌。可以多做紫菜湯來喝。

 

2、柿干

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干,是台灣客家人的特產,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

3、菠菜

菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C,但是特別需要注意烹飪方式,因為菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。

4、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

5、紅蘿蔔

相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是要知道紅蘿蔔的小臉功效後,相信很多人就會愛上紅蘿蔔的滋味,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容

6、西洋芹

和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食。

7、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。

8、芝麻

新鮮的芝麻含有合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等,對肌膚的光澤和彈性很有效,半熟時食用效果最佳。

9、小魚乾

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾,都有美味又營養的雙重良效。

10、雞肉

去皮的淨雞肉雖然肉粗,但肉質瘦,是十分理想的瘦身食品

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