目前日期文章:201307 (29)

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q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?


  發胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!


  第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!
  出招:“早餐”是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前,已經空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑,幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量!


  q2、下一餐或上一餐吃多少?


  發胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了!

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類型一、脂肪型
  Baby fat的嘟嘟圓臉,作為“童星”很可愛,長大了可就不見得招人喜歡了。就像SHE中的Selina,即便身材苗條,一張大餅臉也很容易令你被列入“胖子”的行列。這類型通常是由於脂肪堆積較多而造成,所以瘦臉進程較慢,必須堅持每日按摩瘦臉。
  對策:
  1、每天早上進行面部按摩,加快消脂進程。
  配合消脂瘦臉產品,雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部,呼氣時強壓,放開時吸氣,反复6次。
  2、飲食方面,主要配合能促進血液循環,加速脂肪分解的食物。如生薑,大蒜,胡椒及辣椒等。水果適宜選擇糖分偏低的葡萄柚。
  類型二、浮腫型
  每個人起床時都容易有浮腫,但有的人早晨的臉比傍晚大太多,其實就是屬於浮腫。除了睡前喝太多水的原因外,浮腫多是因為血液及淋巴循環不佳,造成水分排泄不暢而引起的。
  對策:
  A、去水腫瘦臉操

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如今是小臉美人的時代,為此,日本專家首創了一套“骨氣”速效瘦臉法,通過對面部骨骼適當的施與壓力,促進臉部血液循環,從而幫助新陳代謝,達到瘦臉的效果。
  “骨氣”速效瘦臉法的原理及操作技巧
  “骨氣”療法不同於一般的按摩,關鍵在於骨骼與骨骼之間的相互作用。在放鬆骨骼與肌肉的同時,使得血液循環更加流暢,喚醒身體機能,加速新陳代謝。“骨氣”療法所有的負荷都在於骨骼,而骨骼又是參與造血的重要部位,因此可以有效改善面部暗沉,黑眼圈,面部僵硬及歪斜。
  POINT:
  操作時,注意骨骼與骨骼的相互碰觸,力道要稍微大些,可以感覺到因骨骼之間相互抵觸作用而有微痛感。
  NG:如果用肌肉去按壓骨骼,就不會有硬硬的碰觸感,效果就會大打折扣。
  “骨氣”速效瘦臉操
  1:顴骨下垂會導致面部鬆弛,法令紋加深,非常容易顯老。而通過向上提拉顴骨運動,可以改善老化鬆弛,讓你看上去年輕10歲!
  HOW TO SHAPE:
  找到手根骨所在,它是位於手掌底部的一條橫長的骨頭。將手根骨貼緊顴骨下方的曲線部位,臉部微微前傾。用手根骨向上提拉,堅持10秒。

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越來越多的女性喜歡自己下廚製作健康的飲食,這一點固然很好,但是我們必須要知道,在我們下廚的整個過程中其實有很多小細節都是引發配胖的導火線,那麼到底有哪些方面是我們必須注意的,才能避免發胖的危險呢?

一,避免空腹下廚

相信女性們在烹飪的過程中很多都是在飢餓的狀態下進行的,可這卻是引發肥胖的一個隱形要害。因為我們在餓肚子的時候,從買菜開始一直到烹飪結束,都會不知不覺的製作出更多的食物,這樣久而久之就會不斷攝取更多的熱量,導致脂肪的堆積了。

 

 

二,油煙也是隱形殺手

油煙味也能讓我們發胖,當我們不斷的吸進各種菜餚的蒸汽和油煙味的時候,身體也在不知不覺變得更加臃腫。油煙味過於濃重的話,還會影響我們的呼吸系統,導致新陳代謝減慢,甚至引起肺部疾病。所以盡量的遠離油煙也很重要。

三,嘗菜也能發胖

下廚的女性一定會親自品嚐各道菜的味道是否合適,所以這也成為了肥胖的一大隱患。在我們不斷的調配食物味道的過程中,一點一點的吃進了不少多餘的熱量,這樣時間一長,怎能不發胖呢?

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就算你是個身材苗條的美女,圓嘟嘟的蘋果臉也會讓你的美麗扣分哦!怎樣瘦臉最快最有效?只要你牢記以下的9個瘦臉方法,就能輕鬆擁有精緻小V臉咯!
  1、多運動
  運動減肥的效果是全方位的,假如你的臉真的“腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。運動是眾所周知的減肥方法之一,無論你想瘦的是哪個部位,都必須要堅持運動哦!
  2、保證充足的睡眠
  每天有良好的睡眠質量,睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝,都能充分獲得休息及滋養,讓皮膚隨時保持水份及養份,醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!
  3、要注意健康飲食
  平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬,如冬瓜、蘋果等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
  4、食療瘦臉法
  在進行雙下巴提昇運動之前,我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺,以快速動作加以混合,塗敷在下巴上。
  5、沐浴瘦臉術

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小臉是展現女性小巧的重要標誌,那麼,如何瘦臉最有效呢?下面就來教你吃什麼瘦臉、給你推薦最有效的瘦臉按摩和瘦臉霜,也就是瘦臉的最快方法哦!
  吃什麼瘦臉?
  紫菜
  紫菜的營養價值豐富,含碘量很高,而且富含膽鹼和鈣、鐵,有效治療水腫,而且還可禦癌。可以多做紫菜湯來喝哦!
  菠菜
  一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,而這些物質對於消除臉部浮腫都是非常有效的。但是菠菜是極易流失營養的食材,需特別注意烹調方式。
  胡蘿蔔
  每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁,養顏又美容的呢!愛美的女孩不要錯過呦!胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素是加快脂肪燃燒的重要物質成分,對於瘦臉也是非常有利的。
  納豆
  容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,納豆含有豐富鉀,據說是健康、長壽的瘦臉食品之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

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精緻小臉是美人的標誌,那麼,如何瘦臉最有效呢?除了健康飲食外,運動對瘦臉也是非常重要的。下面,小編給你推薦3大瘦臉的最快方法,助你快速變身小臉美女。
  快速瘦臉招一:1天瘦臉法
  瘦臉絕非是一朝一夕就能完成的事情,最快速有效的瘦臉方法也要長期堅持才會有效果,那麼什麼方法可以瘦臉?只要每天做到下面三個步驟,就能有效瘦臉。
  1、早上給臉部降溫早上洗臉的時候選擇清涼型的潔面產品,洗完臉後用冷水敷臉一分鐘左右,然後使用收縮水緊緻膚,尤其在眼睛部位擦一些緊緻眼霜,按摩一下。
  2、中午放鬆肌肉中午可以利用一點時間來鍛煉臉部的肌肉,怎麼鍛煉呢?其實只要對著鏡子做鬼臉就可以了,也可以發“啊”、“喔”、“一”、“奧”等音,這樣也能達到修飾臉部線條的目的。
  3、晚上臉部減肥操晚上睡覺之前做一下臉部減肥操,用手的中指和無名指指腹,從額頭位置邊揉邊向太陽穴推一下,或者用中指和無名指交替按一下鼻翼兩側位置,想除雙下巴的人可以抬起下巴,用手由上到下輕撫下頜到頸部。
  快速瘦臉招二:飲食瘦臉法
  1、多吃芹菜
  芹菜含鐵量很高,可以補充血液損失,多吃能避免皮膚乾燥,蒼白,另外吃芹菜還能促進口腔活動,對瘦臉很有好處,生吃或者熟吃都可以。
  2、注意健康飲食

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  如今小臉美女成為時尚的主流,如果你不是,那麼你OUT了。但是大臉怎麼瘦臉呢?目前無論是美學上還是醫學上根據愛美者的不同症狀,推出各種瘦臉方法,哪種方法最見效呢?專家介紹說,對症治療才能達到理想效果。下面小編給大家總結了7大熱門瘦臉術,你適合哪一種呢?

  1.拔智齒瘦臉

  “拔掉兩邊的智齒,就可以讓臉部瘦下來,楊冪張柏芝就是這樣縮小臉型的”。這種說法讓許多大臉MM深信不疑。事實上,拔智齒達到瘦臉效果,必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄,如果肌肉層比較厚,拔完牙後的凹陷效果根本看不出來。另外,每個人的臉部輪廓是由顴骨、下頜骨和牙齒聯合構成的,拔牙後面部骨骼並不會改變原來的位置和形狀,因此對臉型的改變也不會產生顯著的影響。最重要的是,如果智齒位置長得不對,比如長在神經上,這種情況下拔牙存在很大風險。

  瘦臉指數:★★☆☆☆

  缺點:瘦臉效果甚微,拔智齒有一定風險

  2.摘除面部脂肪墊

  快速瘦臉的一種方法,需要動一個小手術,十幾分鐘即可完成。術後口服抗生素5天,漱口5天,冰敷3天,7天拆線,1至3個月會發現臉頰越來越瘦。如果你的臉型較胖、較圓,尤其是面中部肥胖,或者雙側臉型不對稱,那建議可以考慮使用這種方法。但是這種方法只能瘦掉雙頰部位,不能減掉雙下巴,並且對於方臉、國字臉等骨架偏大的MM來說,可能效果不是那麼理想。

  3.面部吸脂

  如果你的面部輪廓不佳,面部皮下脂肪堆積過多,形成雙下巴;或者面部皮膚鬆弛,已經有了輕度下垂;又或者雙頰過寬,雙側不對稱,面部吸脂是最佳瘦臉方式。手術時,醫生會設計標定手術重點區域,採用獨特的麻醉方法,用特別的微創儀器,輕輕吸出多餘的脂肪顆粒。術後只需幾天即可消腫,不用過多擔心傷口的癒合情況,不過特別提醒一定要找經驗豐富的醫生,否則因測量不准確會導致雙頰不對稱。

  瘦臉指數:★★★★☆

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腹部減肥如何是好?
  腹部肥胖是目前長期久坐最明顯的部位,最合適上班時減肥的最近通過多家研究機構研究測試,用綠茶和收身球,可以收到很好的效果。
  喝綠茶真能減肥嗎?
  綠茶被公認為全球第一飲料的原因之一。研究發現,茶葉中含有的成分能夠有效促進脂肪分解,特別是綠茶,多喝能有效瘦腹。多喝綠茶,有助你平坦小腹!綠茶中的兒茶素可能對身體成分以及脂肪分佈產生有益的影響。如每日攝入兒茶素,會對人的體重、腰圍和腹內脂肪面積明顯減少,人體脂肪總量也稍微減少。
  收身球減掉小肚腩作用多大?
  許多OL體重並不超標,只是局部身材不合心意,單憑節食、吃藥、運動來減輕體重,往往是很難達到目的,減肥並不是要減體重,而是要減去局部多餘的脂肪。

  收身球的特點是採特殊環保材料,結合併超越了凱格爾運動及瑜伽球特點,避免了運動瘦身受場地、空間限制及體積巨大不宜攜帶的​​不便,簡單的幾組動作, 在單位一邊工作一邊瘦身,工作健身兩不誤。
  內部消耗脂肪和外部加強運動想結合是最健康的方式,尤為有小肚腩的愛美女人,家裡看電視上網或工作時,別忘了這兩種好方法呵。

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