午餐總是吃很多，攝取了過多熱量，應該怎麼辦？39減肥小編教你午餐前的四個減肥小貼士，輕鬆解決午餐吃太多的問題。
1、一定要吃早餐
雖然很多人以為不吃早餐能夠省下一大部分熱量的攝入，但你的身體如果過於饑餓，就會貯存脂肪。每天早晨都應該吃早餐，這樣才能夠有利於新陳代謝。但早餐也需要精心準備，其中應包含蛋白質和纖維，前者為你提供熱量後者讓你感到飽足。
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2、清晨起床做運動
研究顯示清晨做運動的人們，通常比下午或者晚上做運動得人取得更好的效果，即燃燒更多的熱量。那些早晨就運動得大汗淋漓的人，更加的堅持每天的日程，因此燃脂更加有效。如果你選擇清醒後就做運動，應先吃一些零食，運動完後在享用早餐。
3、富含纖維的零食
上午吃一些零食可以增加飽腹感，這也意味著你在午餐時就會比平時吃的少。需要注意的是，應當選擇富含纖維和低熱量的零食。
4、上午多喝水
準備一瓶水放在附近，這樣一整個上午，每隔一段時間你就會想喝水。水是最能讓你感到飽足的低熱量食物，而且慢慢的喝水會讓你的嘴沒有停歇的時候，這樣就不會想要吃零食
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